20岁后长高秘诀

eduwafange

一般人在20岁左右，身体既不再长高，但根据下列方法，有许多人都达到增高

的目的。

  1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运

动，你就垫定良好的长高基础。

  2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更

修长。

  3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，

并形成修长的腿部。

  4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。

  5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速

成长。

  以上所述40岁以下有效。