远离“职业病” 健康你我他

milestonecz

拟定活动主题：远离“职业病” 健康你我他

理由：健康的工作才能快乐的生活。本次活动所讨论的职业病并非传统意义上的（链接至职业病目录），限制在国家规定的职业病目录之外，但又经常发生在大家的日常生活中。比如办公室一族的腰肌劳损、椎间盘凸出；经常进出冷库工人的风湿病。。。。。
借此讨论，希望大家能够远离工作中潜在的致病危险，提高生活质量

主题贴要求：

１、主题帖请在“讨论”分类下提交，主题贴标题为：“讨论　远离“职业病”健康你我他之——×××”

格物致知

教师的职业病有静脉曲张，关节痛，腰痛 ，颈腰椎病等。
对策：1 做腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水泡脚，是养生的一大秘诀。
    2 练习跪膝法；就是跪着在床上走15分钟左右；不仅对膝盖和关节很好；还可以补肝肾健脾胃。对腰椎也很好。
    3 多活动下腰部；不仅对腰椎好；还可以补肾；肾乃后天之本；肾气足才有精力做事情。

水天

远离“职业病” 健康你我他--钒中毒
本人从事化工类研究，去年初冬（2008），由于年底就要结束课题，实验安排的比较紧张，实验过程中需要用钒的氧化物，并且需要经常动水，冬日气候干燥，皮肤干裂，钒类氧化物直接渗入皮肤（自我没有意识做防护），导致中毒。手背干裂部位有很多红点，并带有灼烧感。先后中毒两次，实验室的老师傅说没事，我也就没当回事，此后，无意中，看到一些文章介绍钒中毒的，才引起了我的重视。
作为化工类从业人员，经常要接触到化工试剂，建议大家一定要按照实验室药品操作指南做好安全保护，万不可麻痹大意，存在侥幸心理。
本文附职业性急性钒中毒诊断标准供大家参考学些！

pingshan

回复楼上，不用酒，就是水煎服。

jxl11

以上方子貌似是治疗 颈椎和肩的。。看方子药物就能看出来。。可以值得一试。白酒多少啊。嘿嘿~

pingshan

远离“职业病” 健康你我他－－颈肩肌肉紧张综合症、颈椎病，这是知识分子常见的一个证候，尤其是常用电脑的人，每天坐在电脑面前干这个，姿势不动，这个姿势很固定，所以颈肩肌肉紧张导致的头疼，颈椎病导致的颈肩疼痛，造成头痛，造成后头部疼痛，可以用桂枝加葛根汤治疗。我的一个同事就用的这个方子，一副药就缓解了。这是北京中医药大学郝万山教授的经验方。

方子是：葛根30g　桂枝10g　白芍30g　炙甘草6g　威灵仙10g　秦艽10g　鸡血藤30g

小花

远离职业病，健康你我他——焦虑
近一年来，调查人员对我市500余名一线教师进行了详细调查，结果发现76.9%的教师感觉压力大，51%的教师落下“职业病”，37%的教师产生焦虑。


工作时间长　婚姻亮红灯


教师看似每天只上几节课，其实备课、批改作业、管理学生要耗去他们很多时间和精力。特别是班主任老师，常常是从早上六七点到学校，一直要到晚上十点等学生睡下之后才能休息。工作时间过长，给老师的家庭生活带来极大压力。


在调查中，不少中学有女教师三十多岁还没结婚(比如复旦中学就有好几位)，究其原因是从早到晚都在学校，根本没时间谈恋爱。而有的学校在分校实行全封闭的寄宿制教学，很多分校的教师不得不夫妻“同城分居”。学校占据了老师太多的时间，以致不少教师的婚姻亮起红灯。


家长要求高　教师好难当


“现在的家长越来越挑剔，老师越来越难当。”很多老师在调查中称，一些过于溺爱孩子的家长给他们带来了极大的心理压力。


一老师在接受调查时说，过去家长都非常信任老师，放心地把孩子交给老师来教育和管理。现在，很多家长有自己的一套教育理念，对老师的教育方法不以为然。“孩子没有做作业，他认为无所谓；孩子与同学发生纠纷，他总认为自家孩子对。”这类家长让老师非常头疼。


有不少老师抱怨，班上几十个学生确实很难做到百分之百的公平，在诸如安排座位、选派干部等问题上稍有考虑不周，一些过于敏感的家长就会指责老师不公平，会“伤了自尊心”、“造成心灵伤害”等，让老师们“战战兢兢”。


实行招聘制　教师怕“下课”


近年来，绝大部分学校实行了聘任制，教师不再是铁饭碗，老师们担心被解聘，工作压力也越来越重。


调查中有38.5%的老师对学校的管理制度和领导风格不满意，但是出于对上级和领导的服从，为保全自己的饭碗，很多老师委曲求全，有好的建议也不敢提，有好的方法也不敢去试，独立的个性被磨蚀，并且过大的工作竞争压力对身心造成伤害。


调查报告认为，除了以上压力之外，教师们还存在着调整自身不良情绪的压力；找不到快乐的压力；疲劳过度对身体造成伤害的压力；收入不如其他行业的压力；学校升学率考核的压力；为职称忙碌的压力；学生家长不理解教学方式的压力等。

sinaner

远离职业病，健康你我他——尘肺

由于工作的关系，接触的职业病并不是很多，但是有几例给我的印象是很深刻的。其中一位老者，70多岁，看病时咳喘不止，时重时轻，反复发作已经10余年。5年前确诊为尘肺。患者工作于某小电厂锅炉车间，自20余岁起接触粉煤灰，工作条件极差，工作时带普通口罩，但下班后脱去口罩仍可见口腔、鼻腔满是灰尘吸附物。日积月累，最终出现反复的咳嗽，咯痰，气喘，胸闷，肺功能降低。

尘肺的治疗，多无特效药物，以对症治疗为主，以及针对由此而产生的慢阻肺、肺心病、肺结核等病的治疗。目前该病还是以预防为主。大体上包括：
1.相关单位要重视。这一点现在的某些企业，尤其是一些私人企业的做法是很不人道的。
2.改进生产技术，降低粉尘产生。
3.注意防护。要点是一定要用防尘口罩，而不是普通口罩。
4.注意职工健康查体，一旦发现有尘肺迹象，应立刻转岗并进行相关治疗。

书籍：《实用职业病学》
地址：http://www.91files.com/?4OPONBHNB67QHE3PSBT9

docmars

1 远离“职业病” 健康你我他——噪声性耳聋

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定义：噪声性耳聋是由于长期呆在噪声环境中所发生的一种进行缓慢的感音性耳聋。

发病原因：在我们周围的种种声音，概括起来可分为两类：一类是乐音，它包含了多种频率的声音，而且这种频率都具有一定的周期性和节律性，所以动听悦耳。另一类则是噪声，是由许多不同频率和不同强度的杂乱声音组合而成，如工厂中机器的轰鸣，各种工具叮叮当当的撞击声，马路上人群的喧闹以及那些不成调子的汽车喇叭声等等。这些噪声对人类的危害是多方面的，但对听觉器官的损害最为明显。一次高强度的脉冲噪声瞬间就可使人耳聋，而长期的强噪声刺激则引起噪声性耳聋。
噪声常使人心烦意乱，而且对我们的身体十分有害，它常常掩盖了我们要听的声音，就像很多乱七八糟的电波干扰收音机一样，掩盖了正常的收听。
噪音对人类听觉器官的影响大致可分为两类情况。一种是在噪声环境下出现的听力疲劳，即听觉受强噪声的损害，当离开噪音环境，在安静的地方耳朵里仍嗡嗡作响，即耳鸣。耳鸣反过来掩盖听力，此时如果互相交谈，则听不清说话声。待过一段时间后，耳鸣消失，听力即能恢复，这就是听力疲劳现象。听力疲劳是一种暂时性的病理生理现象，听神经细胞并未受到实质性损害。另一种情况是长时间在强烈的噪声环境下工作，听神经细胞在噪声的刺激下，发生病理性损害及退行性变，就使暂时性听力下降变为永久性听力下降，叫做噪声性耳聋。

临床特点：噪声性耳聋进展缓慢，在耳聋的初期很少有人自己能感到耳聋，而是在耳聋发展到晚期，直到听说话都感到困难时才发现自己耳朵聋了。这是因为，噪声引起的耳聋一开始是损伤听觉器官的高频听力区，即4000赫兹以上，再进一步损伤3000赫兹的听力区，接着是2000赫兹，到晚期损伤2000赫兹以下的低频区。而人们平时说话产生的声音频率范围正是在1000～2000赫兹的低频区。

治疗方法：噪声性耳聋目前尚无有效治疗方法。应用扩血管药后养神经药及促进细胞代谢药物可能有一定帮助。听力损伤严重者可选配助听器。

预防：为了预防噪声性耳聋，长期生活在噪声环境中的人应该特别注意保护自己的听力，必要时戴用耳塞、耳罩等，合理安排工作时间及工间休息，消除声源或尽可能降低噪声强度。如果感觉有犹如蝉鸣的双耳高调耳鸣时，这往往是耳聋开始的信号，要及时到医院检查，争取早发现、早处理，避免听力进一步下降。

susan771

职业病，就是反反复复操作同一个的动作和思维，日久而之，已经形成了惯性，有一些职业病会贯穿一生。

iamhkq

我是病理科医生，看显微镜久了，会感到颈肩酸困难忍。
每天要接触甲醛，国际癌症研究机构(IARC)于2004年6月在其153号出版物中,将甲醛上升为第1类致癌物质。有足够的证据可以证明甲醛引起人类的鼻咽癌，这种癌症在发达国家比较少见；另外有有限的证据证明甲醛可引发鼻腔癌和鼻窦癌，并有强有力的证据（但尚不够充分）证明甲醛可引发白血病。

书狼

在此讨论的“职业病”更像是“生活习惯病”。其实很多疾病的起因就是生活习惯问题，一些对健康不利的生活行为，如久坐、暴饮暴食、长时间操作鼠标等，刚开始时人们感觉没痛没烦的，无所谓，不管它，久了形成习惯了对身体的危害就步步深入。器官机能的慢性损伤既不可逆也很难治疗，如肩周炎、腰腿痛、高血压、糖尿病，发病后不是这痛那痛就是这不行那不行的，工作能力受影响，生活乐趣也少了很多。就谈谈久坐的问题，现在从事脑力劳动的人比以前多了很多，还有一些游戏爱好者，往往一坐少则两、三小时，多则五、六小时甚至更长，久坐不但容易有腰腿痛、脂肪堆积、痔疮、心功能减低、肾结石等等，对男性性功能也有很大影响，腰腹部和盆底肌肉的退化影响勃起和表现，阴囊部不易散热和潮湿，影响精子形成，并容易发生湿疹、癣等皮肤病。当然久坐不一定就引起这些问题，但人们在工作、生活中稍微注意一点，稍微做些调节运动，就可避免掉这个诱发因素，也许就能多快乐几年。

五马山来客

远离“职业病” 健康你我他——教师职业病之一 咽喉炎

  走上讲台还不到两年，发现早上起床咽喉很痛，痰特别多，甚至痰里还有血丝！一咨询，咽喉炎！十个教师里边八个跑不掉！如果不注意，很有可能发展成慢性咽喉炎甚至声带小结，那就有可能要挨刀了！想想都可怕！所以决定开始治疗和防范。下面谈一谈我所了解到的一些治疗方法、民间偏方和预防的方法，从我走过的弯路和经历过的几个阶段来谈吧：

第一阶段：相当幼稚
  听信电视广告和自以为是。
  那个肥罗整天在电视上晃来晃去，金嗓子喉宝也就在头脑中留下了深刻的印象，嗓子不舒服自然就联想到它，平时也就作为常备药随时带在身上，不适时就含上一颗，好像的确有缓解疼痛的作用，凉凉爽爽的感觉。其实这不能根本解决问题，而且伤胃！（好几个医生都这么告诉我的）
  我从小到大，一感冒扁桃体就会发炎，肿痛。在没当老师之前，扁桃体一发炎我就会去买些感冒药和消炎药来吃，很快就会好起来。刚当老师，出现咽喉不适我也一直坚持我以前的做法，呵呵，闹笑话了。

第二阶段：有些迷惘
  相反的偏方不知如何选择。
  认识到什么是咽喉炎之后，开始向老教师咨询他们是怎么预防和治疗的。问一个还好，多问几个麻烦就来了。有些老教师说上课要大量饮水；有些老师说，过度使用后的嗓子就象一块烧红的铁，不能急着用水浇，上课不能喝水！我晕掉！因为我的导师教我后一种方法，我目前就按他的说法做，实在受不了就抿一口润润嗓子，不感多喝。不过一直没搞清楚哪种方法是对的。

第三阶段：相信医学
  准备听医生的。
  多方尝试，症状如故。因此，不得不去看医生。可能医生对这种职业病见多了吧，三下五除二就把药给开了。可以说，那效果是相当的好！我只吃了其中一种，第二天症状就基本消失了。但我们都有一种常识，一种药长期使用，身体会产生抗药性，药效也会越来越差。所以我决定不轻易吃药，除非实在难受。

第四阶段：看到曙光
  现在我的认识是，发声技巧和讲课方法才能根本解决问题！
  前面有提到，十个教师有八个会得咽喉炎，总还是有两个幸存的吧。我身边就有几个这样的老师，跟他们交流，发现他们讲话根本不累，而且声音很大！问他们是怎么样说话的，他们自己也不知道！说从小就这样！晕！后来有个机会和一个爱唱歌的朋友畅谈才知道，原来他们讲话跟普通人讲话的方式不一样，他们是用丹田之气来发声的，听起来有点玄乎，但歌唱家都需要练习这个的，也就是我们所说的用假声发音。有些人从小就养成了这样说话的方式，也谈不上是假声了，但普通人却需要长期的练习才能这样发音。这个朋友教了我几个基本的技巧，一是早上起床练习深吸缓吐，也就是以最快的速度吸满一口气，然后以最慢的速度缓缓吐出，这时会感觉到腹部有一种力量，这就是所谓的丹田之气，以后讲话就用这股气来使声带发音，长期练习，肺活量会大增，发声技巧也会有所改进；二是学狗呼吸，就是把舌头伸出来，快速的呼吸，这个需要前面的基础，不然会很累，当然模样也有点那个...，不过在家里练习也没什么关系了，呵呵。这种方法我也刚开始练习，不知道效果怎么样。我觉得掌握发声技巧才是根本的解决办法，以后有机会还得系统的学习学习。
  另外一个就是讲课的方法了。课堂上就老师一个人从头到尾的讲，能不累吗，能不伤嗓子吗！而且这种传统的教学方法，效果往往也不怎么好。因此我现在开始鼓励学生多讲，这需要精心的准备和课堂上良好的引导，从反馈的效果来看，学生的积极性比以前有明显的提高，我自己也不象平时讲完一堂课那样累了。这种双赢的结果，何乐而不为呢？关于这种互动式的教学方法，网上有很多文章，我这里就不多说了。

  这是我对咽喉炎这种教师职业病的切身体会和寻求解决办法的经历，希望对有这方面问题的朋友有所帮助。另外，我前面提到的治疗咽喉炎的那种药，为避免广告之嫌没有写出来，我把它放到附件里，有需要的朋友自己下载来看吧。

onlyloveshu

俗语有云：「有得必有失」，坐拥高薪的背後，相对地要付出可观的代价。最明显的，恐怕是身体上的病痛吧！

有些女孩子，视空姐这份工作如鱼得水，集工作与享乐之大成，却因为生理上的无法支撑，迫不得已的黯然求去，那份懊脑和为难劲儿，够令人沮丧的了。

所以说，想吃这行饭可不是条件够就行，得有那个命，看老天爷赏不赏光，才能飞的高、跑得远，长长久久的做下去。

对空服员伤害最大的，首推「肌腱炎」，普及率高达五成以上。很多人自身已伤痕累累，却浑然不知，直觉认为是一时筋骨酸痛，时日一久，发现状况已严重到非得向医生报到不可，通常已转成慢性病，冗长的康复治疗效果不易显见，加上工作形态在时间上碍难配合，大部份人都要成为医院的常客，却仍然要带伤上阵，照常上职场厮杀。

其实，大家都知道工作时小心一点，不要单手持重物过久，注意姿态，可以避免日後挥之不去的麻烦；已有宿疾上身的人，也可以防止进一步的恶化，但是说归说，在机上狭隘的空间里，如台港线更加是分秒必争，再有经验的熟手，也是忙的七手八脚，哪有什么时间和精神去监督自己要像个孕妇一样，行动缓慢，处处小心，还不是劈哩啪啦先把仗打完再算。等忙完了，发现手似乎有些不对劲，一切为时已晚。「脊椎侧弯」的发生情形也差不多，经济舱的空服员，得拉著餐车跑前跑後，遇到乱流时，自己都东倒西歪站不稳，还得分神死命的抓住餐车，免得倒下去。头等舱和商务舱则是有永远收不完的餐具碗碟，而每一个动作都是弯上弯下，手上端著沉甸甸的托盘。职业伤害前因後果，众人皆知，但是它发生似乎很难免，这也是种无奈吧！

有严重带伤空姐的背部脊椎成S形，清楚可见，而手部的肌腱炎让手腕像骨刺般的突出一截，看起来颇为吓人，这样的空姐看遍中西医都不见敦果，却又拾不得放弃这份工作，只得靠类固醇暂时舒缓病症，杙痛上机服务。

尿道炎也是未分普遍，而且不易根治，容易一再复发。尿道炎患者尿中带血，疼痛不已，尿道炎主要原因就是忍尿，特别是忙乱的时候，时间瞬眼而逝，等到想起来上厕所，已经是三、四个小时以後的事，再望著厕所旁边大排长龙，只好叹气，「唉!等等吧!」，再做一阵子工作，又是个多小时後，等到下腹隐隐作痛，大事不妙了。

有些空服员因为先天体质加上站姿过久，静脉曲张的腿部，条条红丝，所以很流行买医疗用的弹性xxx来穿，但利弊各半。通常这种xxx的质料又厚又紧，冬天还好，夏天简直闷死人，妇科医生总是举手反对，认为长期穿著十分不卫生，易感染妇女疾病，尤其是尿道炎，这下可是陷入两难的局面，爱美的人受不了腿部外观有瑕疵，尿道炎那种撕裂的痛也够惊人的，空姐光环下的确有许多不为人知的苦

有些疾病根本就无法改变，除非你生活工作的环境变了，所以一味的去注意，去防护，我知道是可以改变一些人的习惯，但是这确实对他们工作的打扰，你不觉得嘛？空姐作为这么一个岗位上的，它就必须要付出那样的行动，比如长时间的站立，手托物品，忍一些常人不需要忍得事情，我们只能说从更好的方面着手，比如考虑机械性的工作由机器人来做，虽然这个实现需要很久，我觉得那才是唯一解决人类职业病的方法~~高度的机械化。

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远离“职业病” 健康你我他——让教师远离“职业病”

  由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教师受到各种职业病困扰。我中学有很多个老也是因为这个原困，得了颈椎病、视力损害，有的经常患咽喉炎。有调查显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此，在教师节即将来临之际，我们提醒教师在辛勤工作、全心呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。
　　咽喉炎：长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎，教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激。平时注意多食一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。
　　颈椎病：教师由于经常伏案备课、批改作业，因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病，平时要注意保持颈部良好的姿势，避免颈部过度疲劳，防止颈部受凉，伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部操等。
　　肠胃道疾病：有些教师工作起来十分专注，经常因专心备课，处理班级事务等原因忘记吃饭，真是废寝忘食，这样很易患胃痛，因此要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用，养成良好的生活习惯，既不经常空腹，也不暴饮暴食。
　　痔疮：痔疮在教师中的患病率较高。由于长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。要注意生活规律化，保持大便通畅；经常清洗肛门，饮食清淡，避免刺激性食物，适当运动，消除便秘，适当做提肛运动。
　　视力损害：包括视力疲劳、近视眼、老花眼等。教师经常要看书、备课，因此视力容易受到损害，故青年教师中近视眼特别多，老年教师中老花眼十分常见。除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。
　　静脉曲张：长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故教师在上课时要经常走动，这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求。切不可始终很呆板地站在讲台前。

adam310

远离职业病
拿身边的事情说事
化工厂 对于一些长期在化工厂生产的人来说有多种职业病
具体的 也不知道有哪些 但是像医生 经常接近辐射类型的人
容易得癌症   还有很多其他的 也是一样
那么多的职业病 一次性在这里怎么能够说的完
最根本的是 人的观念的改变 要对职业病有防护
这个是每家有责任的公司都应该做到的
总之自身和社会都应该关注这样的问题

wwmply

远离“职业病”健康你我他之——医生对自身及家人健康的漠视
有几会认识很多的医务人员，他们的工作都非常繁忙,除了每天的手术、查房，节假日也照常上班，天天面对心急如焚的病人及其家属，面对疾病的无奈，面对生命的熄灭而无能为力，他们回家时，没有人安慰，没有人开导，而还有和我们一样的家庭锁事去照应。有一样的进升职去面对。
许多医生生了病，不仅在肢体上而更重要的是在心理上，而这又很容易被家人及同事所忽视，他们表现为易于焦虑、强迫、烦躁、抑郁、对家人不耐烦，对家人生老病死漠然。有些人对自已的健康也是漠不关心。而这一且在外人看来又似忽是坚强、勇敢的表现。其实就是一种职业病，一种对生死的漠视。时间长了就会至使对事物的漠不关心，对生活起居的不在意。至使很多人英年早逝。

diyijun

　　教师存在诸多与职业相关的疾病，如咽喉炎、颈椎病、腰肌劳损和失眠等疾病。其实，做一些必备的防治措施，可以让这些疾病远离他们的生活。

　　和辛辣食物说“再见”
　　某英语教师欧老师在讲台上默默耕耘已有二十余年，暑期刚做了声带息肉切除手术她几乎每周要上20节课，用嗓时间每天长达5个小时，平时组织活动还要大声喊叫。
　　因为职业特点，老师用嗓是必须的。据调查，10个咽喉炎患者有8个是老师。但只要注意保护，还是能减少咽炎的发病率。
  老师上课讲话时间尽量缩短，声音不宜过高，如感到嗓音不适，尽量使用麦克风。另外，要尽量不吃油腻辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。嗓子不舒服时可以含服喉片或饮用润喉的茶。假期要好好休息，对恢复嗓子很有好处。如果患急性咽炎时要及时治疗，越拖病情会越加重。

　　适当做做保健操
　　因为工作特点，老师的颈椎、肩部及腿部的疾病发病率高。另外，因为站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢静脉曲张也是常见的。在日常工作或休息时可以做做保健操。例如后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；还可进行肩部和颈部按摩，改善颈部的血液循环；讲课时可慢步走动，业余时间可做体操、散步、摇头等，另外坚持晚睡前用热水泡脚。

　　别让粉尘吸进去
  慢性支气管炎引发的原因除了吸入粉尘外，还可能与王老师长年吸烟有关。因为吸烟能损伤支气管黏膜上皮组织，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。平时多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。

　　定期“体验”教师体检套餐
　　有的医院都为老师准备了体检套餐，在常规检查中会重点关注与教师相关的体检项目。体检项目包括数码胸透和彩色B超，主要查看肺、肝和肾有无病变；还有检查血脂、测量血压，检查有无糖尿病、高血压、冠心病的常见疾病。另外增加了咽喉、颈椎和静脉曲张的专项检查和妇科检查。

　　很多人不愿意花几百元做身体检查，这种观念应改变。定期体检的时间间隔应为两年，女教师最好一年一次体检，以确保教师以健康状态更好地投入工作。

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远离“职业病” 健康你我他——电脑职业病

我来提一个大众化的职业病，也是我们书园战友容易罹患的职业病-电脑职业病

什么是电脑职业病
  电脑工作者在工作中容易得“反复紧张性损伤症”，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕、颈的功能性损伤为主要表现形式。这种就称为电脑职业病，以下是具体表现形式：

一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变。字迹密集，室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳.再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降等现象。

二是手、腕、臂、颈功能性损伤。电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印等反复单一的动作，由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经、肌肉组织呈紧张状态.如腕部紧张持续时间久，会引起手、腕、骨甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。其中最常见的就是腕管综合征（人的手腕部有一条正中神经.它最为娇嫩，一旦受压，患者就会出现相应的症状，如手部疼痛和麻木等。医学上称为腕管综合征）。另外长期的颈部固定姿势特别是不正确的颈部姿势会导致颈椎小关节增生，压迫神经出现各种神经压迫症状，产生颈椎病。

三是室内环境污染。负离子密度下降，电脑射线等危害普电脑工作人员的健康。 有关资料表明，有35%以上的在电脑前工作的女性出现痛经、经期延长等症状，少数孕妇还发生早产或流产。世界卫
生组织的研究指出，孕妇每周使用电脑20小时以上.其流产发生率会增加80%以上，同时.也可能导致胎儿畸形。这些与电脑的VDT(视屏显示终端)的极低频电磁场有关。

四是精神功能损伤，长期孤立于网络世界，加上长期电脑上游戏，工作或学习的兴奋，郁闷，苦恼等不良心理刺激作用，会导致精神功能损害，最常见的就是电脑躁狂症- 对电脑莫名其妙地大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢“，把鼠标和键盘乱砸乱扔。部分人还会不分青红皂白地把气发泄到同事和客人身上。而少部分人则表示当电脑出现障碍时，会突然感到口干舌燥.精神紧张恐慌。另外一个常见的神经功能损伤就是网瘾，这个不用多说，一离开电脑就过不得。

如何防治电脑职业病，结合资料和个人经验，总结如下：
  一是要增强自我保健意识。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。对于实在无法控制自己的人，可以试试下个网络爸爸之类的电脑控制软件，设定电脑开启后锁定的时间，把软件管理密码丢掉或交给老婆管理，实现强制脱离电脑目的。

    二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风、干燥，要使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式(针式)打印机，以减少噪声对人体的不良影响。

    三是注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平上，最好使用可以调节高低的椅子，坐位应有足够的空间伸展双脚.不要交叉双脚.以免影响血液循环。打字时一定要调整椅子高度，最好是双上臂自然下垂，避免打字时长期使用肩部力量抬高手臂。
   
    四是注意保护视力和手腕。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应为40厘米-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼球干涩、发红。显示器最好使用液晶显示器。配一个有护腕垫的鼠标垫以及采用人体工学的鼠标键盘对于保护手腕非常有效。

    五是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆苗、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食物，以补充维生素A和蛋白质。应多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于机体抵抗放射性物质的危害。

    六是注意心理卫生，保持心情开朗，多交朋友，多户外活动，避免网瘾形成。


   

斧头

远离“职业病” 健康你我他－当今白领十大职业病及对策

坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已。但恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。

　　目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢？

　　干眼症：

　　电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

　　对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。

　　鼠标手：

　　人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

　　对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　骨骼损伤：

　　长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

　　对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。

　　手机肘：

　　患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

　　对策：打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

　　键盘腕：

　　主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。

　　对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部；治疗时，应该暂停使用电脑。

　　失眠：

　　白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。

　　对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。

　　胃病：

　　工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。

　　对策：除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

　　屏幕脸：

　　长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。

　　对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。

　　脑力疲劳：

　　长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。

　　对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟。经常运动，每周散步3—4次，每次30分钟—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟。

　　压力导致心理病症

　　除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压力。

　　另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而来！

　　病症一：职业倦怠

　　长时间高强度工作；工作没有阶段性成果，；长期从事重复性工作；工作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的，是找到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。

　　病症二：星期一综合征

　　这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡，很难进入工作状态，效率低下。要解决此类问题，做好计划是最重要的。很多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠所导致，而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题。

　　其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是逃避。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人！