活动 我运动  我快乐  我健康（你我都来运动健身）

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以前喜欢打羽毛球!!现在喜欢踩自行车!!!(增加肺活量啊!)

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跑步是很好的有氧运动，深蹲是有效的室内活动。运动关键在于坚持不懈。

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我的健身是这样:每天
(仰卧起坐30个,抬脚骑车100个,俯卧撑30个,原地跑一千一百下)*3,现在感觉不错,一米八,一百三十斤,不算胖

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俺就每天早上起床就是慢跑1公里，下午的时候和同事踢球。

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　平时，大家可以慢跑、乒乓等作为运动方式，在办公室里推荐以下四种运动，环节办公室疲劳：
运动一：常常收腹

　运动二：左右摇双腿

　　
　运动三：摇头晃脑

　　
　运动四：伸臂旋腕
详见：http://www.enet.com.cn/article/2006/0222/A20060222504123.shtml
　　

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我的方法：
1、每天爬8楼四次，我住八楼
2、每天上下班4次，每次快步走24分钟。姿势为穿高跟鞋，挺胸收腹，做深呼吸。（把瑜伽动作融入走路，穿高跟鞋的作用是使用脚尖走路，有利用锻炼小腿，使小腿变瘦）
3、每天早上空腹喝水4杯，有利于胃肠的消化排泄。
4、每天吃饭、休息有规律，有利于身体健康（早上吃好，中午吃饱，晚上吃好，晚上11.00睡觉）
5、每天跳绳20分钟以上，有利于身体的协调和健康，时间持续20分钟以上能够减肥。
6、边看电视边跳舞。

到沙滩上踢足球，活动量大，身体体力和体质增加很快，我经常和同事们玩这项活动，所以特此推荐！

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天天坐办公室，晚上还想看点书，所以每天都是一个姿势——坐着，时间长了，腰酸背痛，感觉比跑一天路还累，而且精神状态也不好。
据说跑步是最好的运动，所以我就买了一个跑步机，在家里跑，风雨无阻，也节省时间，每天跑上半个小时，感觉不错，精神也好多了，以前晚上看书到10点就困，现在可以坚持到12点。

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家住大学附近，每晚到学校操场慢跑800米，坚持几年了，挺好的。

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每日步行1－2小时，是很好的运动，合适所有人。

我的主要运动：羽毛球
羽毛球虽然小，但运动量不小，基本上是全身运动，特别抬头看球对颈部很有好处。
装备不贵（顶级YY稍贵），场地也好租，比较容易实现。我坚持每周1-2次。

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“轻松健康2X3招”
莫慧兰亲自设计的轻松健康2x3招,很适合办公室白领锻炼。该套工间操针对办公室工作者最易受损的肩、颈、腰三个部位，轻松两个动作，即可达到舒缓紧张、释放压力的作用。
对咱这样整天盯着电脑的人 不错哈 有详细动作和flash演示的哦

下载地址：http://meiguoxingren.com.cn/vote/screen.html （左上角可点击下载屏保）

我在纳米盘上也存了（可直接下载）：
http://www.namipan.com/d/ffa6f86 ... b01b6a2bcbddd933200

余自己即你

1、原地慢跑，每天半小时左右；
2、静坐，每次15分钟以上不超过半小时。

clf1985

乒乓球好,偶公司里就放了一张,打球能锻炼,又能调节视力

longqinghua

散步，也就是慢走还是有效果的。