走路可改善健康状况

mimiko2008

一项最新的美国研究发现，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢症候群带来的不良影响。
这项研究结果发表于12月的American Journal of Cardiology中，主要针对代谢症候群患者进行研究。美国目前有1/4成年人患有代谢症候群。
研究人员发现，人们只要做到每天步行半小时就可以减轻症状。此项研究的负责人，杜克大学医疗中心临床医学家Johanna L. Johnson表示，即使不改变饮食习惯，坚持走路就可以改善健康状况。
代谢症候群会增加人们患心血管疾病、糖尿病和中风的危险。只要符合下面5项中的任意3项，即可被诊断为代谢症候群：腰围过粗、血压偏高、恶性甘油三酸酯过多、良性高密度脂蛋白胆固醇偏少和血糖偏高。
这项研究包含171名美国中年人。其中41%患有代谢症候群，体重全都超标。实验期间，每人都被要求做不同强度的运动，以观测各个强度水平的运动对健康的影响。8个月后，只剩下27%的人患有代谢症候群。
实验结果显示，运动量最小的组，即每天步行30分钟，或是每周完成等量的18公里行走路程的人，其健康状况均有明显改善。即使是运动量最大的组，代谢症候群指数的改善只比少量运动组多些优势而已。因此运动比不运动好，多运动比少运动好。