推荐下fitnessblender的低强度锻炼视频

zuoning

以前锻炼，一般就是步行+跑步或者骑车，外加上一些哑铃的无氧运动，以及仰卧起坐等等。如果雨天，就按一个10分钟有氧运动的视频练习（不过我只能坚持5-6分钟，连续做太累人）。

但是这些锻炼有个缺点，就是只锻炼到局部，大概就是大腿、小腿以及胳膊、小腹。

前段时间发现了fitnessblender的低强度视频，按那个做了40分钟，还搭配仰卧起坐×50，哑铃举到胸前×20，平举到两侧×10，做完后神清气爽，可是……第二天开始觉得睡不够，疲劳，第三天，平时少锻炼到的后背、后腰等肌肉酸痛。我觉得这个低强度视频还挺有用的，推荐给大家。动作不难（有点像做操），有瑜伽垫更好（能完成的动作更多）。

视频下载：http://pan.baidu.com/s/1qWM1YZq
出自：http://www.boohee.com/posts/view/283507