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[【原创-大众养生类】] 室外跑比跑步机耗热 (转帖)

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发表于 2009-10-29 20:10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源: 《健康时报》

  坚持户外跑的人,称自己可以时快时慢,随意性地更换路线,不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说,室内跑让人觉得安心可靠,永远都不会受到风雨和交通的影响。

  那么,这两种跑步方式对跑步效果有没有影响?

  10月3日英国《泰晤士报》发表的文章说,有研究表明,室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%,部分原因是风阻,此外跑步带也有微小的提速作用。英国诺森比亚大学的菲尔·贺氏教授提出:“在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑步机上不会有任何额外的消耗。”


  布莱顿大学的乔纳森·杜斯特教授曾经做过一项研究,得出的结论是:如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里,就得把它调整为1%的斜面。

  《英国运动医学周刊》上刊登过一项研究称,在人行道上跑步的人相对于室内跑步者,有很高比例的骨骼绷紧
和紧张现象,因此骨折的概率会提高50%。

  只用跑步机跑步,一段时间后,你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。埃克塞特大学的迪克逊教授说:“在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境,地形等因素的改变会迫使更换肌肉来运动,而在跑步机上则是由始至终都保持相同的跑步状态,也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉,这就有可能使肌肉长时间紧张,易造成运动损伤,特别是在你的姿势并不那么正确的时候。”


http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=37703

评论:喜欢室外跑,空气好。
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