【原创首发】春季养生漫谈

踏雪无声

春季养生漫谈

   春季是人们比较喜爱的季节，这个时节万物复苏，一片生机盎然的景象，春季是一年的开始，中医学认为春季对应人体中的肝，因为肝主生发，也有类似生机初始的含义，所以春季养生大多从肝来谈。

   肝是人体脏腑之一，谈到肝就必须论胆。肝胆五行均属于木，肝为阴木，胆为阳木，在经为足厥阴肝经、足少阳胆经；其气主升，性喜条达，恶抑郁，善于疏泄，对全身气机、血液循行、水液循行、消化吸收、精神情志、生殖机能都有调控作用；体阴而用阳，善藏血，对于全身血液分布有调控作用；在志为怒，怒则气上；在体合筋，其华在爪（手指甲及脚趾甲）。肝忌过动，动则生内风，易眩晕，故而有“诸风掉眩，皆属于肝”的说法。肝开窍于目，在液为泪，常司精明。胆为肝之附属，又为肝之表，主贮存及排泄胆汁。

   养生首先要明白为什么要养，上面我们说到肝胆的重要作用，不养行吗，不养肝胆，疏泄失常，睡不好，吃不好，身体没力气，全身血液循环不畅，小便大便不舒服，眼睛易疲劳，那这样肯定不行了，那怎么养呢，我给它总结出一句话叫顺养肝胆。什么意思呢，顺就是条达的意思，肝胆都要条达才行，条达就是畅通的含义。从几个方面来做到这点，下面具体谈谈：

   1、肢体伸展，常压腿压肩，常伸懒腰。人的肢体好比树木的枝条，常常伸展就表示条达，腿部肩膀这些地方经筋所过，需要经常锻炼其柔韧性，早上起床或平时工作劳累，不妨伸伸懒腰，顿时会觉得神清气爽。

   2、气的伸展。六字诀中“嘘”（xu），为肝音，在肢体慢慢向外伸展的时候，可以同时喊这个字的音，有助于身体内浊气的排出。

   3、心情豁达。肝为将军之官，就像一个大将一样，一定要心情豁达，不要抑郁，春季要把一切烦恼抛开，不要憋在心里。

   4、丘墟常按。丘墟这个穴为胆经的穴位，我们脚的足外踝的前下方有个小坑便是。肝胆一升一降，丘墟每次点揉按一分钟，有利于胆气的下降。

   5、酸甘入味。酸入肝，甘入脾，酸甘化阴，养真阴。这句话的确不是虚言，生理上来讲，春季肝气本来就在升发，我们助它升发，不至于抑郁，但同时在饮食上要吃酸甘之品，酸甘化阴以养肝，助其升发之源。

三指定乾坤

经日“春夏养阳，秋冬养阴”春季酸味不能吃太多,辛甘化阳,酸甘化阴,饮食上应该适当加些辛味,如生姜、辣椒、葱、蒜、芥等.辛主升发，有助于养阳。但过多食用，容易耗气。