大家觉的怎么休息才能达到最好的效果？

tanglangxia · 发表于 2014-5-28 12:18:07

最近频繁加班，基本没有休息日了，只能在睡眠上下点功夫，

最开始是12点睡，早6点起，慢慢有点吃不消了

后来，10点睡，早4点起，因为保证睡觉的黄金时间，还是有些累，不知道大家都怎么办的

前提条件是每天只有6小时睡眠时间

leehviread · 发表于 2014-5-28 13:25:22

充分利用碎片时间休息。

心易 · 发表于 2014-5-28 13:53:50

缓解视力疲劳有助于睡眠

王志成2010 · 发表于 2014-5-28 14:43:02

每天只有6小时睡眠时间，这个前提不太可能有最好效果。

zuoning · 发表于 2014-5-28 15:05:17

一定要午休。半小时也好。
一直6小时搞下去的话，会升仙的。

lwzlyyy · 发表于 2014-5-28 15:35:11

睡好子午觉

显示全部楼层 · 发表于 2014-5-28 20:57:20

建议调整到23-05点，中午休息半小时，另外白天工作每个小时休息十分钟，工作不要太尽力，只做力所能及的事不要勉强，效果会好很多。

xcbilly · 发表于 2014-5-28 21:00:03

是的，最需要午休。

wenqing · 发表于 2014-5-28 22:34:50

看来充足的睡眠很重要。我这段时间天天2、3点才睡（有时4点多），早上7点起床……
最近身体差一定是这个原因~~
后天审核完成就好了……下个月给自己放假

tanglangxia · 发表于 2014-5-29 09:37:49

谢谢大家指点，受教了

oops1 · 发表于 2014-5-29 09:55:20

引用第0楼tanglangxia于2014-05-28 12:18发表的大家觉的怎么休息才能达到最好的效果？ :
最近频繁加班，基本没有休息日了，只能在睡眠上下点功夫，

最开始是12点睡，早6点起，慢慢有点吃不消了

后来，10点睡，早4点起，因为保证睡觉的黄金时间，还是有些累，不知道大家都怎么办的
.......

这样的加班谁安排的？明显是体罚嘛！

[quote]引用第8楼wenqing于2014-05-28 22:34发表的

hottest · 发表于 2014-5-29 13:29:58

每晚睡眠少于6小时的人发生病毒感染的风险增大60%，患上心脏病和中风的几率也有所提高，缺乏睡眠还易造成脑力减退。
能熬夜是正常的，非经常性熬个夜赶个工是可以理解的。如果经常熬夜睡眠少于6小时，对身体的内耗很大。
既然每天只有6小时睡眠时间，楼主要尽量午休，半小时也可。

westham · 发表于 2014-5-29 21:36:21

我睡觉也少，一般晚上1点多睡觉，早上7点半起床，中午睡半小时，周末2天睡懒觉补足睡眠，不睡觉的时间都是看书上网什么的和工作无关所以还不觉得累。

sansui999 · 发表于 2014-5-29 23:54:11

每天必须保持7-8小时的休息时间

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