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[【辩证轩】] 大家都来谈谈教师如何保护嗓子

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发表于 2007-11-5 19:38:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
近日一位好友嗓子不适,虽然不是教师职业,但因为工作的关系经常大量用嗓,出于关心,在网上查了下咽喉保健之道,查到的内容大同小异,摘录一些要点分享给园地里的教师:

1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

还有就是用菊花、金银花或胖大海泡水喝,只是水喝多了存在一个去洗手间的问题,不知园地里的教师们有什么各自的心得,说出来大家交流分享一下
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发表于 2007-11-6 10:18:01 | 显示全部楼层
可以学习一些发声方面的知识对教师也许会有所帮助。
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发表于 2007-11-6 11:15:58 | 显示全部楼层
楼主是个细心人啊,虽然是一个很小的事情,但确实困扰了很多老师。不过现在我校为了迎评给所有教室装上了多媒体,倒是方便了很多老师(以评促建的结果!),因此也就不再存在楼主所述的问题。但是,我还是想给大家提一点建议:

一、上课勿忘带水杯。大多学校都有教师休息室,里面都会有茶水的(至于上厕所嘛,大家自己想想办法喽)。
二、备一些润喉片。我一般会放一些“西瓜霜”或者“草珊瑚”片在包里(但基本上用不着)。
三、经常吃梨。如果肚子受不了,可以用梨熬汤喝,效果特别好。
四、锻炼自己能大声说话,象 李阳 一样,有讲疯狂英语的气势。
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发表于 2007-11-6 11:22:39 | 显示全部楼层
关键是合理用嗓吧,讲课的时候要有韵律和节奏.
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发表于 2007-11-6 20:26:23 | 显示全部楼层
最好的办法,尽量减少自己说话时间,正好不是现在提倡的就是,学生为中心,老师为辅助么
所以,若那些天,连续用嗓子,觉得伤了,建议:学生读课文,挨个来,给他们充分的自己练习读书的能力;练习他们自己先做,然后答案给他们一起核对下。。。
最后,一开始就清嗓子,让他们体谅你,课堂气氛能整体安静好多;他们吵,等他们稍微安静些了,再继续你要说的。。。不和他们争,不就行了么
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发表于 2007-11-6 21:24:41 | 显示全部楼层
作为教师,有时需要连续上几节课,如果不懂发音技巧,容易引起嗓子哑、嗓音难听的尴尬事情。
解决的办法是学会用腹腔发音。就是说,如果你的声音是从震动声带发音的,属于嗓音;如果以腹部喷出的气流发音,属于腹音。这样能够有效保护声带,保护三资

训练腹腔发音练习:

1、 每天练习用腹腔吐气,如吐出“破”字音:po,念去声。坚持21天。

2、 每天练习用腹腔吐气,如吐出“贺”字音:he,念去声。坚持21天。

3、 练习腹腔朗诵。选择一般的演讲语段。比如国家卫生部首席健康专家洪沼光的演讲。但是,千万不要背诵,要提升的是你的发音而不是记忆力。
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发表于 2007-11-7 00:09:38 | 显示全部楼层
1,不要对学生大呼小叫.心平气和,学生更容易接受你的意见
2,男教师的话烟是难戒了,但应该适当照顾同一办公室里的女同事,并且少抽,在中小学生面前影响也颇为不好.
3多喝水总是没错的,但也该注意下课时,避免尴尬
4适当忌食,少吃些油炸的,重辣口味的食物..
5,金嗓子喉宝贝~~
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发表于 2007-11-7 09:29:38 | 显示全部楼层
昨晚就在关注这个贴子,但困了,就去睡了

关注嗓子的话题可以扯远些,我有一个朋友,他用嗓过度,尤其是在感冒时用嗓过度,后来转变成慢性咽炎,有时看他很痛苦,但用药也很难根治!

对感冒后保护嗓子,谈几点看法:

1. 如果感冒,尽量不要用抗生素,罗红霉素看似对付扁桃体发炎很有效,但其隐患不小,如果没有根治,复发后用药会更厉害;

2. 感冒期间,减少用嗓的频率与强度,如有可能,尽量休息;

3. 对付感冒等上呼吸道感染,多试试中药,虽然也会有副作用,但不易产生耐药性;

4. 吃些Vc,对缩短感冒病程很有效


顺便说一下,在国内,教师往往不认为感冒是病,所以常常带病工作(我也是),实际上感冒本身并不可怕,怕的是此时人的抵抗力下降,很多的并发症会出现,在此期间,用嗓会对咽部产生不良预后。切记切记
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bigsea 该用户已被删除
发表于 2007-11-7 11:47:57 | 显示全部楼层
第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

呵呵,当老师很辛苦的,保护好嗓子很重要哦~~
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发表于 2007-11-27 10:52:27 | 显示全部楼层
我是研究生,前一段时间连着上了很长时间的课,一天的课下来,嗓子就不行了,疼的厉害。当时最大的感受就是:当老师真辛苦,而学生要是不认真听课,实在对不起老师。(作为学生,我从来没有认识到这一点,总觉得老师上课的内容只是书本的简单重复和扩展。) 在这个过程中,自己总结一些保护嗓子的方法。
多喝水,如果讲课的时候嗓子沙哑或者难受,就赶快喝点水,这样能缓和一下;
注意讲话的音调喝频率,不要尖声说话,讲课不要太急,这样可以让嗓子适当休息,学生也可以利用这段时间进行思考;
某个知识点降解完后,提几个问题让学生思考,可以给自己一段小小的休息时间,调整一下嗓子的状态,还可以让学生及时消化所学;
备一些西瓜霜等含片,很管用的。

上了一段时间课,现在的状况和开始比已经好多了。

最后,作为学生,祝各位老师都健康,快乐。
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发表于 2007-12-2 17:51:49 | 显示全部楼层
老师连续讲课,嗓子都会感到不舒服,特地搜集了一些资料给大家分享,希望能给老师带来一些帮助。先说几个:

在饮食方面:
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发表于 2007-12-2 18:00:52 | 显示全部楼层
蜂蜜不错,平时可以适量饮用,下面介绍一些蜂蜜的知识,希望对各位辛勤的老师保护嗓子及个人健康有帮助

蜂蜜的主要成份
几千年来蜂蜜经久不衰,这与蜂蜜所具有的多种独特营养成分有关。蜂蜜主要成分有:

  ⑴可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖,约65-80%;
  ⑵各种氨基酸,包括人体不能合成的8种必需氨基酸,约0.3%;
  ⑶与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质,约0.06%;
  ⑷20余种促进人体生长和代谢的维生素;
  ⑸多种活性酶。

蜂蜜的医疗保健作用
    李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为:“清热也,补中也,解毒也,止痛也。”现代中医认为,蜂蜜主要能防治:

  ⑴胃肠道疾病:便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。
  ⑵神经系统疾病:失眠、头痛。
  ⑶感染性创伤、烧伤、冻伤。
  ⑷美容。

蜂蜜的服用方法

⑴蜂蜜放在口里含服,可治疗咽喉炎,对工作劳累,熬夜之后的火气上升有奇效。
  ⑵调入各种饮料及食品中服用,香气淡雅,口感清甜,但要注意温度不宜超过60度。
  ⑶饮酒之后,含服浓蜂蜜,能加速酒精分解,消除酒后头痛,减少酒精对肝的损害。
  ⑷用蜂蜜涂唇,可防止烂嘴角;用蜂蜜做面膜,能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
  ⑸蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点,风味、色泽和营养俱佳。尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜,其颜色金黄,风味独特,不妨一试。
  ⑹饭前半小时服用蜂蜜,可刺激胃酸的分泌,因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸),宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌,患肥厚性胃炎(胃酸过多),宜饭后服用。

各种蜂蜜功效大全
⑴ 百花蜜  采于百花丛中,汇百花之精华,集百花之大全。清香甜润,营养滋补,具蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥、收敛等功效,是传统蜂蜜品种。
  
⑵ 冬蜜源  于中药树种鸭脚木花蜜,是岭南特有冬季蜜种,故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色,较易结晶,质地优良,味甘而略带特有苦味。除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外,还有发汗解表、祛风除湿之功效,对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有较好辅助疗效。是带有中药特色的蜂蜜品种,深受东南亚地区人们喜爱。
  
⑶ 龙眼蜜  南方特有蜜种,具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾、补气血的作用,有养血安神、开胃益脾、清热润燥,养颜补中之功效。特别适宜妇女食用。
  
⑷ 荔枝蜜  盛产南方,荔枝被誉为“果中之王”。荔枝蜜采自荔枝花蕊之花蜜,气息芳香馥郁,味甘甜,微带荔枝果酸味。有其特殊的生津益血、理气补中、润燥之功效,既有蜂蜜之清润,却无荔枝之燥热。是岭南特有的蜜种,馈赠远方亲友“不辞长作岭南人”的特等蜂蜜。  

⑸ 椴树蜜  是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色,具有浓郁的香味,容易结晶。本品有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效,有一定的镇静作用。较受欧洲人喜欢,是难得的森林蜜种。  

⑹ 紫云英蜜  又名红花草蜜或草子蜜,是我国南方春季主要蜜种。具有大自然清新宜人的草香味,甜而不腻,鲜洁清甜,色泽为浅琥珀色。本品有清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿之特殊功效。对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效,是虚火旺盛人士之保健佳品。

⑺ 槐花蜜  是春季蜜种。水白透明,质地浓稠,不易结晶;具有清淡幽香的槐花香味,甘甜鲜洁,芳香适口。本产品具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效,能保持毛细血管正常的抵抗能力,降低血压,并用于预防中风,同时亦有清热补中、解毒润燥之功效。为蜜中上品,较适用于心血管病人的保健食用。
  
⑻ 桂花蜜   稀有蜜种,采自深山老林冬天开花泌蜜的野桂花花蜜。香气馥郁温馨、清纯优雅,味道清爽鲜洁、甜而不腻,色泽水白透明,结晶细腻。被誉为“蜜中之王”。柃木桂花亦是一种稀有中草药,《中药大辞典》记录:柃木桂花“祛风除湿,治关节疼痛……”其有效成分菊甙已被证明有良好的营养保健作用。桂花蜜同时还有清热补中、解毒润燥等功效,深受国内外人士喜爱,在古代则是皇宫的贡品。
  
⑼ 黄连蜜  是采自我国中草药自然保护区中黄连的花蜜,它继承了黄连的药性及蜂蜜的特点,不仅有天然蜂蜜的保健营养价值,尤其具有这种名贵中药的医疗效果。黄连蜜色泽微黄,香味特别;甜中微苦,甜而不腻,真可谓良药并不苦口,疗效却依然。本产品特有清热祛湿、泻火解毒、抗菌消炎之功效,有镇静、降温、去火的效果。特别适用于平时烟酒过多、心火旺盛、心情烦躁之人士的食疗保健食用。
  
⑽ 五倍子蜜  中药蜜种。采自涩肠止泻的五倍子花蜜,色泽略深,味甘甜,略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用,对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人士日常食疗保健之用。
  
⑾ 藿香蜜  是蜜蜂采自一种稀有野生中药——藿香的花蜜酿制而成。蜜色呈琥珀色,气味独特,有中药之香气。由于藿香蜜的成分与药性脉承中草药藿香,因此本品除了普遍适用于营养保健作用外,更在解暑化湿,肠胃不适、恶心呕吐,清热解毒等方面有良好辅助疗效。是胃肠功能欠佳、消化不良、体质虚弱人士的理想食疗保健品。
  
⑿ 橙花蜜  采自柑之花蜜,色泽为浅琥珀色,具有浓郁的橙花香气,味甘甜微酸,鲜洁爽口。本产品具有柑之生津止渴,醒酒利尿的功效,食之下气,利肠胃中热毒,除烦醒酒。同时还有养颜正气、化痰、消滞、补中,润燥之功效,本品适用于脾胃燥热、腹胀、胃肠道疾患者的保健食用。
  
⒀ 丹参蜜  是蜜蜂采自中药丹参的花酿造的纯天然蜂蜜,具有丹参“生新血、去恶血”功效。适用于女性月经不调、行经腹痛等症,此外,丹参蜜还可以“凉血消肿、清心除烦”。
  
⒁ 黄芪蜜   黄芪是治疗气虚不可缺少的药物之一。黄芪蜜采自天然黄芪花,具有中药黄芪之益卫固表、利水消肿的功效,从而起到升举中气、利尿、减轻肾炎、降低血压、强壮身体的作用。可补气固表,适用于气虚多汗者保健食用。

⒂ 桔梗蜜  桔梗是治疗咽喉肿痛的要药,有宣肺散邪、祛痰排脓的功效。桔梗蜜来自于天然桔梗花蜜,既具蜂蜜之清热补中润燥的功效,更是适用于外感性的咳嗽、胸闷、痰多者食疗保健佳品。
  
⒃ 枇杷蜜  是由勤劳的蜜蜂采集开花的枇杷花蜜,经酿造而成。甘甜上口,蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷“主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴”的药效,有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效,是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。
  
⒄ 党参蜜  是蜜蜂采自名贵中药材——党参花蜜酿造而成,味甘平,色泽呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外,更益于补中、益气生津,对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、妇女血崩、贫血有辅助疗效,适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者的保健食用。

⒅ 益母草蜜  来自我国西南高原无污染药用益母草产区,本品有去瘀生新、调经活血等作用。适合月经不调、经血过多、产前产后女性食用,充分体现出对女性的呵护。对于男性,特别是高血压、冠心病、肾病等人士来说,益母草蜜同样是理想的保健和辅助治疗的健康食品。  

⒆ 枸杞蜜  来自我国名贵中药——枸杞子主产区,是蜜蜂采集枸杞花蜜酿造而成。本产品既有蜂蜜传统的营养保健价值,更因它是枸杞的精华,具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。本品适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎、中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。特别适应于肾虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。
  
⒇ 菜花蜜  浅琥珀色,略混浊,有油菜花的香气,略具辛辣味,贮放日久辣味减轻,味道甜润;极易结晶,结晶后呈乳白色,晶体呈细粒或油脂状。性温,有行血破气、消肿散结的功能,和血补身。
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发表于 2007-12-2 18:02:26 | 显示全部楼层
如何鉴别蜂蜜的质量
   目前市场上常有假蜂蜜充斥,主要以高果葡糖浆制成的假蜂蜜为主,其色泽浅,极其澄清透明。但比起蜂蜜,其营养单一,不具维生素、氨基酸、矿物质和活性酶。消费者应选择专业店购买有质量保证的产品。消费者可通过以下方法简单鉴别蜂蜜的质量:

⑴ 口尝鼻嗅:消费者可在选购时口尝鼻嗅,观察蜂蜜是否有油味或异味。一般质量好的蜂蜜味甜且具有清淡的与花香一致的气息,如果香气太浓郁,则有可能掺入香精,质量差的蜂蜜则带有苦味、涩味、酸味甚至臭味。

⑵ 水分含量鉴别:质量好的蜂蜜含水量少,粘稠性大;用消毒玻棒将蜂蜜挑起,蜂蜜会成丝状,极为绵长。含水量高的蜂蜜感觉很稀。


真假蜂蜜的鉴别方法
一、闻味

  单花蜜有本植物特有的花香味,混合蜜有天然的花香味气息,假蜂蜜有的是蔗糖味、有的是香料味。

二、眼观

   1.看蜜的浓度,取一根筷子插入蜜中,垂直提起。浓度高的蜂蜜往下淌的慢,粘性大可拉丝,断后可收缩成蜜球。假蜂蜜或浓度低的蜂蜜则反之,即便能拉长丝,断丝也没弹性,不会收缩成蜜珠。

  2.可取一滴蜂蜜滴在报纸上,浓度高的纯蜂蜜是半球状、不易浸透报纸,浓度低的或假的蜂蜜容易浸透报纸

  3.取一杯水,加入少许蜂蜜。真正的蜂蜜会很快沉入杯底,不易融化,用筷子慢慢搅动时,会有丝丝连连的现象。如果是假蜜,则很快就会溶到水里。

   4.看结晶,蜂蜜的结晶与其植物的种类和温度有关,一般纯天然的蜂蜜在13--14摄氏度时容易结晶。能够全部结晶的蜂蜜一般含水分低、浓度高,不容易变质,所以是优质蜜。结晶的纯的蜂蜜用手搓捻,手感细腻,无沙粒感。假的蜂蜜,不易结晶,或者沉淀一部分,沉淀物是硬的,不易搓碎。

三、口感

纯正天然的蜂蜜,味道甜润,略带微酸,口感绵软细腻,爽口柔和,喉感略带辣味,余味清香悠久。掺假的蜂蜜味虽甜,但夹杂着糖味或香料味道,喉感弱,而且余味淡薄短促。

四、化学检验

  掺有淀粉的蜂蜜加入碘液颜色会变蓝,掺有饴糖的蜂蜜加入高浓度乙醇后出现白色絮状物,掺有其他杂质的蜂蜜,用烧红的铁丝插入蜜中,铁丝上附有粘物。

  冷藏结晶检验:蜂蜜在4至14摄氏度的环境下保存一段时间后会变成固体,这是蜂蜜的一种物理现象。真蜂蜜的结晶体用筷子一扎一个眼,很柔软,假蜂蜜扎不动。真蜜用手捏,其结晶体很快溶化,假蜜有硌手的感觉,溶化慢或不溶化。真蜜结晶体用牙咬声音小,而假蜜结晶体则清脆响亮。倒出蜂蜜等它稍为凝固后,如果是真的蜂蜜会形成如蜂巢状的六边形结构,假的没有。

    总之,鉴定蜂蜜的真假,单用一种方法有可能出现某些误差,你可同时应用多种方法去鉴定一种蜂蜜,一般情况下,便可断定蜂蜜的真假。
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纳兰如语 该用户已被删除
发表于 2007-12-2 18:51:28 | 显示全部楼层
呵呵
从教很久了 发音体运转良好 真是庆幸啊
原因如下:
1.经常润喉
2.发音科学且节制
3.小课刚刚好 阶梯大课 尽量用话筒
4.我个人有良好的饮水习惯,无论说不说话,常年喝清淡的绿茶。尤其是最近迎评工作中,学校资金紧张,课时费不按时发放,常常边讲边饮,我称之为“注水课”
哈哈
我们教务处处长是我师兄
他听到“注水课”这个词
笑得不行
呵呵
幸亏是我师兄
要不问题就大啦
课时费用低就多注些水
二者成正比
嗓子万年靓!!!!
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发表于 2007-12-2 19:42:55 | 显示全部楼层
多喝水,少发脾气,发声时控制音量和节奏。
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 楼主| 发表于 2007-12-2 21:25:11 | 显示全部楼层
多谢大家分享经验,找本书分享给大家

怎样保护嗓子.rar
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有效时间:7天
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goto1 该用户已被删除
发表于 2007-12-3 18:12:27 | 显示全部楼层
注水课.我喜欢
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发表于 2007-12-3 19:54:56 | 显示全部楼层
注意上课时自己多保护
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abcd88881 该用户已被删除
发表于 2007-12-4 13:45:10 | 显示全部楼层
可以用以下两种方法试试:
1.晚上睡觉前含服芝麻油和蜂蜜调和液一小勺.这样可以保证第二天清晨起床时嗓子不干不痒.
2.用淮山、红萝卜、白萝卜煲水鸭子汤,这样对慢性咽喉炎很有好处.
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