健康卫生

[【话题讨论】] [话题讨论]推荐对养生有价值的养生/医药类书籍或博客(09年10月12日-11月12日)
推荐一部新书,为大家提供养生新的资料:

312经络养生法

312经络养生法
简介 · · · · · ·
  “312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法,即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络,使失控的经络系统恢复正常,达到有病治病、无病防病健身的效果,只要坚持下去,就会实现健康长寿的目标。
  “312”经络锻炼法具有六大特点:第一是自治;第二是全治;第三是根治;第四是简单易学;第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用;第六是不但对常见病、疑难病,而且对影响人类长寿的恶性疾病(如癌症、心梗、中风等)都有防治作用。
  “312”经络锻炼法受益者:
  ● 著名数学家陈景润
  ● 原北京大学第一附属医院名誉院长严仁英
  ● 原解放军305医院主任医师姜伯岭
  ● 新加坡国父李光耀总理政治秘书
  ● 印度尼西亚金乐喜大厦的电信业巨子陈炳昌
  ● 新加坡著名华商黄玉成
  ● 马来西亚砂拉越古晋南市市长田承凯
  ● 马来西亚砂拉越商人林清江

作者简介 · · · · · ·
  祝总骧
  享誉全球的著名经络学家,世界首位用科学实验证实经络存在的国宝级中医泰斗。
  1973年以来,他在中国科学院生物物理所与合作者准确地揭示人体经络线的分布位置,证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。现任中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授。
  他根据经络学说提出了“312经络百岁健身法”,被国家体育总局推荐为科学健身自然疗法。10年来,国内外千万人应用这一方法,取得了神奇效果。美国、英国、匈牙利、法国、斯里兰卡、西班牙、印尼、新加坡、马来西亚等十几个国家授予他荣誉勋章、院士、博士、教授、顾问等荣誉称号。
  ● 国宝级中医泰斗
  ● 首次用科学实验证实经络存在,独创“312”经络锻炼法让千万人受益
  ● 受周总理嘱托,为美国总统解惑答疑
  ● 获国家首届“星火杯”创造发明特等奖
  ● 美国国际针灸医学院教授
  ● 国家体育总局推荐为科学健身法,进行全国推广
  ● 中央电视台、《人民日报》等权威媒体持续关注十几载

目录

第一章 走出健康误区,把健康握在手中
用药来维持的健康不是真正的健康
自己是最好的医生
战胜疾病,要有信心、决心、耐心

第二章 经络养生,健康长寿
经络出了问题,人才会生病
破解经络之谜,经络不再神奇
经络锻炼在养生中的作用

第三章 “312”最简单、最经济、最实用的大众养生法
锻炼“312”,健康不用愁
简单实用的“312”经络锻炼养生法手法
人生保健养生没有假期——“312”经络锻炼养生法
祛病实录

第四章 “312”经络锻炼养生法有效地防治常见疾病
冠心病的“312”经络治疗
高血压的“312”经络治疗
癌症的“312”经络治疗
糖尿病的“312”经络治疗
便秘的“312”经络治疗
关节病的“312”经络治疗
肥胖症的“312”经络治疗
神经衰弱的“312”经络治疗
前列腺疾病的“312”经络治疗
胃病的“312”经络治疗
支气管病的“312”经络治疗
各种疼痛的“312”经络治疗

第五章 防患于未然的“312”经络锻炼保健美容法
治好了这些“小病”,你就不会得大病
“312”经络锻炼让你青春永驻

第六章 顺风扬起健康帆,拥有成功信念的人才能拥有健康
怀着对健康十足的信心去进行“312”经络锻炼
坚持不懈,将锻炼进行到底
循序渐进,找到最适合自我的方法
让养生锻炼在快乐中进行
若要安,关元、三里常不干——不可忽视温度的变化
控制体重,不让自己胖起来
学会分享,与他人一起锻炼


http://www.douban.com/subject/3359772/


推荐理由:
本书是山东养生节目的一些精华荟萃,所以给大家推荐,非常有参考意义!
《养生》是山东电视台开办的一档以传授中华传统养生文化为主旨的生活服务类栏目。栏目开播以来,先后播出了几十位蜚声海内外的中医大家的电视讲座,上至《易经》、《黄帝内经》等经典的养生文化精髓,下迄当代养生名家的创新成果,遐搜博采,洋洋大观。
保持经络通畅,不是一朝一夕的事。要想通过做“312”经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果,很重要的一点就是要持之以恒地进行“312”经络锻炼。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃,也不要因初见效果就停止锻炼。“312”经络锻炼法,应该成为你每天生活中的一部分,成为相伴一生的朋友。
“312”经络锻炼法能解决我们的健康问题,使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨,这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练“312”经络锻炼法开始时,态度非常重要,因为态度决定健康。
推荐一部特色养生书籍,专门针对女性同胞养生的好书!


女性养生堂
女性养生堂


作者: 孔令谦

ISBN: 9787802221307
页数: 242
出版社: 中国华侨出版社
定价: 28.0
装帧: 平装
出版年: 2006-7-1

简介 · · · · · ·
  《女性养生堂》是一本专门为女人精心打造的健康书。它从营养和保健两个方面,给予女性全面的健康指导,并在每一个章节的后面附有一则“健康小提示”,向你讲解最新的健康知识和最简单可行的保健方法。
   本书上篇从保健的角度,讲述女性在饮食保健、运动保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健诸方面应该注意的问题,以及各种常见的女性疾病的治疗方法。同时介绍了女性在减肥、日常美容护理方面容易陷入的误区和正确的保健方法,让你在拥有健康的同时,收获美丽和年轻。下篇根据营养学的最新知识和女性的特殊需要,教女人如何以最简单的方法来安排自己的日常饮食,以保持营养均衡,防病、美容和抗衰老。 
    本书与其他类似的健康图书相比,最大的特点就是取材新颖,内容更贴近现代生活,特别是现代都市人的生活,它特别适合各年龄段的女性做日常生活的健康指南。
目录
上篇:保健篇
第一章 女人健康人生的运动计划
常动则不朽
运动健康五宗“最”
运动饮食也要“量体裁衣”
运动项目,让体形做主
运动计划,年龄说了算
越运动越瘦身
运动和减肥,一个都不能少
简单实用减肥七法
各阶段女人的塑身窈窕术
时尚运动的误区
第二章 女人健康人生的睡眠要术
睡眠是健康人生的“终极锦囊”
睡眠是女人容颜的“天然保姆”
时间长≠睡得好
科学睡眠四要素
例假时这样睡更舒服
与错误的睡眠习惯SAY“BYE”
我们为什么会失眠
化解“眠”的烦恼
第三章 女人也要“性福”
性与爱,鱼与熊掌可兼得
女人性爱的10大益处
婚姻与性,红花还要绿叶扶
给性生活加点润滑剂
既要“性福”也要幸福
没有快感,快查原因
别让宝宝在错误的时间降临
第四章 心理健康容颜美
心理平衡是健康的重头戏
心理健康容颜美
……
第五章 向科学要美丽
第六章 远离恼人的“健康害虫”
下篇:营养篇
第七章 女人健康生活的饮食策略
第八章 各群族女性的营养需求
第九章 女人美容营养与饮食
第十章 食疗,回归简朴的养生之道

作者简介 · · · · · ·
  孔令谦,男,四大名医孔伯华嫡孙,著名中医孔少华长子。自幼随父临诊,尽得其传,其间拜著名太极拳家孙剑云为师,研习太极与养生之道,是孙氏太极拳第三代传人。多年来,根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究,提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。
http://www.douban.com/subject/1834968/



孔令谦是孔伯华医师的嫡孙和传承继承者,这方面家学的渊源是毋庸置疑的,同时这次这部书是专门针对人群里面女性同胞说明的,特别有重要意义,对于中医养生和美容还有女性身体保健都有自己独到的经验总结,还是值得大家一睹的!因为这些医方或者经验总结是针对个人有不同方案的,就是说中医强调的是辨证施治。



昨天看养生堂的一点资料,美国六十年代七十年代风靡一时的跑步机健身房的运动到今天已经式微,原因是大家一窝蜂去跑步机锻炼结果多数人都出现膝盖磨损的问题,大家跑不动了,所以美国那边跑步机就不怎么风行了!
推荐给大家新的一部书,有关中医养生的好书!


中医养生


作者: 林青

ISBN: 9787509112670
页数: 438
定价: 42.8
出版社: 人民军医出版社
装帧: 平装
出版年: 2007-10-1


简介 · · · · · ·
  本书的编写,旨在为热爱生活的各个阶层的人们提供一部具有操作、对照、指导意义的适用书籍。全书从中医养生的最高境界入手,归纳了中医养生的核心内容,即“养心、养性、养病”的三大原则。对于人们所关注的养生方法,从“延缓衰老、充实生命内涵”的要求出发,翔实地介绍了理解身体健康信号、提高自身免疫能力的养生方法。并对养生的“顺时规律、动静规则、娱乐定理、饮食体系”做了细致的介绍和推荐,以利于读者在学习和实践中找出适合自己体质条件并且切实有效的自我养生经。
   本书的选材内容广泛地吸收了古今养生名家的学理精髓。力求通俗地解答传统中医的养生理论。既收集了前人与近代中医养生的典范人物,也荟萃了大众所景仰、向往的长寿明星。力求在严谨的中医养生理论和严格的养生方略的推介中融合更多的养生趣味。以便让更多的人群在养生中快乐、在快乐中养生。适合广大读者阅读参考。


目录
上篇
第1章 中医养生的最高境界
一、什么是中医养生的最高境界
二、“德者高,仁者寿”的本质道理
三、用精神引领时光
四、颐养天年,我该怎么做
五、谁采摘了最大的“寿桃”
第2章 中医养生的三大原则
一、养心、养性、养病,三足鼎立
二、“三养”原则的特点
三、“三养”原则延续的变迁
四、“三养”原则包涵的观念
第3章 充实自我生命的内涵
一、中医养生对生命的认识
二、尽力拓展生命时空
三、让人自信的心理年龄
四、中医养生对自然的认识
五、抵抗衰老是养生的关键
六、正视生命,需要宽容
第4章 确立自我独特的养生经
一、中医养生,因人而异
二、顺应人体生物钟
三、理解身体发出的警示信号
四、癌变病症的特殊信号
五、确立自我独特的养生经
第5章 养生之道,道在何方
一、养生之道,道法自然
二、中医养生:教你平衡阴阳
三、中医养生:教你理解五行
四、中医养生:教你把脉气血
五、中医养生:教你疏通经络
六、中医养生:教你滋养五脏
第6章 养生当养心为上
一、心是主宰
二、护心健脑,养生之要
三、养心要诀
四、养心合理膳食
第7章 养生宜养性调和
一、“养性”包涵哪些内容
二、“养性”重在调和性情
三、“养性”旨在治“未病之病”
四、“养性”在房中
第8章 养生以养病保障
一、从中医病理角度看“风”
二、消未起之患,治未病之疾
三、有病早治原则
四、提升你的免疫力
五、对症施治巧用药
六、病愈康复重在养
下篇
第9章 养生顺时规律
一、时令养生:春
二、时令养生:夏
……
 第10章 养生动静规则
 第11章 养生娱乐定理
 第12章 养生的饮食体系
 第13章 养生的五大败笔


这部中医养生的书籍某种程度上可以看做中医养生哲学普及的一部书,本书从中医的最高医学理论汲取了有关养生的各种理论看法和养生案例的分析,对于大家提高有关中医养生理论水平,提高自己养生生活质量有很关键的意义!

本书也可以看做是一部中医养生的案例和分析的小书,面对浩如烟海的中医案例和草药方,我们能做的就是在有效的理论指导下面听取医生的建议,采用医学哲理里面的指导方法,不断试验提高自己的养生生活的质量!



准备发投票帖时才发现投票选项最多只能有15个。而目前的候选项远大于这个数
附件: 您需要登录才可以下载或查看附件。没有账号?注册
1 ..3456
回复 收藏 分享 淘帖