征文：你是如何养生的？
本帖最后由 wumweicao 于 2022-7-27 08:05 编辑大白话就是：你是如何保养/锻炼你的身体的，在此过程中身体得到了哪些改善？
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最近压力比较大，腿上竟然出现了疱疹:'( 这几天到医院看了一下给开了些药膏但不怎么见效， 后来去了一家小诊所材用了中医的拔火罐配 药膏见效了中医真是博大精深！希望国家能够重视中医！！！ 本帖最后由 aann888 于 2022-7-23 20:07 编辑
人到中年，更需要注意养生了。《内经》：恬淡虚无，病安从来？意思是思想上无欲无求，不强求，顺其自然，随遇而安，怎么会轻易生病呢？
养生第一就要从精神上减压，现代人生活压力较大，很多事情需要处理，思虑过多，欲望多，难免会有想不开的事情。因此要会宽慰自己，会调剂生活，通过其他方式排遣烦恼，减少精神压力，同时要控制过高的欲望，不要太执著。遇到压力，我一般会听听音乐，看看电影，或者让自己安静安静，捋捋思路，会好些。要相信没有过不去的坎。
第二，就是要注意身体锻炼。所谓流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理 。现代人很多工作都是久坐，时间长了，身体各方面机能缺乏运动调节，因此要多锻炼，比如骑单车、散步、打拳我都比较喜欢做，经常锻炼，确实能感受到精神头和心肺功能都有改善。
第三就是注意饮食。所谓病从口入，不暴食暴饮，不喝过量酒，不吸烟，控制食盐量，注意蔬菜和肉类的合理搭配，总之要管住嘴。上一次单位体检，各项指标还是不错的。注意水分的补充，不能不渴就一天不喝水，或者喝很少的水，肾脏是不怕被水泡着的，通过肾排泄可以带走很多不利于人体的物质。如果服用药品，应咨询医师或者药师，因为中西药物作用机制较为复杂，同时药物的不良反应各不相同，在医师或药师的指导下用药，可以最大限度地保证用药安全性，专业的事情就要找专业的人。
最后就是注意休息，包括上面讲的精神和身体上的休息。避免经常熬夜，长时间看手机。长时间的工作，久坐或长时间的体力劳动，都要定时休息，否则弦总绷着早晚要出问题。园地获得了新生，可喜可贺。祝愿园友们身体健康，吃嘛嘛香:D
本帖最后由 emppp 于 2022-7-24 16:14 编辑
如果我的生活方式也能归于养生的话，那我就简单说几句，我是这样养生的：
第一：所谓心宽体健，确实如此。人要想做到“不以物喜不以己悲”确实挺难的，毕竟咱都是感情丰富的人。但是，能让自己在面对各种突发状况的时候，想要保持一个冷静的心态，这确实需要修炼，我目前好像在修炼的路上走得还算是比较舒心，也许这跟个人的经历有着非常大的关系有关，我是一个从死亡边缘捡回来一条命的人，所以格外珍惜现在能活生生地活着，能活着就是最大的幸福。生命对每个人只有一次，对极了。除了生命，其他那些喜怒哀乐真的不值得一提了。当然如果有人抬杠，那活着还是要有尊严，有质量，这也对极了，但是前提是咱们得先保有生命而后才能奢谈尊严和质量，对吧！试想一下，有这样的心态的话，我们的生活就处处都包被在感恩里，处处都是阳光，处处都是彩虹，这样我们的生活是不是比蜜甜，这样我们的生活是不是特别幸福呢？抱一颗感恩的心的心情和身体都将是特别舒畅和美好的，这样的心态算不算养生呢？我个人觉得，这应该算是最高层次的养生了，放下所有的执念，感恩与君相识。
第二：读书，无论到什么时候，读书都是幸福指数的不二选择。读书，我个人还是非常赞同读纸质版的书，当然现在的电子书读起来更方便，但是我个人的感受却是更偏爱纸质版的书，读电子版的书太费眼睛，也许跟我视力欠佳有关。我还是以前的保守心态，抱着电子版的各种阅读工具的时候，总会被各种网络内容所诱惑，心很难静下来，心不静，我读不了书，至少我不能心无旁骛地读书。当然由于各种各种的原因，我所说到的这样的读书方式大家可能会有各种质疑，这就是现实和理想的郁闷吧！但是，尽管有这样那样的不便，想要去尝试总还是能找到合适的机会的，毕竟时间就像海绵里的水，总能挤出来，就看你想不想挤了？
第三：劳逸结合，现在流行的各种运动方式，总有一款适合你，我选择步行和篮球，虽然已经年过半百，在单位里，我的体能在短时间内还是可以跟年轻小伙们拼一下的，当然如果长时间的对抗的话，不服老还是不行的。步行则是每个人都可以做到的，每天忙于工作，坐或站的时间会有点长，下班后，总是可以选择一段步行的时光，溜达一下，放松一下心情，真的是一举多得，既可以让眼睛休息一下，也可以让身心都放松下来，每天坚持下来，你会发现，原来我也可以活得这么轻松哦！不管什么年龄段的人，劳逸结合都是生活的标配，没有任何可以逃避的理由，如果你非得说----我真的没有这个闲功夫，好吧，我只能说那是你的心态问题了，每个人每一天都会有这么一小段可以自由放松的时间的，不信你就从现在开始尝试一下，是不是已经感受到劳逸结合的美好了。
第四：作息和饮食规律，这个稍微有点难度，大家都懂得。因为工作关系，想做好确实不容易，那就只能靠大家的自律了，在百忙中尽量让自己来调整好吧！我也会出差和搞攻坚，那时候确实比较辛苦，也只能是克服一下了。过后尽量调回自己的生物钟，这方面确实要靠贵在坚持了！
啰嗦了这么多，欢迎其他书友指正、补充和交流，能彼此遇到就是最大的幸福！谢谢！ 我平常坚持步行5公里 晚上做会深呼吸 比较注意饮食起居 尽量规律 因为老出差 不出外的话就读读书 看看韩剧 每天喝点黄酒滋补 我以前身体很差 经常有病 现在身体比较不错搓 比同龄人强多了注意身体还是很有效果的 本帖最后由 safengine 于 2022-7-24 18:23 编辑
规律作息，不熬夜，按时三餐，营养搭配，不吃生、冷、油腻等不易消化的食物，基本拒绝外卖，少到外面吃，卫生健康等没有保障，平时多走路运动！ 养生就是养心
人本身有很大的自愈能力和调节能力。
平时调调心境，注意饮食，舒展筋骨大多就能保持好的状态。
但平时不注意积累到一定程度，就只能再借外力来解决了 早上跑步加菊花泡枸杞 呼吸吐纳，心气不二， 调整生活习惯,坚持进行运动3正确喝水。尽量选择 30℃ 以下的温开水。养成午休的习惯。每天午休有助人大脑恢复，让下午更加精神。:):) 早上跑步按时作息 快到50岁了，早晚做八段锦，心平气和。:) 自认为绝大多数、专门的健身法都不靠谱。忙忙碌碌，力所能及的户外活动和劳动最能养身 本帖最后由 黎韵 于 2022-7-26 08:01 编辑
我的养生，主要是在吃一些保健品，如硒，主要减低脂肪肝和肝癌；叶酸，主要减低中风机会；California Gold Nutrition, Omega-3 优质鱼油，有助促进心脏健康及润滑关节；吃一些维他命C等；也吃NMN，主要促進健康的心臟、血液流動、眼睛、大腦、骨骼、肌肉和免疫功能，支持細胞活力，重点是通过NMN修复DNA，代謝支持抗衰老，这是我重点的追求。 跑步四年多了，基本保持每月100km的跑量，今年送小孩上学，跑量有所下降，下个月恢复每天10km锻炼，希望一直能坚持下去唯一锻炼。 养生以养心为主，当然身心兼备。身是养之标，心乃养之本。健身是大多数人在做的，什么跑步、健身等。养心当然包括冥想、放空。太忙时心烦时静一静喘口气，也是修心。养生（健身和养心）纳入到生活中去，与之融为一体是非常关键的。定点吃饭，荤素搭配，按时作息。先进厨房再进药房。药食同源记心头。能走走多走走；能动动多动动。少开车，多活动身子骨。未必我们都要花很多钱去健身房撸铁。也许生活中牢记养心健身才是养生的正途吧？:) 养生还是以身为本，养心最多养到荣辱不惊、临危不惧，可以平淡面对任何问题。但这个时候，身反会成为问题的来源。心在大，也要一直面对疼痛。尤其是中老年的腰腿关节痛，中青年的颈椎腕管痛，至于各种呼吸、消化问题更不必提。一直会打断你的步调。所以还是多注意一下身体吧。
当然这主要是因为，坛友估计不会有什么心方面的问题。 我个人的养生观点：首先要找到自己喜欢的生活方式，每个人的养生方式都不同，像我的养生，我是先把家庭最基本的生活要过下去，接下来根据自己的身体特性，来找适合自己的方式。比如我啊！就喜欢倒腾电脑，看书，跑跑步，该吃吃，该喝喝，夏天早上五点出门跑步 ，七点到宿舍，煮个早餐，洗漱下，上班去，冬天是六点出门跑步，七点到宿舍。心态要调整好！多读书，做到“无所不知”。有时该和同事喝喝小酒，和孩子吃吃冰棍，和家人喝喝小酒、烧烤。养生无非就是养“生活”，调”生活“，搞”生活“。 目前没有专门去注重养生，觉得还不到时候！:P
个人觉得保持轻松愉快的心情应该是非常重要，其次就是比较规律的生活和淡雅的饮食！！:loveliness: 我从去年开始坚持每天锻炼30分钟，地点就在家门口的公园里，有那些露天的健身器材。锻炼的项目就两个，一个是引体向上，一个是压腿。没有人教，也不需要人教，每天引体向上30个，剩下的时间都在压腿。别说，日积月累下，效果还是很好的。我体重减轻了15公斤，手臂粗了不少，肱二头肌也大了，腹肌也有了，只是不太明显。饮食上的话，我的经验就是米饭少一些，一般不超过一碗，不喝碳酸饮料，其他不忌口，多吃蔬菜和肉。
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