史蒂芬西格的身体训练计划

eduwafange · 发表于 2007-8-17 14:04:57

大家应该都知道史蒂芬西格吧，那个动作片明星，合气道高手，以下是他的个人健身计划

史蒂芬*西格的身体训练计划---

周日沙滩跑3公里  蛙跳1500米
周一爬楼梯10分钟腹部力量训练；深蹲，腿举
周二沙滩跑3公里  腹肌力量训练；悬垂屈膝收腹，悬垂腿上举
周三跳绳30分钟  手臂力量训练；橡皮圈，握力器
周四固定自行车30分钟腿部力量训练；深蹲，腿举
周五蛙跳1500米  腹肌力量训练；悬垂屈膝收腹，悬垂腿上举
周六爬楼梯10分钟手臂力量训练；橡皮圈，握力器

falcon4 · 发表于 2007-9-10 16:35:55

我的神啊，完成这些训练还有精力做其它事吗？

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