晚睡强迫症偷袭白领 不到凌晨睡不着 (其他)

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“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说看电影看连续剧；再或者和朋友吃饭K歌，一玩就到了凌晨。”小刘的经历代表了一群白领的夜生活。

在某机关单位上班的小刘念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神…… 每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

[心理点评]

心理咨询师芒果说，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多：不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。(记者 毛茵)

http://health.ifeng.com/longevit ... /26/3239409_0.shtml

不管什么年纪都要注意睡眠时间才行。