强身健体“六个八”(大众养生)

meee

“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强身八段锦，无病八十八，有寿百零八。”这是健康专家提出来的。对于健身来说，非常有可操作性，从方法上讲，要把握六点：

  日行八千步　这指的是距离，但并非绝对。日本人的方法是日行1万步，但至少3公里，也就是6000步，8000步是大概，最高12000步，最低６０００步。

  夜眠八小时　做实验得出结论，人类睡眠需要８小时。美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验，不受外界干扰，发现人无论睡眠长短，通常醒１２小时，睡６小时，或醒１８小时，睡９小时，平均算下来睡眠时间正好是醒时的二分之一。按照生物节律，按照自然规律，人每日睡８小时符合生物钟。

  三餐八分饱　就是不要吃得太饱。在动物实验里，饥饿的动物比吃饱的动物长寿，已经获得了证明。

  一天八杯水　就是每天要喝１５００毫升左右的水，以满足人的正常身体需要。最好每天早上起来，先喝一杯温开水，非常有利吸收和代谢。

  养心八珍汤　这里说的是心情。即慈爱心一片；好肚肠二寸；正气三分；宽容四钱；孝顺常想；老实适度；奉献不拘；回报不求。其功效是：诚实做人；认真做事；奉献社会；享受生活；延年益寿；消灾袪病。

  强身八段锦　这是中国传统的养生之道。练这个肌肉，那个肌肉都不如八段锦管用。这种传统养生法非常简单，省钱、有效。

  掌握了这“六个八”，你就会无病活到八十八，幸福活过一百岁。（村晨）
http://www.jl.xinhuanet.com/2006 ... ontent_21236933.htm

现代的生活节奏能够做到“六个八”是不容易的