从自身角度谈谈太极拳之养生

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养生，其主要目的无非两个，一是健康，二是长寿。
健康，又可以分为身体的健康和心理的健康。
我认为，太极拳养生作用的主要体现，在于使自我健康，而且是身心两方面的，而不在于长寿或是延寿。
为什么不在于后者呢？综观历史上的太极拳大家，其寿命并非很长，即使算长寿些的，也不是很突出的长，70多岁、80多岁而已。但是是不是说明太极拳的健身养生作用低呢？这是个误区。要知道长寿不等于健康或说活得有质量。一个人如果活60岁，但其生活质量身心健康程度相当高，那样我个人认为比活到100多岁要死不活，坐轮椅或行动不便，什么都得别人伺候要强得多。太极拳的养生作用就在于第一点，保证身体乃至心理的健康。
个人没有多少练习经验，刚刚自学式的练了一个来月，但是自我感觉良好，也出现和体会到了一些好处。
下面结合自身说几点。
1.太极拳是在传统武术的基础上结合了传统气功的导引术和吐纳气法，在技击的同时还能保证养生，练外的同时还能炼内。鄙人末梢循环不是很好，经常手脚发凉，在运动过后会好些，但是我又不愿意大幅度的运动出汗，而且这样的运动往往需要较大的空间，如需要到室外。我发现太极拳可以解决这样的问题。所谓拳打卧牛之地，在屋子里就能练习太极拳。通过规范的动作，就可以使气贯到肢体末端。气为血之主帅，能催动血液之循环。这样10几分钟就能“热”身，久之，则手指肚和手掌也会慢慢饱满，有热气。
2.对下盘的锻炼。练拳需要一个固定的高度，不能忽高忽低，这是太极拳的一大特点。这其实就是动态的站桩，而且因为运动，比静态的站桩别有难度。如果架子过低的练10分钟一套下来，腿肯定酸胀，这对腿部经络和肌肉锻炼非常好。腿部经络不受外邪侵袭，身体自然百病不侵。而且还会调节生殖系统、泌尿系统、循环系统。
3.对内脏的按摩。太极拳练习需要气沉丹田，丹田运转，形成了一种特殊的运动体系。气在腹腔的运动过程中，会按摩内脏，久之内脏自然健康。看过一个民国时期的视频，一练习太极拳之老者让一白人挡在自己身后，一白人在自己前面直拳猛击自己腹部，结果是谈笑风生若无其事。这就是练功达到相当境界的成果，自然有气保护身体。
4.改善呼吸、神经等系统。这个都不用怎么说了，例子很多。如陈式太极拳大师马虹，三十多岁由于工作劳累过度而神经衰弱，练习太极拳就慢慢好了。我原来上六楼很头疼，练了没几天搬东西上六楼也没怎么不舒服，呵呵，原因也可能多种。

养生方面还有很多了，但最主要的是试过才能切身的体会，大家也来学习学习，在学习工作之余修修这个身体。

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谢谢版主，

henry2000888

先说一下环境：

修炼太极需要场地有几个特点：

第一粉尘小
第二噪音少
第三树木花草有分布
第四车辆干扰少
第五无高压线或者其他大型设备运转

现在城里小区找地方打太极练习也是不容易，尤其现在北方这个大雾天气和低温天气干扰比较多，修炼太极需要场地好一些吧