我看学生跑步应该注意的地方

henry2000888

自己也经常跑步，
因为在城市里面颇有点个人体会，
所以教育部推广学生跑步，
我是持赞成态度，
第一拉动消费，第二强健学生身体，第三锻炼个人精神品质！

我说点应该城市跑步应该注意的地方，请大家指正：


1）城市里面车辆污染空气，所以跑步要选择时间和地段
2）不要把跑步当成负担，要当成一件愉快的事情来完成，所以自己跑步要找乐趣，比如听听广播音乐跑步效果好一点
3）跑步时候衣着和鞋子非常重要，尤其选一个好的鞋子（呵呵，国产的福建的浙江的都还好），自己用过李宁的耐克的，体会是除非你要大家看看你的钞票有多少，否则跑鞋都差不多，关键第一鞋底要有弹性要软，鞋跟鞋帮不要太硬磨脚踝
4）跑步时候不可避免的腿脚会有磨损，会有关节疼痛，这时候要注意保养，吃点好的，比如补充点鸡蛋就好
5）注意跑步路线的变化，这样风景变换，人的视觉不易疲劳

大家多跑步，在一颠一颠的步伐中间你会知道生命的脉动，知道自己还有体力还有精神，建议大家看看一部经典大片：

火战车


你会看到随着影片里面著名的那首歌曲，生命尊严和平等自由在运动中间给人的启示！

homestudy

见惯了吾国一刀切，面子、形象工程，免不了有时会有一丝悲观主义的想法，
担心学校、老师，包括家长不够细心，没考虑个别孩子身体素质情况，逼迫所有孩子都参加政府倡议。
万一有个闪失。那可就是罪过了。
有孩子找借口逃避跑步，肯定也是难免的。所以具体到老师执行阶段，工作量，工作压力可不小。

星小目

引用第0楼henry2000888于2008-10-08 10:22发表的 我看学生跑步应该注意的地方 :
自己也经常跑步，
因为在城市里面颇有点个人体会，
所以教育部推广学生跑步，
我是持赞成态度，
第一拉动消费，第二强健学生身体，第三锻炼个人精神品质！
.......

偶也在晨跑~~ 补充几个吧：
I 跑前热身必须的，特别是天冷~ 不常锻炼的，准备时一定要拉韧带，不然一容易受伤，二坚持不久就容易类似抽筋一样的感觉（我也不知道这是为什么）
II 表随便走走跑跑，天冷汗水会使你感冒的
III 城市里跑步的，不要耍帅带耳机，一个是节奏，另一个不安全，听不见车辆的来往，危险~~偶带手机的，出门时天还蒙蒙黑，以防不测

billkof

小心猝死

henry2000888

引用第2楼星小目于2008-10-08 19:01发表的 :


偶也在晨跑~~ 补充几个吧：
I 跑前热身必须的，特别是天冷~ 不常锻炼的，准备时一定要拉韧带，不然一容易受伤，二坚持不久就容易类似抽筋一样的感觉（我也不知道这是为什么）
II 表随便走走跑跑，天冷汗水会使你感冒的
.......

感谢您的补充，热身是比较重要的，可以先蹦蹦跳跳活跃一下

抽筋有几种可能：

跑步姿势不合身体肌肉的运动规律
身体缺乏矿物质元素（最好加餐一点营养）
可能身体原先有运动挫伤或者隐痛，最好有条件请砖家看看

路线规划：

一般不要穿越道路的人行横道线，最好在学校操场或者大的有绿化的建筑周围环形跑，最好周围有植物

走走跑跑也可以就是跑步时间控制好，不要超过半小时就行，春捂秋冻对身体抗寒有好处

另外身体经常拍冷的一般都是缺乏锌钙元素，可以适当补充比如牡蛎啊，芝麻啊这类富含元素的食品

子龙

我们人类学会了走路 得到了进化 ,时至今日跑步仍然是第一运动,看今年的奥运,看我们对百米飞人的评价就知道跑步是运动中首倡.
但是在这里有一则新闻:
  2005年 １１月１４日６时许，山西省长治市黎城县百龙汽车运输公司李孝波驾驶大货车，在沁源县境内因疲劳驾驶导致车辆失控，冲入正在公路上出早操的沁源二中学生队伍，夺去了１名教师和２０名学生的生命，并造成１６名学生受伤。事故发生后，中央领导高度重视，要求各地公安机关采取果断措施，坚决遏制住群死群伤特大交通事故。
  自那以后,很多学校都不再组织群体运动了,尤其是涉及在公路边的,所以跑步是好,但是切记安全第一,保护孩子,提倡有条件的进行,如果没有条件的还是改为其他运动的比较好

henry2000888

引用第5楼子龙于2008-10-11 11:12发表的 :
我们人类学会了走路 得到了进化 ,时至今日跑步仍然是第一运动,看今年的奥运,看我们对百米飞人的评价就知道跑步是运动中首倡.
但是在这里有一则新闻:
  2005年 １１月１４日６时许，山西省长治市黎城县百龙汽车运输公司李孝波驾驶大货车，在沁源县境内因疲劳驾驶导致车辆失控，冲入正在公路上出早操的沁源二中学生队伍，夺去了１名教师和２０名学生的生命，并造成１６名学生受伤。事故发生后，中央领导高度重视，要求各地公安机关采取果断措施，坚决遏制住群死群伤特大交通事故。
  自那以后,很多学校都不再组织群体运动了,尤其是涉及在公路边的,所以跑步是好,但是切记安全第一,保护孩子,提倡有条件的进行,如果没有条件的还是改为其他运动的比较好

跑步的好处不止如此

1）适量跑步促进眼部血管的血液循环，改善视力
2)适量跑步在大脑内部会产生使人欣快的物质，有助于改善人的情绪

山西这个案例明显是学校领导组织不力

1）公路上空气污染严重对学生肺部有害
2）公路环境极其复杂，安全状况不适于大批学生集体活动

5月12日

跑步是好事情,相关配套措施也要跟上

henry2000888

引用第7楼5月12日于2008-10-11 13:12发表的 :
跑步是好事情,相关配套措施也要跟上

支持，建议教育部考虑以下事情

1)上海教委最近组织抽样：针对中小学的学生身体素质，考核两样：规定的五十米往返跑这类的体育测试，学生身体健康指标（好像是活动前后吧）

建议教育部最好也是做这样细致的工作，给全国人民一个数据对比说明


2）适当对跑步活动效果好的学校给予奖励，最好能体现到学生伙食当中或者装备当中或者医疗保健当中！

这样活动可以持续搞下去，大家兴趣也会越来越好

cuplav

跑步一定要注意关节的，关节是很容易损伤的
好鞋子很重要

qijunbi

大学生朋友大概都对“跑票”类似的东西不陌生吧？一学期下来，有些奖项的评定或者学分的给予与这些东西还是很有关系的。这就造成了为跑步而跑步。虽然如此，这对较大部分学生来说还是一个很好的锻炼，但有少部分就并非如此。这部分同学身体较弱，往往因为晨练所耗费的体力而无法正常上前两节课。
  为什么会出现这种情况呢？我认为主要是现代青年的身体素质下降所致。高中三年的大强度灌输式学习，极大损害了这部分青年学生的身体。同时，由于高中体育课在某些地方成为一种摆设课程，学生也得不到增强体质应有的运动指导和运动量。如果要解决这类情况，还需要从应试教育的根子入手，或者从现代社会“重文轻武”的社会风气入手。

醉乡常客

引用第10楼qijunbi于2008-10-11 17:55发表的 :
  为什么会出现这种情况呢？

因为不是每个人都适合用早上跑步的方式健身。

在学校里推行跑步还有一个就是培养学生的毅力。
1、增强体魄
2、锻炼毅力
3、投入比较少

wangjade

说一个我的亲身体会：上大学时，同宿舍的几位兄弟一起跑步，那时可真是认真，早上跑完，晚上跑；
基本上半年以后，我的轻度鼻咽就好了；第四年时，冬天在北京还敢跑完步后洗个凉水澡。
个人感觉，中学生跑跑步，还是挺有好处的。

确实需要注意安全。

henry2000888

引用第13楼wangjade于2008-10-11 22:12发表的 :
说一个我的亲身体会：上大学时，同宿舍的几位兄弟一起跑步，那时可真是认真，早上跑完，晚上跑；
基本上半年以后，我的轻度鼻咽就好了；第四年时，冬天在北京还敢跑完步后洗个凉水澡。
个人感觉，中学生跑跑步，还是挺有好处的。

确实需要注意安全。

冬天跑步后洗凉水澡这个因人不同，我的一位长辈（女性）因为年轻时候冬天跑步洗凉水澡后来得了关节炎，我们去看她每次都提醒我们注意跑步后的保护！呵呵

晚上跑步建议大家可以试试，可能每个人体质不同吧，我一般晚上跑步后入睡很快，呵呵

晚上的好处是运动场没有多少人，跑步姿势和节奏自己随便，甚至可以大喊大叫，哈哈！

夏天的晚上跑跑步，散热而且出汗很舒服！

shami

记得有一项研究表明，跑步锻炼身体的最佳时间是下午四五点钟，早上跑步不是理想选择。
根据这项研究，我们跑步就应该注意时间安排，对学生说，学校应该在这个时间段尽量不要安排其它课程，给学生跑步锻炼的自由。
这点我是深有体会的。
十几年前读大学时，由于想练习自己的耐力，每天下午四五点都往学校附近的山上跑，海拔一千多米的小山，几年来，每天下午往山上跑步成了一种习惯。即使有时不往山上跑，也会在四百米的标准跑道跑个十六圈。最有意思的是，夏天跑步，每天下午四点多钟就开始往市中心跑，跑热了，到大商场里透凉，歇息好了，又跑回来。最疯狂的时候，就是中午一点钟，头顶炎炎烈日，在四百米标准跑道跑步，不了解的人还以为是疯子，其实就想锻炼自己的耐力。
不过，在跑步前，一定要做好充分的准备活动。如果是一般的小跑，不做准备活动，可能影响不大。但如果是变速跑，或耐力跑，准备活动不充分，可能会拉伤肌肉，扭伤关节等。

hsq2516941

健康专家洪昭光告诉说：“最好的运动是跑步！”