找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 758|回复: 2

[【其他】] 生命贵在运动

[复制链接]
发表于 2014-11-22 13:25:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
时值冬日,各位小伙伴儿的热情不减,但是全民健身,还是以健康为准则。
主页菇凉代STA的运动款专家钟老师分享一些冬日运动小贴士给大家,希望能够帮助你运动更健康:
冬季运动前应该充分做好准备运动,尤其是韧带手肘脚踝腰部膝盖等部位,防止由于突然的剧烈运动导致僵化的关节肌肉意外受伤。
运动前后不能立即吃饭,运动前过食会导致胃下垂以及肠胃不适,而运动后因为此时血液在四肢,易导致消化不良。建议在运动前后1小时避免饱食。
在运动后不可马上喝大量水。在身体恢复体温后再饮用适量含电解质饮料。防止呼吸道意外充血并及时补充流失的电解质。
运动后不能马上洗澡,由于血液流向四肢且毛孔张开,易导致心肺功能缺失及晕阙、寒气入侵。最好在更换干爽衣物并做好保暖后1个小时后完成。
运动应该穿戴适当的运动护具及适当的运动装备(如运动鞋、保暖防风运动服、发套等)
冬季运动应避免在早晨或者晚上很晚进行,重庆早晨灰尘及酸雾较多,易损伤呼吸道。而太晚运动会由于肾上腺素分泌以及大脑刺激使得大脑兴奋睡不着。
晚上应避免观看太多恐怖惊悚的内容,应通过看一些舒缓的作品和听一些轻音乐帮助睡眠,并睡前1H喝一杯天友或者奶牛梦工厂(非广告…本地奶更新鲜)热牛奶。
每天喝牛奶,强壮中国人。
回复

使用道具 举报

发表于 2014-11-24 18:10:27 | 显示全部楼层
zhiwei280,是原创首发吗?
回复

使用道具 举报

发表于 2014-12-4 18:09:40 | 显示全部楼层
每天喝牛奶,强壮中国人。是吗?!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-12-23 18:58 , Processed in 0.138371 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表