霜降之后重点防干冷 老年人应多晒太阳保养身体(大众养生)

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2011年11月03日 10:19　来源：长沙晚报


　　时令已是深秋的“霜降”，即将立冬，我国绝大部分地区的天气干燥、寒冷，早晚温差大。

　　对中老年人来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还易使中老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的中老年人此时尤其要注意保暖，早晚要少出门。

　　既然是干燥寒冷，空气湿度就很低，所以天气一般以晴为主。老年人要注意利用阳光来保养身体。冬季晒太阳对老年人的好处是多方面的：首先，冬季老年人体温较低，晒太阳，能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，也使老人感觉心情愉快；第二，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，能有效预防老年骨质疏松症；第三，晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处。老年人可选在上午10时前、下午3时后，每天坚持晒30～60分钟为宜。

　　冬季寒冷易使中老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状，容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，进一步加重感染。所以，早晚要多开窗通气，室内取暖时也要注意保湿，或晾些湿毛巾之类在室内，以增加空气湿度。

http://www.chinanews.com/life/2011/11-03/3434582.shtml


“霜降”后的天气立马让人感觉寒冷，年纪大的人应该注意关节保暖，尽量在有阳光的时候出门锻炼身体。