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[【转贴】] 盘点办公族五大饮食恶习

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发表于 2011-8-5 00:26:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2011-7-17  全球医院网

核心提示:如今,大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态,为此也养成了不太注重自己饮食的习惯,甚至还养成了一些饮食恶习,如下五种就是典型的代表。要知道,这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。

  一、不吃早餐

  理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  TIPS:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

  二、嗜饮咖啡

  理由:嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。

  TIPS:少喝。

  三、水果当主食

  理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  TIPS:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  四、宴席不离生食

  理由:导致各种寄生虫病。

  TIPS:

  1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

  2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

  3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

  五、晚餐太丰盛

  理由:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  TIPS:

  1.晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

  2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

  3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  
作为上班一族总是会有一些不良的饮食习惯,甚至有一些饮食恶习,而且经常不注意,觉得没什么大不了的,其实这些不良的饮食习惯正危害着我们的健康,所以要养成良好的饮食习惯!
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发表于 2011-8-5 15:50:38 | 显示全部楼层
现在正在遵守少吃晚餐的习惯,的确有帮助
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