大暑养生防中暑：七点预防，四步急救(大众养生)

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2011年07月25日 15:17　来源：南宁日报


　进入大暑节气，就进入了一年中最热的时候，除了炙热的骄阳，空气里还充斥着潮湿，闷得让人喘不过气。每到这时，因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。中暑了，轻则让人头晕、头痛，重则可能危及生命。那么，在高温天气，该如何躲开暑热带来的危害呢？


　 　暑湿重，防身体中暑

　　一般来说，阴虚的人比较容易中暑，尤其是对热敏感的人。据中医介绍，大暑之时，气候炎热且多雨，暑气逼人，暑湿容易乘虚而入。当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。此时最好脱离高温环境，解开衣领，喝点凉白开，吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息。

　　而如果人体出现大汗淋漓、有39℃高热，且有意识障碍、手脚抽动的情况时，则可能为重度中暑。重度中暑时，要掐患者的人中穴、合谷穴，解开其衣领，最好将患者移到通风处休息。

　　以下三种情况一定要避免：一是长时间在室外工作或大量运动；二是在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分；三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。

　 　易动肝火，防情绪中暑

　　中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。而“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，情绪发生障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。

　　身体中暑还有解暑药可以防治，那“情绪中暑”又该怎么办呢？俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。自己无法调适的，身边的朋友或家人可以帮忙开解。此外，多到大自然走走，可以使人心旷神怡、心平气和。

　 　做好七点预防

　　夏天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下七点：

　　一是充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足则抵抗力差。要保证充足的睡眠，中午应午睡半小时至1小时。二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。三是尽量避免在上午11时到下午3时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出。四是外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。五是运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。七是外出旅游或出差时若感不适，可用如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。

　 　学会四步急救

　　如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。最后，如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救，切勿耽误病情。

　　本报记者莫岚远
http://www.chinanews.com/life/2011/07-25/3207614.shtml

对主要工作在室内空调房的城市上班族来说，天热点无所谓，而主要是在室外或环境恶劣的厂矿、工地作业的工人农民恐怕是要特别注意做好防范措施了。