帮助女性抗衰老的水果蔬菜（大众养生）

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一过25岁的女人就特别关心衰老这个话题，各种各样的护肤品都往家搬，其实抗衰老是一件既自然又简单的事，多吃一些水果蔬菜，皱纹自然会退下去。

　　①豆腐

　　豆腐具有高蛋白低脂肪的特点，是清热养身的食品，豆腐不仅有助消化、增食欲的作用，更有利于骨骼的发育，豆腐可一直病变细胞的继续繁殖，起到抗癌的功效。

　　②圆白菜

　　圆白菜可提高人体免疫力，也是抗癌食物之一，日本科学家认为，圆白菜与竹笋、菜花有着同样的抗衰老水平，是女性的重要美容品。

　　③苹果

　　苹果可助于消化，同时可补充大脑所需的各种营养成分，苹果富含粗纤维，可协助人体排出废物，减少有害物质对肌肤的伤害。

　　④胡萝卜

　　⑤牛奶

　　牛奶营养成分吩咐，含有高级的脂肪、各类蛋白质，特别含有的维生素B能滋润肌肤，秋季可防干燥，是一类很好的护肤美容品。

　　⑥水

　　⑦西红柿

　　⑧菠菜

http://www.szhe.com/yinshijiankang/sheliaoys/201012491395.html
多吃点这些绿色食品比运用化妆品绝对好些。

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抗衰老66种蔬果排行榜
现代生活的快节奏．导致女性心理压力过大．使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒：都市女性应注意保护自己，防止提前衰老。
医学研究证明．与机体老化相关的疾病及基因的突变，都与自由基的损伤有关因此保持机体足够的抗氧化物质。及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。
拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果蔬菜、水果
在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时。将“选择富含谷物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。
大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质．如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质．包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。
2006年，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如—
36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)
藕、姜、油荣、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香莱、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜
30种水果抗衰老排行榜(从强到弱)
山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。