老人怎样安全如厕（养生之道）

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骨折、突发心梗、排尿性晕厥……对老年朋友来说，卫生间也是各种突发状况高发的地方。想要安全如厕，要掌握一些注意事项。

　　选择坐式马桶，并安装扶手。多数老人关节不好，常会造成下蹲困难，因此坐式马桶更安全，可以减小腿部压力，避免出现摔倒和心血管意外事件。对于有明显肢体障碍的老人，家人还可以考虑在马桶周围安装把手，方便老人起坐。

　　蹲起动作要慢。晨起排便时，老人动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。因为清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3~4倍。排便后起身也要慢一点，缓缓站起。尤其一些体位性低血压患者，蹲坐时，由于下肢弯曲会影响下肢静脉的回流，使回心血量减少，突然站起易引起大脑的短暂性供血不足，而导致眼前发黑，甚至晕倒。

　　排便不要太用力。老人用力排便时，会导致腹压、血压升高，此时心脏的负担也会加大。因此，排便不要太用力，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，或在医生指导下，如厕前使用润肠药物。

　　憋尿后不要排太快。老年人最好不要憋尿，如果憋得太久，排尿时也要放缓速度。尤其在夜间，老人易发生排尿晕厥，多是由于夜间睡眠时心跳较慢，加上膀胱回缩、腹压突然下降，致使回心血量减少，从而造成大脑短暂性缺血而晕倒。所以老年人起夜时，速度不要太快，睡前不宜大量饮水，以减少夜尿次数。

　　厕所门别紧锁。急救中心统计发现，常有老人如厕发生意外，但因门锁紧闭，需要长时间才能破门而入。因此，老人如厕尽量不要插门或者上锁。

　　卫生间配有防滑垫。家中如果有老人，装修时就应该注意，卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡。卫生间装有淋浴的，应配有防滑垫，洗完澡要及时将卫生间的地板擦干，以免老人如厕时滑倒。卫生间的设计可以采取干湿分离，最好使用防滑拖鞋。▲

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老年朋友上厕所要小心！