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[【其它】] 如何静心读书的建议

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发表于 2007-1-31 12:40:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。

  ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。

  ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

  ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

  ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

  ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。

  ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

  ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

  ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。




要静下心来很有效率地读书,首先要给自己设置一个计划,比如读什么书,达成什么样的目标,而不是笼统地说“好好学习一些有用的东西”。然后经常告诉自己“我一定要达成这个目标”,当您忍不住要偷懒的时候,要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候您的心智系统就会起来强化您的意志,而摆脱偷懒的思想,您一旦达成了第一目标之后,千万别忘了奖赏自己一把,以起到正强化的作用。其次学以致用。有人提出人生三境界:“读万卷书”即读有字之书,第一境界也——读哲学书籍,可以培养大气;读专业书籍,可以培养才气;读休闲书籍,可以培养灵气。“行万里路”即读无字天书,第二境界也——行旅游之路,可以扩大眼界;行探索之路,可以扩大世界;行助人之路,可以扩大胸界。“听万人言”即读人书,第三境界也——听苦难之言,可以磨砺意志;听幽默之言,可以磨砺情志;听褒贬之言,可以磨砺心志。把这三境界运用到教育教学以及社会交往之中去,使您的学生和朋友受益而促使您更加热爱读书。第三,给自己一点压力,比如,给自己报一些自学考试或在职硕士课程进修以类的考试,这样可以促使您有动力看书,并且也能静下心来读书学习了。第四,心中常怀一种被淘汰感,您想一想“长江后浪超前浪,一浪更比一浪高”,其他的老师都在“快马加鞭”奋力向前,说不定哪天就会被甩到最后面或被挤到犄角旮旯里去了,到那时后悔已经晚了。这样也可以把压力转化为动力,进而促使自己静下心来学习。

最后,引用一段教师读书意义的文字与您共勉:“学校是读书的场所,是书籍的王国,真正的教师必定是一个读书爱好者。教育的真谛在于‘做’而不是‘教’,教师的读书习惯会影响学生,‘把每一个学生都领进书籍世界,培养对书的酷爱,使书籍成为智力生活中的指路明灯,这些都取决于教师,取决于书籍在教师本人的精神生活中占有何种地位’(《给教师的建议》69页,苏霍姆林斯基)。不管教师读书难的理由有千万条,但每一个中小学教师自己应该清楚,作为教师,首先必须是一个读书人。作为教师,我们无力改变社会风气,但为了孩子,为了自己,我们必须坚持读书。从一定意义上说,坚持读书是教师最起码的职业底线,尤其是处在这样一个学习社会化的时代,要有‘板凳要坐十年冷’的精神,使自己的眼光超出‘利益’之弹的射程。不断完善自己,提升人生品位,超出“匠”的局限;在为学生打造高考敲门砖的同时,为他们的终生学习与精神成长‘打底’。”
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发表于 2007-1-31 12:52:22 | 显示全部楼层
呵呵,初中的时候,记得晚上看书的时候都是看着音乐,当你真正看进书的时候你已听不到音乐了。
不过这种情形不再了,现在都是玩的比较多
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发表于 2007-1-31 21:54:32 | 显示全部楼层
说的很有道理,就是做起来比较难
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发表于 2007-2-2 16:39:02 | 显示全部楼层
听一些轻快舒缓的音乐,是个好办法
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发表于 2007-2-2 17:19:19 | 显示全部楼层
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发表于 2007-2-6 11:09:55 | 显示全部楼层
楼主用那么费劲吗?只要爱,自然会静下心来读书。不用想尽办法静心吧?
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发表于 2007-2-8 00:34:19 | 显示全部楼层
有点意思,谢谢!!
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发表于 2007-2-11 18:27:03 | 显示全部楼层
首先得要想读吧
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发表于 2007-2-18 07:40:56 | 显示全部楼层
谢谢分享啊       
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发表于 2007-2-21 21:13:01 | 显示全部楼层
找一个安静的地方最好
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发表于 2007-2-27 00:24:53 | 显示全部楼层
恐怕只有那些有意思的(对你来说)书能吸英引你,或者在你有压力的时候(比如考试)才能很认真的看一本书吧!
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发表于 2007-2-27 08:57:25 | 显示全部楼层
一看题目就错了哦
静心就是一念不生,没有思想.而你后面又说读书就又是有思想.
自相矛盾啊
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发表于 2007-2-27 09:28:03 | 显示全部楼层
最好远离电脑,我发现在电脑前就没法安心读书了
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