早晚静坐助长寿（大众养生）

linxiyan

《 生命时报 》（ 2010年07月16日  第 04 版）

　“静则神藏，燥则消亡”出自《黄帝内经》，即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。研究表明，人在入静后，大脑又回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”。

　　静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少古人正是因为善于静神养生，从而延年益寿。

　　武则天，这位中国历史上唯一的女皇，总揽朝政50余年，一直耳聪目明、思路敏捷。有人说，这与她在感业寺用了3年时间“盘膝静坐”不无关系。晚年的武则天也经常在朝政之余，瞑目静坐，她去世时享年81岁，算得上寿星皇帝了。

　　郭沫若是我国现代文学巨匠，享年86岁，也是得益于“静神养生”。1914年，他东渡日本，由于急躁和用脑过度，得了严重的神经衰弱，心悸、乏力、睡眠不宁。后来，他偶然读到一本《王文成公全集》，看到里面的王阳明以“静坐”法养病健身，便开始学起来。每天清晨起身静坐30分钟，临睡时也静坐30分钟，不到半个月，他的睡眠大有好转，胃口也恢复如常，之后的数十年中，“静坐”一直陪伴着他，使郭老从弱者变为强者，并赢得高寿。

http://paper.people.com.cn/smsb/ ... /content_569412.htm

评论：现代人都很浮躁，应该学学此法长寿．

tanweijun

推荐一本书《因是子静坐养生法》。

killl

如果有详细的修炼方法就好了。
因是子静坐养生法，这个跟王文成公全集里面的是一样的吗？

tanweijun

静坐方法都是大同小异，书中有介绍具体的方法，可能大家怕走火入魔（出偏）其实这种现象很少的，你不强行领气运行是不会出偏的，身体出现八触现象和幻象时不要去管它，静心的练习就是。只要有恒心，每天一次30-60分钟，每天2-3次练习，只要要保证好练习的时间，3-6个月就会有成效，对增强体质是一种很好的养生方式。对于不能盘腿的人，静坐不一定要盘腿，可以先坐垂腿姿势练习。盘腿姿势可以慢慢的锻炼。

ywb6833516

想学道家的静坐可以看《因是子静坐养生法》。想学佛家的可以看南怀瑾的<静坐与长生不老>.道家开始时,是有为的功夫,佛家是无为的功夫.根据自己的实际情况选择.选定一种方式静坐后,最好要看一些相关的佛道方面的书.静坐,虽然外在形式简单,但却是最难的.要有长期作战的心理准备.也许你练了三年也无所得.如果你根器高,你练了三天也许就可以证果

aann888

学之道，贵以专。能把简单的做好，坚持不懈，就会出成果。万万不要轻视简单的