hxg9005 发表于 2011-1-2 20:35:34

[原创首发]推荐给大家我一天的养生习惯

一、早起床后，双手搓热后，摩面九次；
二、下床后，喝一杯温开水；
三、到室外慢走约5000米；
四、上午10时左右，做前后弯腰运动约十分钟，身体微微出汗；
五、中午饭后闭眼休息约30分钟；
六、下午4时左右，做前后弯腰运动约十分钟，身体微微出汗；
七、晚饭后，室外慢走约3000米；
八、晚9时左右，热水泡脚约二十分钟；
九、搓脚掌每个脚200次，以感觉身体微热为度；
十、晚10时前上床睡觉。
坚持三个月，原来身体无力、心肌缺血、脂肪肝等都消失了，现在有半年了，身体越来越好，白发有转黑的趋势，因为是实践所得，所以推荐给朋友们尝试一下。

sunyasong 发表于 2011-1-2 21:17:43

,尝试一下~~~

purplemood 发表于 2011-1-3 01:57:53

多谢分享

wumweicao 发表于 2011-1-5 09:04:18

引用第0楼hxg9005于2011-01-02 20:35发表的 [原创首发]推荐给大家我一天的养生习惯 :
一、早起床后，双手搓热后，摩面九次；
二、下床后，喝一杯温开水；
三、到室外慢走约5000米；
四、上午10时左右，做前后弯腰运动约十分钟，身体微微出汗；
五、中午饭后闭眼休息约30分钟；
.......
估计这个要花好长时间

emppp 发表于 2011-1-5 09:36:14

坚持下来一定会有不小的改变，不过确实需要点时间，但是比起健康来，还是应该掂量一下子，只有身体健康了，才有生活更美好的资本。

fangke 发表于 2011-1-5 18:41:31

很好的经验，我也想试一试。谢谢楼主分享。

oops1 发表于 2011-1-6 13:58:09

引用第3楼wumweicao于2011-01-05 09:04发表的 :

估计这个要花好长时间

走着去上班不错哦。

hxg9005 发表于 2011-1-8 15:27:04

再回一帖吧，时间大约早中晚都不超过半小时的。

andy10000 发表于 2011-1-9 21:01:22

谢谢分享。
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