金秋风渐起 严防四种病(大众养生)

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[作者简介] 贺雄：北京市疾病预防控制中心副主任，流行病学专家，主任医师。搜狐健康名博。

　　立秋一过，纵然仍有秋老虎肆虐，暑邪余威还未散尽，但人们期盼已久的凉爽秋日到来了。秋风阵阵，渐渐送走了炎热的酷暑，殊不知，秋风送爽也送病。季节交替之际，自然环境温度由热转凉，身体最易受影响。因此，大家要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。在“多事之秋”加强自我保健，注意预防一些常见疾病。上一篇文章我们谈过了“春捂秋冻”，今天我再和朋友们聊聊秋季防病。
　　金秋时节防过敏
　　在秋高气爽、繁花似锦的黄金季节，还容易发生变态反应性疾病，尽管发病率没有春天高，但也不少见，如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病，均是由于接触空气中的各种过敏物质引起的。金秋时节，既往有上述过敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防护，避开过敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等，并留意气候变化。一旦发生过敏性疾病，应及时进行抗过敏治疗。
　　金秋时节防咽炎
　　秋季寒暑交替，气候干燥，冷暖多变，人体不能迅速适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后要注意保健防病，呼吸系统则需要重点防护。秋季常见的呼吸系统疾病有过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎等。慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，特别要忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，戒烟酒。秋天早晚温度变化明显，婴幼儿鼻黏膜柔嫩，鼻腔血管丰富，而机体免疫功能比较低下，容易罹患呼吸道感染性疾病，因此，娇嫩的宝宝在秋季尤其需要得到科学呵护。
　　老人——金秋时节防脑梗
　　进入秋季，天气逐渐转凉，虽然“秋老虎”的热力还未消散，但是很多地区的人们，早晚已经能感觉到凉意。对于患心脑血管病的人来说，最近可要特别留神了。早晚气温变化较大，使得心脑血管疾病高发，就像埋下了一颗“炸弹”。据统计，全球每年有1710万人死于冠心病、脑梗塞等心脑血管病，占总死亡率的29%，在我国这一比例更为惊人，据2010年心脑血管病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%。而且，越来越多的中青年人也被这一疾病袭击，心脑血管病成了危害健康的头号“杀手”。
　　秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。医学统计资料表明，70%以上的中老年人发生此类病都在秋季。深秋，特别是秋冬交替季节，气候开始变冷，并常有寒流侵袭。寒冷刺激，尤其是强冷空气，能影响气管、支气管以及心、脑血管的舒缩功能，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病在气温骤降之时，务必及时添衣，加强保暖，并避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，可进行力所能及的体育锻炼，增强机体对寒冷的适应能力及免疫力，以抵御严寒。
　　宝宝——金秋时节防腹泻
　　入秋以来,很多医院就诊病人一直处于高峰状态,住院病床也满负荷运转，拉肚子、上呼吸道感染等这些秋季易发的疾病，又在威胁着孩子的健康。爸爸妈妈们该怎样更好地保护孩子呢？怎么做才能让孩子免受疾病的困扰呢？
　　经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。秋季腹泻主要有两种，一种是急性感染性腹泻，一种是轮状病毒所致的婴幼儿腹泻。前者可见于各个年龄的人，而后者则主要见于３岁以下的婴幼儿。对于婴幼儿来说，腹泻每年有两个发病高峰：一为6-8月，称为夏季腹泻，主要由致病性大肠杆菌和痢疾杆菌引起；另一高峰是10-12月，称秋季腹泻，有78%-80%是因轮状病毒感染引起的。宝宝在感染了轮状病毒后，可能首先出现一些类似感冒的症状，如打喷嚏、流鼻涕；大概1-3天后才会腹泻，而且腹泻次数非常多，大便中水分很多，然后就会出现严重的口渴、烦躁等症状；如果大便次数突然明显增多，并伴有发烧、腹痛、呕吐、食欲不振、手脚冰凉等症状，很可能是患了痢疾性肠炎等细菌性腹泻。
　　宝宝秋季腹泻，爸妈要做的是：秋季腹泻是轮状病毒感染所致，抗菌素治疗没有效果，所以不要动辄使用抗菌素，治疗的关键是补液。宝宝腹泻时，要及时把排泄物处理干净，这很重要。及时补充丢失的水分和电解质，可购买口服补液盐，在疾病初期，使用口服补液盐，配合其他治疗。如果宝宝呕吐或喂水后就吐，就不能强迫宝宝喝水，更不能认为喂进了补液盐就不会出问题。宝宝丢失的液体要比补充的液体明显增多，就必须及时看医生。要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。尤其要做好饮食调理，注意气候寒热变化，加强体育锻炼，增强体质。
　　一切从预防开始
　　1.减少出入公共场所。在疾病流行的高峰期，尽可能减少带宝宝出入公共场所，尤其是人员密集、通风不畅的地方，以减少接触感染源的机会；
　　2.随天气的变化，及时为宝宝增减衣物；
　　3.多饮水。若能饮白开水更好；
　　4.做好预防接种。秋季可服用口服轮状病毒疫苗，以减少秋季腹泻的发生；
　　5.培养良好的卫生习惯。包括保持宝宝鼻腔、口腔以及全身皮肤的清洁，尤其是要养成良好的洗手习惯，保持宝宝手的清洁；
　　6.保持室内环境和空气的清洁。每天要定期开窗通风，每天2～3次，每次20～30分钟；
　　7.保证生活规律和充足的睡眠。宝宝每天的主要生活内容包括饮食、游戏、排便和睡眠，若能安排得井然有序，可有效增强宝宝的抵抗力；
　　8.适度锻炼，增强体质。每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动；
　　9.合理膳食。在为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入；
　　10.勤洗手。家长从外面回来要做洗脸、洗手这种常规的清理，还应该为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快的生活环境，对于增强宝宝的机体免疫力也是必不可少的条件之一。

http://health.sohu.com/20100915/n274921091.shtml
秋季是各种传染病的高发期，要注意卫生