找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 637|回复: 5

[【转贴】] 自我按摩防治 鼠标手 (大众养生)

[复制链接]
发表于 2010-4-3 09:20:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
问题虽小,关系很大,不可忽视。
http://www.3dch.net/read.php?tid-235878.html


鼠标手:多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

  1预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2捏揉腕关节

  将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
  功效:疏通经络,活血止痛。

  3合按大陵穴、阳池穴

  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
  功效:疏通经络,滑利关节。

  4按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
  功效:调节脏腑,活血止痛。

  5按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
  功效:理气和胃,通络止痛。

  6摇腕关节

  用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。
  功效:活血止痛,滑利关节。

  7捻牵手指

  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。
  功效:活血通络,滑利关节。

  以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好
回复

使用道具 举报

发表于 2010-4-3 09:43:41 | 显示全部楼层
谢谢
我现在就是鼠标手
然后改用左手鼠标
累了再换右手
基本已经适应
回复

使用道具 举报

发表于 2010-4-6 19:35:40 | 显示全部楼层
不错,赶紧试试看。我用了一个垫手的垫子
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2010-4-8 11:16:07 | 显示全部楼层
引用第1楼zt970831于2010-04-03 09:43发表的 :
谢谢
我现在就是鼠标手
然后改用左手鼠标
累了再换右手
基本已经适应


我现在基本也一样了
回复

使用道具 举报

tt_521 该用户已被删除
发表于 2010-4-13 19:47:31 | 显示全部楼层
先已经感觉两支手的腕关节不一样了,估计变形了
回复

使用道具 举报

发表于 2010-4-16 13:39:08 | 显示全部楼层
me too ,thanks!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-11-12 00:38 , Processed in 0.185456 second(s), 6 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表