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我在大学的时候后﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。 她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。 我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。 然而有一天﹐她告诉我们一个故事。 她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。 她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。 没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。 医生说她得了RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。 医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作﹐叫她要有心里准备。那天﹐虽然她 没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI的怨恨及的后悔。
她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说“这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐我们还有选择”。
然而事情 过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐叮咛我要休息。这张网页就是献给她及 其它热心的患者。
因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择?
什么是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等)﹐脊椎神经伤害﹐颈部及 腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。
如何预防:
大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要 太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
打字注意事项：
1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運\動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運\動。
坐姿注意事項：
1.银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
3.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
4.大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
5.手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
6.脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
不要为了這個速度.要慢一點, 放輕鬆, 別記得要微笑
看了電影心靈點滴之後﹐我深深了感受到醫學的目的不只是純粹的看病。更重要的目的是要提昇人類整體的生活品質。這包括如何使人類能隨時身心都健康。幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。 |
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发表于 2005-11-22 23:33:32
