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[【转贴】] 专家:精神紧张可引发便秘 自我治疗有三“忌” (大众养生)

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发表于 2010-7-12 13:39:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
2010年07月11日 17:14 来源:中国新闻网

  中新社北京7月11日电(记者 曾利明)随着生活节奏加快和膳食结构改变,便秘在内地城市人群发病呈上升趋势,而工作压力大,精神长期紧张也是引发便秘的原因之一。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杨月欣教授今天指出,由于存在认识误区,很多患者自我治疗存在三xxx忌。


  杨教授在此间举行的专家科普座谈会上提供的今年5月对一家大型综合医院针400多名护士进行的调查报告显示:内科、重症监护室等工作忙、压力大的科室护士便秘患病率超过74%,而老年科、血液科护士发病率仅为26%和17%。

  她总结出的患者自我治疗的禁忌之一是:把“泻药”当成良方,出现便秘问题就用减肥茶、肠清茶、果导片、芦荟等进行治疗。这些药虽效果明显,但多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分,长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、肠黏膜和神经节破坏,发生结肠病变,导致便秘恶化。此外还可导致药物依赖,甚至能引发癌变。

  禁忌之二是:认为缺乏纤维素是导致便秘原因,发生便秘就只吃富含纤维素的食物。其实,膳食纤维除可帮助排便外,也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反会对胃肠道造成刺激。只有因摄入食物过精、缺乏膳食纤维及老年人、肥胖者、妊娠妇女等才建议多吃粗纤维食物,以促进胃肠蠕动,增强排便能力。此外,并非所有富含膳食纤维食物都有通便作用,比如性偏温热的山药,多吃反会加重便秘。

  禁忌之三是:出现便秘便油腥不沾,认为油腻的肉食品易堵塞胃肠,导致消化不良。事实是适当补充油分不但不会加重便秘,反而会帮助肠道润滑。肉类富含维生素、蛋白质等,少量摄入可增进新陈代谢,润滑肠道,维持营养均衡,对缓解病情有益。她强调,研究已证实,含B益畅菌的益生菌酸奶可缩短肠道传输时间,明显改善便秘症状,对老年和女性尤为明显。 

  杨教授建议,应养成健康合理的饮食习惯,增加运动量,白领职员每隔1至2小时应起身活动,走路时加大腰和胯部的转动,促进胃肠的蠕动,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。(完)

http://www.chinanews.com.cn/jk/2010/07-11/2394654.shtml


饮食结构是方面,保持健康的生活习惯和进行身体锻炼才是最重要的。

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