头痛中，如何提高白天睡眠质量？

xiao4zhu · 发表于 2012-4-25 13:24:52

自己一直作息不规律，经常到凌晨1点前后睡觉。

但是，实际睡眠时长并不短，一般要7-8小时。

可是，清晨的时候，老是要被外面的声音吵醒，光线也太亮了，也影响我的休息。

午睡时，我又睡不着，一则不安静，二则光线亮。

总之，白天睡觉的质量或“性价比”确实不好。

当然，你会说，那么就早点睡啊，顺应自然的节奏。可是，可是，……我一时半会调整不好生物钟啊，我很喜欢万籁俱寂的深夜，好像那段时间是上帝专门多给我的

该如何提高白天的睡眠质量呢？头痛中……

醉乡常客 · 发表于 2012-4-25 13:28:11

既然你和上帝关系好，直接找上帝把白天调整成安静不亮的环境，至少可以让天晚几个小时亮并且将外面的调成振动模式。

johns · 发表于 2012-4-25 13:38:01

有同感，今天头痛中，喝了咖啡也没用

wanghaiping · 发表于 2012-4-25 13:42:28

我有办法，吃点安眠药睡眠质量会很好的

aann888 · 发表于 2012-4-25 13:42:36

熬夜偶尔还行，长期这样身体必然受到损害。尤其是半夜11点到1点之间要休息好，让身体的主要脏器休息好。

zs2k · 发表于 2012-4-25 22:08:38

上帝说，眼罩加耳塞效果不错。

masanli · 发表于 2012-4-26 12:34:05

兄弟，要保重身体啊！
生物钟使然，强求白天达到晚上质量很难。
5楼的说的值得肯定，此外建议一定要在窗帘做文章，采用厚重及反光材料。

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