找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 413|回复: 1

[【转贴】] 大寒养生有三要 温补防寒养心气

[复制链接]
发表于 2016-1-20 23:14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
大寒作为二十四节气中的最后的一个,也是中国大部分地区一年中的最冷时期。寒冷的气候容易造成人体血液循环不良,使人的免疫功能下降,易生病。中医认为,大寒养生宜温补、防寒冻、养心气。

大寒的到来预示着冬令进补渐近尾声,饮食上需要做出相对应的调整,以补心助肺,调理肾脏为主,适宜多食用温热食物。肉类如羊肉、牛肉等有温肾补阳、滋补脾胃的功能,鱼类中鲫鱼、黄鳝有温阳益脾、补肝养血的功效。

此外,还应增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的摄入,如鸡蛋、牛奶及其制品等,以满足机体的需要。同时,多喝些滋补粥,能起到滋阴润燥,养胃健脾的功效,比如羊肉萝卜粥、淮山莲子粥、山药百合大枣粥等。

大寒气候干燥寒冷,容易诱发呼吸系统疾病如感冒、肺炎等。一方面,要及时做好身体保暖工作,随着气温的变化增减衣物,保护身体不受寒。着宽松保暖的衣物,更有利于身体血液的流通,同时还要多喝白开水,及时补充水分。

另一方面,晨起活动不宜过早,最好等到太阳出来之后再进行,尤其是心脑血管疾病患者,适宜在中午前后气温较高的时段再外出锻炼。运动之前要先做好准备工作,宜选择慢跑、太极拳、八段锦等较温和的运动,避免过度耗损阳气。

冬季养生主藏,大寒节气养生还要注意精神方面的调养,不要过度操劳,保持情绪稳定和良好的心境,切忌急躁和精神抑郁,才能使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气。尤其是老年人及心脑血管患者,更应保持心情平和,才有利于怡神敛气,避免疾病复发。

此外,在临睡之前泡泡脚,不仅可以消除一天的疲劳感,还能加快血液流通,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健也有一定的益处。

http://health.ycwb.com/2016-01/20/content_21176551.htm
大寒养生宜温补、防寒冻、养心气。
回复

使用道具 举报

微微晨露 该用户已被删除
发表于 2016-1-22 09:50:40 | 显示全部楼层
适宜多食用温热食物
适宜在中午前后气温较高的时段再外出锻炼
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-11-1 13:30 , Processed in 0.254119 second(s), 6 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表