饮水之道-不可不知的学问

许春梅

水，作为生命之源，不仅滋润着我们的身体，还参与着体内的众多生化反应。在中医学和古代养生理论中，饮水之道与体质、病患、生活状态等因素密切相关。适度饮水有助于维持身体的电解质平衡，促进新陈代谢；而过度或不足饮水都可能对健康造成不良影响。本文运用中医学知识结合现代医学原理为大家揭示饮水养生的奥秘。

一、正常人一天的饮水量

一般而言，正常人每天的饮水量应根据体重、活动量、气候等因素来决定。通常建议每天饮水量在1.5至2升之间，以维持身体的正常代谢和水分平衡。然而，这只是一个大致的参考范围，具体饮水量还需根据个人情况进行调整。

二、适度、过度与不足的饮水

适度饮水：根据个人体质和生活状态，合理调整饮水量，保持身体的水分平衡。适度饮水有助于维持电解质的正常浓度，促进身体各项功能的正常运行。

过度饮水：指饮水量远超身体所需，可能导致水中毒等问题。过度饮水会稀释血液中的电解质，影响身体的正常生理功能，甚至危及生命。

饮水不足：长期饮水不足易导致身体脱水，影响电解质的平衡。脱水状态下，电解质的浓度会升高，可能导致肌肉痉挛、头晕等不适症状。

三、不同体质与病患的饮水需求与禁忌

体质偏热者：这类人易口渴、咽干，可适当增加饮水量，但也要避免过度，以免损伤脾胃。

体质偏寒者：这类人易手脚冰凉、怕冷，饮水时应选择温热水，避免饮用冷水。

大便溏泻、脾虚湿盛者：这类人应控制饮水量，以免加重湿邪，导致腹泻等症状。

大便硬结、阴虚火旺者：这类人可适当增加饮水量，以润滑肠道，但也要避免过度饮水，以免损伤阴液。

糖尿病患者：需根据自身病情和医生建议调整饮水量，避免血糖波动对电解质造成影响。

心脏病患者：应遵循医生建议，控制饮水量，以免加重心脏负担，影响电解质的正常代谢。

四、孕产妇和女性月经期的饮水需求

孕产妇：
孕期：随着胎儿的生长发育，孕妇体内的水分需求量会增加。适度饮水有助于维持羊水量和电解质的平衡，促进新陈代谢和排毒。但也要避免过量饮水，以免引发水肿或影响妊娠过程。
哺乳期：哺乳期的妇女需要更多的水分来支持乳汁的分泌。适量饮水有助于保持乳汁的质量和量，满足婴儿的需求，同时维持电解质的平衡。

女性月经期：
月经期，女性身体处于排毒状态，适量饮水有助于促进体内废物的排出，缓解经期的不适感。
同时，要避免饮用冷水或冷饮，以免导致子宫收缩，加重痛经等症状。可以选择饮用温热水或红枣枸杞茶等有助于调理身体的饮品，以维持电解质的平衡。

五、饮水与电解质平衡

电解质是维持人体正常生理功能所必需的物质，如钠、钾、钙、镁等。饮水量的多少直接影响到电解质的平衡。适度饮水有助于保持电解质的正常浓度，维持身体的正常生理功能。过度或不足饮水都可能导致电解质失衡，引发一系列健康问题。因此，合理调整饮水量，保持电解质的平衡对于维护身体健康至关重要。

综上所述，饮水之道既关乎量的多少，又与体质、病患、生活状态以及电解质平衡等因素密切相关。在中医养生理论的指导下，结合西医学知识，我们可以更好地掌握饮水养生的智慧，为身体健康保驾护航。无论是正常人还是特殊人群如孕产妇和女性月经期的女性，都应关注自己的饮水需求与禁忌，合理调整饮水量，保持身体健康和电解质的平衡。

ximan_0719

水到底需要不需要过滤啊 想买个净水机

许春梅

ximan_0719 发表于 2024-4-12 15:53
水到底需要不需要过滤啊 想买个净水机

如果您所在地自来水遵循比较高的标准(生水可直接饮用)，就不需要过滤。假如水龙头下放出的水能明显沉淀出杂质，就有必要过滤。如果是某些化学成分超标或细菌过量的问题，过滤是没有作用的。据媒体报道，过去有乡村，其自来水蓄水池内竟然有死猪仔飘浮。这种过滤恐怕也不行。

naxi

适度饮水：一是视口唇干否；二是看尿色，偏黄可加量，清长则减。
现时有很多受西学影响而饮水过量者。殊不知饮水入体，若欲为身所用，亦需阳气（能量）为化。

YLtree

ximan_0719 发表于 2024-4-12 15:53
水到底需要不需要过滤啊 想买个净水机

买呗，也不贵，个人觉得有条件的可以买。