想要皮肤好，肝脏要养好，这4个养肝好方法

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发之于内，出之于外，想要皮肤好，肝脏要养好！

肝脏，是人体的排毒工厂，吃进去的、喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。

如果，肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。

想要皮肤好，肝脏要养好，这4个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤净

发之于内，出之于外，肝不好，排毒功能差，色素及各种代谢产物不易排除，脸上呈现暗褐色，皮肤变黑等各类皮肤问题，可一旦肝功能变好，皮肤又变得细皮嫩肉。

所以，想要皮肤好，首先要养好你的肝脏！

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肝脏不好，会出现五大皮肤问题！

1、脸色暗沉

在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。

2、前额起痘

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、痤疮

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

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4、粉刺增多

如果某个阶段，你发现脸上冒出很多粉刺，切不可大意，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

5、黄褐斑

中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。

肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

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这4个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤净！

方法一：喝一喝——每天一杯护肝排毒茶

帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一！

不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！

自己动手，做杯花草茶饮，每天一杯，护肝、排毒、美容、养颜！

动手做：兰菊刺玫茶，排肝毒，提高肝脏解毒能力

【材料】蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花

【做法】

①将蒲公英根和兰菊根蒸熟，切段后烘干，备用；
②将刺玫花晒干，揉碎，备用；
③将桂花晒干，备用。
④准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一个茶包即可
⑤每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
蒲公英根增强肝脏再生能力，兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性温，起到中和寒性之效，并且桂花可以帮助身体排毒！

四者搭配在一起，不仅可以促进肝脏排毒，还可以提高肝脏解毒能力！

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动手做：金桂菊茶，降肝火

【材料】：金银花、桂花、菊花、蒲公英

【做法】

1、挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；
2、菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用；
3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；
4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用！

蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。肝中郁热所起的痘痘、痤疮、口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。

桂花性质温和，味道清香，有助于排除全身毒素，并且性质温和，可起到中和寒性之效！

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方法二：睡一睡——保证充足睡眠很关键

睡觉，是养肝一个很重要的环节！

生活中，大家经常会发现，熬夜的人面色青灰，皮肤出油、起痘，整个人十分没精神，且脾气大。

睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保证充足的睡眠，此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

因此，人在清晨才能面色红润，神清气爽。

中医有云"卧则血归于肝"，肝脏的血流量就会增加，这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这有利于肝细胞的修复和再生。

所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

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方法三：按一按——三大穴位经常按

1、太冲穴

太冲穴是肝脏排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

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2、大敦穴

它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

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3、行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

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方法四：吃一吃——滋养肝脏更健康

1、枸杞

枸杞，能提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。

枸杞，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

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2、红枣

红枣是养肝的佳品，常吃能增强肝功能。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

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3、胡萝卜

维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

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4、红甜菜

甜菜含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质，常吃对人体健康相当有益。

甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

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