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[【转贴】] 双手交替做梳头状有助防治肩周炎(其他)

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发表于 2010-12-22 09:37:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

双手交替做梳头状有助防治肩周炎(资料图)

端肩 端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

搓背 患臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

划圈 每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

梳头 双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。吴志 张文明

http://health.ifeng.com/longevit ... /21/3615750_0.shtml

现代人工作压力大,要做好预防肩周炎!

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