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浅谈篮球运动中的假动作技术的应用及训练
前言:
纵观现代篮球运动的发展，篮球运动战术水平已发展到一个较高的境地。比赛中我们经常看到运动员在进攻中运用假动作迷惑对方，调动对方，来寻找瞬间的战机，这既增加了观赏性，也丰富了进攻技术运用的手段，所以人们习惯的把假动作作为进攻所特有的技术。而在篮球运动中，攻与守的对立统一是不可改变的规律，即篮球运动攻与守相互制约，相互促进，相互统一。假动作顾名思义就是攻防队员为隐蔽自己的真实意图，用动作节奏位置与方向等来迷惑对方，当对方“上当受骗”后，突然改变上述行动，达到自己攻防目的的一切行为。随着篮球运动的飞速发展，篮球比赛不仅在技术和身体上的较量越来越激烈，而且“智力”的较量也越来越明显。它不仅是身体技术的较量，更是智与谋的较量。美国专家来华讲学时特别强调了篮球智能的重要性。提出“６０％用脑子打球”[1]。在篮球比赛中要夺取比赛的胜利。除了要求运动员有充沛的体力，高超的技术和战术意识外，还要求运动员学会斗智。在合理运用各种技术动作的基础上适时而又恰当来用各种假动作迷惑对方，调动对方，争得比赛场上的主动权。所以说掌握和运用假动作的好坏是衡量优秀运动员的一个重要条件。在比赛中广泛运用虚实结合的技术是推动篮球运动技术水平发展的一个重要方面。
1．篮球假动作技术的应用
按攻防情况分进攻假动作和防守假动作。
1.1 进攻假动作技术的应用
假动作是运动员在比赛场上根据攻防需要而采取的，进攻中假动作的基本类型主要有以下几种：
1.1.1 变速
是指运动员根据攻防需要有意识地调整改变自己的行动速度，可分为原地静止起动加速，行进间突然加速即加速－减速－再加速[2]，这里主要的要素是它的突然性，如运球过人中采用突然加速或慢速中突然加速的节奏变化摆脱对方。
1.1.2 变向
是指运动员行进间方向有意识的突然变换，主要有跑动方向的变换和一对一攻防中突破的变换，如运动员先向防守者的一侧运球或跨步做突破动作，待对方向这一侧防守时迅速向另一侧变化运球或跨步接球，前者多用于摆脱、接应。后者多用于突破对方阻截防守值得注意的是做动作要逼真行动要快速衔接要连贯。
1.1.3 传球向突破的变化
传球假动作一般来说不能完整的或幅度比较大的动作去骗取防守者的移动，应用手臂曲伸或身体的转动吸引防守者迎上或移动过去断球以创造出更好的传球，突破机会。例如：持球队员用双手传球方式（胸前、击地）向准备接球同伴的方向伸臂做传球动作，同时身体，视线稍侧转，诱使防守者准备断球或扑出而重心偏移然后迅速转换动作突破或传球。
1.1.4 投篮转换传球、突破、投篮
投篮假动作可以利用投篮的准备动作（重心下降准备投篮）诱骗防守者，待防守者重心上提封堵时突然改变动作传球，突破或再投篮，例如：在篮下持球运用投篮假动作变投篮中往往会取得良好的时间差投篮或造成对方犯规得三分的效果。
1.1.5 突破中的真假变化
运球突破的假动作是指通过变速、变向、虚晃，转身等真假动作迷惑对方达到摆脱对方的防守从而进行投篮、分球、传球的目的。随着篮球水平的提高，仅仅依靠一个假动作很难取到较好的效果，因此根据防守人的位置和距离巧妙地把两种以上的动作结合起来运用，其效果会更为理想．美国职业联赛“公牛”同“火箭”队比赛中，“公牛”队23号乔丹就曾连续做出了加速－减速－再加速左晃，右突变背后运球突破运球上篮扣篮成功的巧妙动作[1]，不但取得了进攻的成功，而且由于他的动作变化莫测，潇洒自如，给观众一种艺术上的享受。
总之，进攻的假动作是进攻者以某个先于防守者做出假的动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误从而再由进攻者做出另外的真的动作，实现预想的目的，其程序是进攻者假的动作－防守者上当受骗的动作－进攻者真的动作。
1.2 防守假动作技术的应用
假动作不仅在进攻中之被广泛运用，在防守中同样受到广泛重视并加以运用。所谓防守的假动作就是根据进攻者的当时情况，利用假的防守调动对方，使对方做出错误判断或被迫做出某些动作以及因防守变化而不敢使用自己比较习惯的动作，防守假动作可分为防有球队员假动作和防无球队员假动作[2]。
1.2.1 防有球队员假动作的应用如下
1.2.1.1 位置变化阻击突破
位置变化阻击是有意放一个方向．再突然防守这个方向。如防底线突破开始先放底线站位于罚球区分位线的地方，给进攻者一个错觉似乎底线可以通过。持球从底线突破时，立即快速移动堵死底线，这样可以阻止持球者运球突破，甚至会造成者带球撞人．达到争取控制球的目的，但是这一动作只限底线突破时，采用效果最佳。其它区域的防突破，一定要与同伴配合进行关门防守，才能采用这一防守假动作。
利用头、肩及躯干部位的转移变化，在比赛中，防守队员做好观察判断，声东击西，故意把头部、躯干部位偏向不准备防守的进攻者或侧面，诱使对方毫无准备，然后突然堵截或推断进攻路线，比如防守队员Ａ已观察到其同伴的对手在摆脱自己转动到有利位置上准备接球进攻时，此时，防守队员Ａ突然转向堵截或封堵入路线或是断球，使对方在毫无准备的情况下，造成失误或减慢进攻速度，从而使本队减轻了威胁，一般情况是在中场盯人或紧逼时采用。
1.2.1.2 欲擒故纵防传球
防传球时要根据其位置和视线判断其传球意图，并积极阻挠，逼使传球者不能准确，顺利地传球。如在封断球时，故意把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下。或者是防守者故意严密防守一侧，放松另一侧的防守，待防守者从这一侧传球时，突然窜出断球，从而达到夺球反攻的目的[3]。在完成这一动作时，防守者要及时判断持球者的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置距离和防守姿势。
防传球要注意的两点：一是要挥舞双臂干扰其传球，以减少传球的威胁性，并随时准备抢断；二是要尽量阻扰传给有威胁的进攻队员手中，如中锋或空切队员，必要时，防守人可紧逼持球者，造成夹击，因此，防守队员在防投、防突的基础上，集中注意力观察对方的传球意图，比如他将用低传球方式传给同伴，这时防守队员可将两臂张开和上举，引诱对方用低传球，若这时传球队员一旦传球，防守队员便在判断准确的基础上将球抢断走。
1.2.1.3 诱人陷阱防运球
陷阱即是防守在某处设立的夹击点，诱人既是诱导运球者进入夹击点。防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫其向边，角运球。二是堵强手批迫使其用弱手运球。因此在防守运球队员时防守者应将视线集中在对手运球的手和球上，以身躯对着球的着地点。同时干扰其运球迫使其用弱手运球，放松进入夹击区的防守路线。诱对手进入夹击点，达到在夹击区形成以多防少，伺机抢断奖取球权之目的。
1.2.1.4 加压防守投篮
当攻方处于限制区接到球时，威胁很大．他可以直接投篮也可以伺机突破和传球。因此，在防投篮时．要视其投篮的特点和习惯，熟悉对手投篮的习惯动作。积极抢占对手的投篮区，封锁其投篮点。在近球区防守破坏对手的投篮习惯动作，逼使对手离开他的投篮区和采用不习惯的动作投篮以取得最佳防守效果。
当进攻队员持球准备投篮时，防守队员始终是严密防守。此时持球队员总要采用一些假动作来迷惑防守，比如采用时间差、空间差等来摆脱防守，然后从容起跳投篮[5]。因此，在防投篮时也要针对进攻的特点和习惯进行防守，即当持球队员做投篮假动作时，防守队员采用的姿势是两脚掌着地，屈膝，重心保持在两腿之间，随时准备移动，同时两臂直上举，挺起上体，头部、面部做相应的起跳表情进行反引诱，一旦进攻队员起投篮，防守队员随即也跳封盖，假若这时持球队员不投篮而改做其他动作，防守队员要一样凭着良好的防守位置和姿势，及时做出相应的反应，而此时攻防双方没有造成时间差，相反投篮动作被制约。
1.2.2 防无球队员假动作技术的运用
根据防无球队员时的主要任务，若防守队员处于强侧防守时，采取的防守姿势是面向对手侧向球的斜前站立姿势。近球侧脚在前，同侧手臂前伸，封锁对方的传球路线，人球兼顾，同时双脚要不断的移动，并控制重心，保持身体平衡[6]。在控制对手的基础上，可运用一些假动作，如有意出现防守漏洞，让对手反跑，防守队员立即要准备好的防守步法就可断球，因此进攻者要想接球，就必须摆脱防守，而防守采用各种手段制约对方，使其拉到离篮较远的地方接球，这样对防守的压力减少了，从而达到防守的目的，这里需要注意的是防守假动作要真，不要乱做，以免被对方识破，造成自己的被动或失误。
在比赛中防守队员绝大部分时间是防守无球队员，多数情况下无球队员的移动是组成进攻配合的关键．要提高防守的主动性，攻击性，有效地制止对手有配合的进攻．必须提高防守无球队员的技能。在遵循防守无球队员的原则的基础上适当要一些假动作，也可以收到很好的效果。如运用变化距离抢断球，即防守队员有意放远对手一般距离，给传球者安全感，待持球人传球时，再突然跃出断球。运用眼神变化断球：运用虚晃、速度和动作节奏变化堵切人等。总之，重点控制无球队员的进攻路线、抢占其投篮区、破坏对手的习惯配合和习惯动作、防守中真真假假，让对手不适应，迷惑对手以达到防守的真正目的。
2．篮球假动作技术的训练
鉴于假动作是“斗智”的一个重要方面，它的成败关键在于运动员正确的判断，各种技术转化的速度和时间的合理性。因此，在假动作的训练中有以下几种方法。
2.1 发展感知觉、提高注意品质、培养观察判断能力
分直接和间接两种做法，直接的做法是在训练实践中强化基本技术，提高“球感”能力，就所有篮球技术动作建立正确清晰的知觉和表象，大力发展观察力，扩大视野，提高空间和感知能力，间接做法是认真学习篮球基本理论和规则，建立正确和系统的理论概念认识该项运动的特点和规律，收集情报、查阅资料，不断了解国内外篮球运动的新动向，并加以分析研究。注意品质包括：注意的稳定，注意的范围。注意的分配和注意的转移，练习方法可采用一些游戏或设计一些多球的组合训练。美国篮球专家提出６０％用脑打球，可见加强学习、提高观察判断和分析问题能力是多么重要。
2.2 重心问题
运动员在动作中身体重心是不是放在适当的位置上，直接关系到运动员进行速度和技术转换速度，也就是说关系到假动作的成败[3]。因此，在假动作训练中，从一开始要教会队员掌握好身体重心，在训练中就要解决身体重心和平衡，尽量的降低重心、注意防止因动作过猛、过大而掌握不住重心，致使造成走步或身体拉不回来的现象而形成的违例或影响转化速度。
2.3 动作幅度
假动作的幅度不要太大，做好假动作。重要的在于形象逼真，而不在于动作幅度大小。如：接球后要面对球篮，两腿弯曲自然分开，膝关节稍内扣，身体重心投影点落在两脚中间稍前，持球胸前的进攻姿势，既给防守者带来无形的压力，使双方保持一定的距离，又便于根据场上情况运用各种进攻动作。幅度过大就会影响下一个动作的转化速度，使受了骗的防守者仍然能跟得上对真动作的防守。
2.4 动作的节奏
真假动作变化要有节奏。准备用假动作调动对手时，要注意逼真程度，不要急于转化，要在防守者上当受骗开始做出反应时，再突然改变自己的技术动作，做到节奏分明，时机恰当。如：投篮假动作要根据对手的站位的距离是否有封盖的可能、是否有防守封盖的思想准备以及封盖的前期准备动作(身体重心下降、两臂稍后摆)。比赛场上思绪敏捷，反应快，动作灵活多变。在恰当的时机合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成战术行动。
2.5 动作转化要简练
运动员在转化技术动作时动作要简练，直接关系到转化速度，因此在假动作训练中，必须纠正运动员不正确的和多余的技术动作，做到动作转化要简练，在需要转化动作时能用最短的距离最快的速度，改变技术动作。否则，虽然前面的假动作直接起到了诱骗的对手的作用，但因转化动作时有多余的动作，使技术动作转化的时间超过了对方的反应时间而造成前功尽弃，我们经常见到有些运动员在投篮突破时本应直接把球传向体侧前方放球，而他们却偏偏要向上提一下然后放球，这样也就能够给防守一点点弥补前面失策的时间，对此应当予以注意。
2.6 假动作的意识培养
首先，根据篮球运动的标准技术动作要领，结合篮球运动规律，强化真假动作之间的熟练衔接编辑练习套路，在训练中要帮助运动员做到真中有假，假中有真，要有两手准备，当对方没有反应时能立即使假动作成为真动作直接攻击对方，而在直接进攻中对手立即做出反应进行堵截时也能使真动作变成假动作，只有这样才能虚中有实，实中有虚，虚实结合，事半功倍[4]。其次，在比赛和比赛过程中不断积累经验总结教训，提高运动员对场上情况的预见能力和快速的反映能力。要做到这一点就需要运动员观察能力很强，基本技术掌握的比较熟练。因此只有在实践中经常加强这方面的训练和总结，才能是我们在这一方面的意识有新的突破。
3.建议
在当今篮球运动发展中，不论是在进攻还是防守中完成动作时都会遇到强有力的阻挠，因此在对抗中辅以避实就虚，真假结合地运用一些假动作就显得非常重要，假动作是一项以巧取胜的基本技术也是个人战术的重要组成部分，因此我们在比赛中应提倡大胆主动地运用假动作提高自己的战术水平并在平时的训练中给予高度重视，特建议如下：
3.1 在训练中应对篮球假动作给予高度重视，在相应的训练内容中应做为一个重要的基本技术环节出现。
3.2 在扎实的基本功上基础上发展假动作，使假动作逼真和适用。
3.3 加强防守中假动作的训练，做到欲擒故纵，用距离位置和动作隐蔽自己的真实意图，使进攻人落入防守者的圈套，变被动防守为主动进攻。
3.4 在青少年的防守训练中，应该针对防守的每一阶段，加强防守假动作的训练。
4．结束语
现代篮球运动正向着高度、力量、高超技术激烈对抗的方向发展，比赛将越来越激烈，而争夺比赛的胜利更始需要运动员除了有充沛的体力和良好的心理素质外还要求运动员学会斗智斗谋，在合理运用各种技术动作的基础上适时而又恰当运用各种假动作迷惑对方、调动对方争夺比赛场上的主动权，就是斗智斗谋的重要组成部分，因此我们在训练中应对假动作的培养和训练，给予一定的重要
性。
【参考文献】
[1]王文灼，讨论美国“梦之队”现代篮球特征[J]．中国体育科技,1994(9):24-32
[2]刘玉林，如何运用假动作．篮球，1990(6)
[3]李震中，篮球（高等学校试用教材）[M]，北京：高等教育出版社，1988(4):77-96
[4]陈章云，篮球意识研究[J]，北京体育大学报，1996(9):45-62
[5]篮球，90第6期，91年第3期
[6][美]伯劳尔.帕耶著.扬改生,张宏杰,白泽臣译.美国篮球防守训练全书[M].北京:人民体育出版社,91年第一版:109-125 |
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发表于 2007-5-28 12:24:15
发表于 2007-5-28 13:06:16