[5.3][转帖][EM][体育健身]《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[AVI/5GB]

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中文名: 有氧健身操 2004-2009 全集
英文名: Pump It Up
别名: Ministry of Sound
资源格式: DVDRip
发行时间: 2004年
电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂
英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)地区: 美国
语言: 英语
简介:




来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
给你完全不同的健身体验
动感的舞步+劲辣的音乐
让你挥洒出多余的肥油与卡路里
赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

跳有氧健身操须知

　　一、循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二、女性应注意以下几点

I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
　　2．经期做操，运动量不宜过大。
　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

四、适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。


下载地址：
2004[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout.avi (697.37 MB)

2005[热辣海滩风有氧健身操]Ministry.O.ach.Body.Workout.avi (472.87 MB)

2006[性感夜店风有氧健身操]Pump.It.Up.-.High.energy.avi (590.74 MB)

2007[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt.avi (768.18 MB)

2008[终极热舞健身操]Pump.It.Up.-.Dancemix.avi (940.63 MB)

2009[有氧健身操].2009.pump.it.up.aeroburn.avi (1.6 GB)

转帖地址：http://www.verycd.com/topics/2763642/

发布者ID：蓝帝

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