兔年春节 三种菜让你便便通畅 身体棒棒（大众养生）

sunyasong

　海带：肠蠕动\"加速器\"
　　海带，别名昆布、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
  
海带
　　在排毒方面，海带是肠蠕动的\"加速器\"。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
花生：肠强健\"催化剂\"
　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
  
花生
　　花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
黑木耳：肠清洁\"钟点工\"
　　黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有\"素中之荤\"之美誉，世界上被称之为\"中餐中的黑色瑰宝\"。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的\"毒素\"，并将其排出体外，起到\"洗涤\"肠道的作用。
  
木耳
　　黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
　　患有糖尿病、哮喘病、胆胰炎、高血压以及心血管疾病、痛风的患者，饮食要节制，忌暴饮暴食，掉以轻心，以免对身体造成更大的伤害，下面就着重介绍这几种患者的饮食。

http://health.sohu.com/20110128/n302633124.shtml
评论：春节饮食注意节制，注意肠胃~~