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[【话题讨论】] 征文:你是如何养生的?

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发表于 2022-7-23 18:58:53 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 wumweicao 于 2022-7-27 08:05 编辑

大白话就是:你是如何保养/锻炼你的身体的,在此过程中身体得到了哪些改善?

欢迎交流,要求真实,视情况给予3-15财富奖励,特别好的回复亦可奖励威望

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发表于 2022-7-23 19:46:48 | 显示全部楼层
最近压力比较大,腿上竟然出现了疱疹   这几天到医院看了一下给开了些药膏  但不怎么见效, 后来去了一家小诊所  材用了中医的拔火罐配 药膏  见效了  中医真是博大精深!希望国家能够重视中医!!!

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发表于 2022-7-23 20:00:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 aann888 于 2022-7-23 20:07 编辑

            人到中年,更需要注意养生了。《内经》:恬淡虚无,病安从来?意思是思想上无欲无求,不强求,顺其自然,随遇而安,怎么会轻易生病呢?
    养生第一就要从精神上减压,现代人生活压力较大,很多事情需要处理,思虑过多,欲望多,难免会有想不开的事情。因此要会宽慰自己,会调剂生活,通过其他方式排遣烦恼,减少精神压力,同时要控制过高的欲望,不要太执著。遇到压力,我一般会听听音乐,看看电影,或者让自己安静安静,捋捋思路,会好些。要相信没有过不去的坎。
    第二,就是要注意身体锻炼。所谓流水不腐,户枢不蠹,就是这个道理 。现代人很多工作都是久坐,时间长了,身体各方面机能缺乏运动调节,因此要多锻炼,比如骑单车、散步、打拳我都比较喜欢做,经常锻炼,确实能感受到精神头和心肺功能都有改善。
    第三就是注意饮食。所谓病从口入,不暴食暴饮,不喝过量酒,不吸烟,控制食盐量,注意蔬菜和肉类的合理搭配,总之要管住嘴。上一次单位体检,各项指标还是不错的。注意水分的补充,不能不渴就一天不喝水,或者喝很少的水,肾脏是不怕被水泡着的,通过肾排泄可以带走很多不利于人体的物质。如果服用药品,应咨询医师或者药师,因为中西药物作用机制较为复杂,同时药物的不良反应各不相同,在医师或药师的指导下用药,可以最大限度地保证用药安全性,专业的事情就要找专业的人。
    最后就是注意休息,包括上面讲的精神和身体上的休息。避免经常熬夜,长时间看手机。长时间的工作,久坐或长时间的体力劳动,都要定时休息,否则弦总绷着早晚要出问题。园地获得了新生,可喜可贺。祝愿园友们身体健康,吃嘛嘛香

   

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发表于 2022-7-24 16:11:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 emppp 于 2022-7-24 16:14 编辑

如果我的生活方式也能归于养生的话,那我就简单说几句,我是这样养生的:

第一:所谓心宽体健,确实如此。人要想做到“不以物喜不以己悲”确实挺难的,毕竟咱都是感情丰富的人。但是,能让自己在面对各种突发状况的时候,想要保持一个冷静的心态,这确实需要修炼,我目前好像在修炼的路上走得还算是比较舒心,也许这跟个人的经历有着非常大的关系有关,我是一个从死亡边缘捡回来一条命的人,所以格外珍惜现在能活生生地活着,能活着就是最大的幸福。生命对每个人只有一次,对极了。除了生命,其他那些喜怒哀乐真的不值得一提了。当然如果有人抬杠,那活着还是要有尊严,有质量,这也对极了,但是前提是咱们得先保有生命而后才能奢谈尊严和质量,对吧!试想一下,有这样的心态的话,我们的生活就处处都包被在感恩里,处处都是阳光,处处都是彩虹,这样我们的生活是不是比蜜甜,这样我们的生活是不是特别幸福呢?抱一颗感恩的心的心情和身体都将是特别舒畅和美好的,这样的心态算不算养生呢?我个人觉得,这应该算是最高层次的养生了,放下所有的执念,感恩与君相识。

第二:读书,无论到什么时候,读书都是幸福指数的不二选择。读书,我个人还是非常赞同读纸质版的书,当然现在的电子书读起来更方便,但是我个人的感受却是更偏爱纸质版的书,读电子版的书太费眼睛,也许跟我视力欠佳有关。我还是以前的保守心态,抱着电子版的各种阅读工具的时候,总会被各种网络内容所诱惑,心很难静下来,心不静,我读不了书,至少我不能心无旁骛地读书。当然由于各种各种的原因,我所说到的这样的读书方式大家可能会有各种质疑,这就是现实和理想的郁闷吧!但是,尽管有这样那样的不便,想要去尝试总还是能找到合适的机会的,毕竟时间就像海绵里的水,总能挤出来,就看你想不想挤了?

第三:劳逸结合,现在流行的各种运动方式,总有一款适合你,我选择步行和篮球,虽然已经年过半百,在单位里,我的体能在短时间内还是可以跟年轻小伙们拼一下的,当然如果长时间的对抗的话,不服老还是不行的。步行则是每个人都可以做到的,每天忙于工作,坐或站的时间会有点长,下班后,总是可以选择一段步行的时光,溜达一下,放松一下心情,真的是一举多得,既可以让眼睛休息一下,也可以让身心都放松下来,每天坚持下来,你会发现,原来我也可以活得这么轻松哦!不管什么年龄段的人,劳逸结合都是生活的标配,没有任何可以逃避的理由,如果你非得说----我真的没有这个闲功夫,好吧,我只能说那是你的心态问题了,每个人每一天都会有这么一小段可以自由放松的时间的,不信你就从现在开始尝试一下,是不是已经感受到劳逸结合的美好了。

第四:作息和饮食规律,这个稍微有点难度,大家都懂得。因为工作关系,想做好确实不容易,那就只能靠大家的自律了,在百忙中尽量让自己来调整好吧!我也会出差和搞攻坚,那时候确实比较辛苦,也只能是克服一下了。过后尽量调回自己的生物钟,这方面确实要靠贵在坚持了!

啰嗦了这么多,欢迎其他书友指正、补充和交流,能彼此遇到就是最大的幸福!谢谢!

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发表于 2022-7-24 17:09:05 | 显示全部楼层
我平常坚持步行5公里 晚上做会深呼吸 比较注意饮食起居 尽量规律 因为老出差 不出外的话就读读书 看看韩剧 每天喝点黄酒滋补 我以前身体很差 经常有病 现在身体比较不错搓 比同龄人强多了  注意身体还是很有效果的

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发表于 2022-7-24 18:20:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 safengine 于 2022-7-24 18:23 编辑

规律作息,不熬夜,按时三餐,营养搭配,不吃生、冷、油腻等不易消化的食物,基本拒绝外卖,少到外面吃,卫生健康等没有保障,平时多走路运动!

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发表于 2022-7-24 22:40:34 | 显示全部楼层
养生就是养心

人本身有很大的自愈能力和调节能力。
平时调调心境,注意饮食,舒展筋骨大多就能保持好的状态。
但平时不注意积累到一定程度,就只能再借外力来解决了

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发表于 2022-7-25 06:17:37 | 显示全部楼层
早上跑步加菊花泡枸杞

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发表于 2022-7-25 08:39:52 | 显示全部楼层
呼吸吐纳,心气不二,

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发表于 2022-7-25 09:43:20 | 显示全部楼层
调整生活习惯,坚持进行运动3正确喝水。尽量选择 30℃ 以下的温开水。养成午休的习惯。每天午休有助人大脑恢复,让下午更加精神。

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发表于 2022-7-25 13:58:33 | 显示全部楼层
早上跑步按时作息

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发表于 2022-7-25 14:31:56 | 显示全部楼层
快到50岁了,早晚做八段锦,心平气和。

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厉害了  发表于 2022-7-25 22:38
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发表于 2022-7-25 20:39:45 | 显示全部楼层
自认为绝大多数、专门的健身法都不靠谱。忙忙碌碌,力所能及的户外活动和劳动最能养身

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发表于 2022-7-26 08:00:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 黎韵 于 2022-7-26 08:01 编辑

我的养生,主要是在吃一些保健品,如硒,主要减低脂肪肝和肝癌;叶酸,主要减低中风机会;California Gold Nutrition, Omega-3 优质鱼油,有助促进心脏健康及润滑关节;吃一些维他命C等;也吃NMN,主要促進健康的心臟、血液流動、眼睛、大腦、骨骼、肌肉和免疫功能,支持細胞活力,重点是通过NMN修复DNA,代謝支持抗衰老,这是我重点的追求。

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发表于 2022-7-26 13:46:26 | 显示全部楼层
跑步四年多了,基本保持每月100km的跑量,今年送小孩上学,跑量有所下降,下个月恢复每天10km锻炼,希望一直能坚持下去唯一锻炼。

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发表于 2022-7-26 16:52:14 | 显示全部楼层
养生以养心为主,当然身心兼备。身是养之标,心乃养之本。健身是大多数人在做的,什么跑步、健身等。养心当然包括冥想、放空。太忙时心烦时静一静喘口气,也是修心。养生(健身和养心)纳入到生活中去,与之融为一体是非常关键的。定点吃饭,荤素搭配,按时作息。先进厨房再进药房。药食同源记心头。能走走多走走;能动动多动动。少开车,多活动身子骨。未必我们都要花很多钱去健身房撸铁。也许生活中牢记养心健身才是养生的正途吧?

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发表于 2022-7-26 18:40:48 | 显示全部楼层
养生还是以身为本,养心最多养到荣辱不惊、临危不惧,可以平淡面对任何问题。但这个时候,身反会成为问题的来源。心在大,也要一直面对疼痛。尤其是中老年的腰腿关节痛,中青年的颈椎腕管痛,至于各种呼吸、消化问题更不必提。一直会打断你的步调。所以还是多注意一下身体吧。

当然这主要是因为,坛友估计不会有什么心方面的问题。

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发表于 2022-7-31 15:56:40 | 显示全部楼层
我个人的养生观点:首先要找到自己喜欢的生活方式,每个人的养生方式都不同,像我的养生,我是先把家庭最基本的生活要过下去,接下来根据自己的身体特性,来找适合自己的方式。比如我啊!就喜欢倒腾电脑,看书,跑跑步,该吃吃,该喝喝,夏天早上五点出门跑步 ,七点到宿舍,煮个早餐,洗漱下,上班去,冬天是六点出门跑步,七点到宿舍。心态要调整好!多读书,做到“无所不知”。有时该和同事喝喝小酒,和孩子吃吃冰棍,和家人喝喝小酒、烧烤。养生无非就是养“生活”,调”生活“,搞”生活“。

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发表于 2022-7-31 20:01:58 | 显示全部楼层
目前没有专门去注重养生,觉得还不到时候!
个人觉得保持轻松愉快的心情应该是非常重要,其次就是比较规律的生活和淡雅的饮食!!

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发表于 2022-8-2 14:36:59 | 显示全部楼层
我从去年开始坚持每天锻炼30分钟,地点就在家门口的公园里,有那些露天的健身器材。锻炼的项目就两个,一个是引体向上,一个是压腿。没有人教,也不需要人教,每天引体向上30个,剩下的时间都在压腿。别说,日积月累下,效果还是很好的。我体重减轻了15公斤,手臂粗了不少,肱二头肌也大了,腹肌也有了,只是不太明显。饮食上的话,我的经验就是米饭少一些,一般不超过一碗,不喝碳酸饮料,其他不忌口,多吃蔬菜和肉。

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