从《圣经》看压力

本月话题：从压力中得释放



文/光明顶

摘录：
圣经的话对我们就好像这个教练对失明的驾驶员一样。当我们陷在压力中，我们心灵的眼睛就看不见真相。因为我们担心害怕，心中失去了平安，眼睛就被想象中的困难蒙蔽了。只要我们肯听神的话，按着去做，一切苦难都会过去。
世界上恐怕再也没有一个社会，比我们现在生活的环境压力更大了。许多人可能已经有很长的时间没有再享受轻松的野外郊游了。农村轻松悠闲的生活，已经被匆忙的都市生活取代。
我们每天面对经济的压力、学业压力、体重压力、电话压力、意外怀孕的压力、癌症的压力、误会的压力、死亡的压力、养家的压力、失业的压力……。

希腊有一句名言说：绷得太紧的弓，必然会折断。然而要怎样才能把弦松下来呢？即使我们愿意过轻松的生活，别人也会对我们有许多要求。他们会说：你应该如何、必须如何、肯定如何。有些人在沉重的压力下就自杀了。美国每一天有大约七十人自杀。而过去几年，30岁以下的自杀率增加得非常快。有些人的弓已经绷断了。今天，让我们看看圣经是如何看待压力的。

一 马大的压力
路加福音10:38-39他们走路的时候，耶稣进了一个村庄，有一个女人名叫马大，接他到自己家里。他有一个妹子名叫马利亚，在耶稣脚前坐着听他的道。

耶稣来了，或许出乎她们意料之外。马利亚知道这个机会难得，所以她决定坐下来把握机会，倾听耶稣讲道。可是马大呢？她既不坐下也不听道，她面对重大的压力。请看：

路加福音10:40马大伺候的事多，心里忙乱，就进前来说：主啊，我的妹子留下我一个人伺候，你不在意吗？请吩咐他来帮助我。

圣经说马大“心里忙乱”，他一点也不能享受主同在的轻松。相反地，她为伺候的事而忙乱。她要预备一个大餐，所有的事都要按时完成，她要作一个好主人。她要按她的计划，一点也不能出差错。然而马利亚却安静地坐在耶稣脚前，听耶稣讲道，什么忙都不帮。压力越来越大，于是马大就爆发了：她觉得耶稣不在意她，她觉得马利亚不负责任。

马大愿意为耶稣做饭是件美事。她很活跃、充满力量、勤奋、体贴、有毅力。这些品格都是好品格。但是她忙过头了，所以她开始批评抱怨马利亚没有像她那样的紧张、忙碌。这是一个很有趣的现象。每一个焦虑的人都会为自己的压力怪罪别人，一点也没有看出他的焦虑是自己错误的态度造成的，反而觉得是别人让他焦虑。

路加福音10:41-42耶稣回答说，马大，马大，你为许多的事，思虑烦扰。但是不可少的只有一件，马利亚已经选择那上好的福分，是不能夺去的。

耶稣形容马大是思虑烦扰。“思虑”这个希腊文，是分心的意思。马大在心里被事情牵扯的好像被撕裂了。“烦扰”在希腊文里是吵闹、喧嚣、烦乱的意思，她被吵闹给撕裂了。耶稣知道她为许多事烦恼，又是肉、又是菜、又是餐巾、又是餐具……，她失掉了对整体的认识。其实最重要的不是忙而是心情乱了。伺候耶稣吃饭是件值得赞赏鼓励的事。但是焦虑偷偷溜进来，她就失掉了对整件事的认识了。重要的事被迫上眉睫的事挤开了，总觉得自己的时间不够用，没有办法完成该作的事。

耶稣被钉十字架前一夜，曾经有一个祷告，记在约翰福音17:4：“我在地上已经荣耀你，你所托付我的事，我已成全了。”耶稣说神托付他的事，他已经做完了。可是世界上不是还有很多人生病、很多人没有相信他、很多人有各种需要、很多地方他从来没有去过吗？世界上永远有做不完的事，可是耶稣不像马大那样，马大会觉得忙不过来，可是耶稣却在最会急死人的时候，平静地说他已经完成了天父交托他的事。

二 如何面对压力？

A、专心依靠神
箴言3:5-6的话，应该可以帮助我们面对压力。请一同来读：

“你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明。在你一切所行的事上，都要认定他，他必指引你的路。”

这两节圣经里有许多字可以帮助我们。第五节说要“仰赖”神，“不可依靠”自己。第六节说“要认定神”。然后是神的应许：他必指引你的路。如果我们尽到自己的责任，仰赖神，不依靠自己，认定神。神就答应我们：他必指引我们的路。其实仔细再想一想，你会发现这四个名词其实只是头尾两个名词发展出来的。仰赖神，就是认定神，也就是不依靠自己。如果我们毫无保留地依靠神，就会发现神也毫无保留地指引我的道路。

如果我们把这二节圣经分析一下，我们会发现这是教我们不再担心。什么是专心仰赖神？专心的意思，就是全心全意。神要我们心里的自我完全放下来。仰赖这个字原来是指一个人全身伏在地上，把自己一切的希望都毫无保留地放在别人身上。连在一起，就是要我们心里一点也不要保留地俯伏在神面前。

什么是不要依靠自己的聪明？聪明这个字希伯来文的意思是了解、看法、想法，而倚靠的意思是支持，好像腿断的人靠在拐杖上那样。所以圣经要我们不要靠自己的看法和想法做事。不要再一件事一件事把想象中可能出现的问题都在脑子里胡思乱想。神知道我们如果想得太多，会被自己的思想吓坏了。我们会因为害怕，而想出许多阴谋诡计。又为了预防受害，想尽办法操纵，并且会为许多永远也不会发生的事，担心受怕。

什么是认定神？认定这个字是承认的意思。一个人如果不肯承认神是宇宙万有的主宰，就会以为自己是万事的主宰。结果看法就完全错了，把自己陷在无穷的压力中。什么是他必指引你的路？原文是说，神必把路上的障碍清除。并且这个字在希伯来文里，表示完全清除干净。

有一个人半夜在郊外车子轮胎爆了。他发现自己没有带换轮胎的千斤顶。好在不远的地方有一个农舍，有灯光照出来。正在这时候，不巧开始下大雨。这个人心情非常坏。他一面走，一面想：“说不定这个农夫已经睡觉了。说不定这个农夫听见他敲门，会非常生气，说不定这个农夫会起来告诉他，我已经和妻子上床了，你不要来打扰我们。说不定这个农夫会很不情愿到车库去找千斤顶。说不定农夫会教训他一顿，说：‘谁叫你自己出门前不先预备好千斤顶？’说不定农夫会笑他：‘车子不都有千斤顶吗？你是不是上次修车的时候，忘了把千斤顶放回去？真粗心。’……”

他想着想着，越想越气。他自言自语说：“你凭什么骂我？”大雨不停地淋在他身上。他的样子真是狼狈极了。他来到门口敲门。农舍的门立刻开了。他对农夫说：“就算你有一百根千斤顶，也留着自己用吧！我就算被雷打死，也用不着你的千斤顶。”说完头也不回地走回车子去。

我们是不是有时候也会被自己的幻想弄得非常气自己也气别人？圣经却告诉我们，神赐给每一个人一个诺言：他必定清除我们的困难。但是我们必须先尽到我们的责任，与神配合。

神要我们完全依靠神，一点也不为自己保留。很多时候我们心里保留了太多的想象、猜测、埋怨。这个爆胎的人，他应该完全依靠神，一点也不自己胡思乱想。神要我们相信：他可以克服任何困难。于是我们往前走，神必定把一切可能的困难都解决。无论是农夫是不是已经上床、或者农夫是不是会抱怨、或者农夫会不会责备，我们都不必担心。因为神会照顾一切。并且感动人来协助我们处理这些困难。

B、找人分担我们的工作
另外还有一个让我们压力沉重的原因就是我们指望自己完成太多的工作。每一个人都很有限，连公路上的大型载重货车都有载重限度，何况我们？如果我们想完成自己做不到的工作，我们就会觉得压力沉重。特别是个性强、能力高的人最容易有这种问题。连圣经出名的领袖摩西也有这个问题。他被各种需要环绕着，有一次他的岳父去看他，发现他的工作量太重了。请看：

出埃及记18:13-18第二天摩西坐着审判百姓，百姓从早到晚都站在摩西的左右。摩西的岳父看见他向百姓所作的一切事，就说，你向百姓作的是什么事呢？你为什么独自坐着，众百姓从早到晚都站在你的左右呢？摩西对岳父说，这是因百姓到我这里来求问神。他们有事的时候，就到我这里来，我便在两造之间施行审判。我又叫他们知道神的律例，和法度。摩西的岳父说，你这作的不好。你和这些百姓必都疲惫，因为这事太重，你独自一人办理不了。”

这是一个古时候的工作狂，而这个岳父讲出了真理，他说：“你这作的不好。你和这些百姓必都疲惫。”摩西的岳父看出他的工作量太大了，也看出他已经超过负荷了。他一个人不能作完所有的事。请问：摩西的情形是不是也是你的情形？你是不是希望一个人作完所有的工作？你是不是从来不放心把工作分给别人？叶忒罗说：“你这作的不好。”这就是你觉得压力沉重的原因。或许你是不放心别人、或许你是不会安排事情，或许你是太好强，凡事都要自己来。你应该老老实实承认，这是解决问题的第一步。

叶忒罗接着就给摩西提了几个建议：首先，他要摩西把律法教导百姓。然后他要挑选合适的人，成为领袖。工作分配出去了，摩西的担子就轻省了。千万不要误会。这样作一点也不是要摩西不负责。如果摩西就这样撒手不管，他就不是个好领袖。摩西是这些人中最好的领袖，只有他可以把以色列人带到神的面前来。然而一个好领袖要教导别人、训练别人，把工作分配合适，要决定哪些事是非自己处理不可的，哪些事是别人可以处理的。请看叶忒罗要他找怎样的人来分担他的工作：

出埃及记18:21并要从百姓中拣选有才能的人，就是敬畏神，诚实无妄，恨不义之财的人，派他们作千夫长、百夫长、五十夫长、十夫长，管理百姓。

找人分担工作不是件简单的事。找出的人需要符合一些条件。这些领袖有什么条件呢？要有才干、敬畏神、诚实无妄、恨不义之财。如果摩西没有找到合格的人，他的压力不但不会减少，反而会增加。摩西听从了叶忒罗的建议，于是摩西的压力减轻了。

现在我们谈的是摩西处理压力的方法。如果是你有压力，你要怎么办呢？你要找合适的人分担你的工作。连你在生活中遇到苦难的考验，没有人可以代你受苦的时候，也是一样。你要找别人倾谈，让别人可以和你分担心灵的重担。有时一个问题原来很容易解决的，却因为我们钻到牛角尖里去了，把事情想得太严重，也把事情处理得一塌糊涂，就把自己弄得非常痛苦。主内的好朋友可以替你分担心灵的忧伤。

C、祷告寻求神
另外还有一个减轻压力的根本方法，就是祷告。圣经里记载了大卫的一个经验。有一次他被腓利士排挤，只好带着跟从他的人长途跋涉回家。不料到家以后却发现敌人来攻打他们的故乡，把他们的妻子儿女都俘掳走了。这真是雪上加霜。请看：

撒母耳记上30:4大卫和跟随他的人就放声大哭，直哭得没有气力。

这真是压力沉重。最坏的是，大卫失掉了他的人望。请看：

撒母耳记上30:6：大卫甚是焦急。因众人为自己的儿女苦恼，说要用石头打死他。大卫却倚靠耶和华他的神，心里坚固。

在最失望的时候，圣经说：“大卫却倚靠耶和华他的神，心里坚固。”大卫单独一个人向神祷告，他把自己的压力卸在神的面前。他知道自己担负不起，就专心倚靠神，于是神就把他的障碍都移开了。他祷告了，得到神的回答，知道必然可以把家人救回来。就带着跟从的人追上去，把家人救回来了，并且夺回许多敌人的战利品。所以当你陷在巨大的压力和痛苦中，你要安静祷告。

D、拥有平静安稳的性格
最后，我们还要再看一个面对压力最好的办法，就是要养成一个平静安稳的性格。请看：

希伯来书4:9-11这样看来，必另有一安息日的安息，为神的子民存留。因为那进入安息的，乃是歇了自己的工，正如神歇了他的工一样。所以我们务必竭力进入那安息，免得有人学那不信从的样子跌倒了。

希伯来书的作者是说到以色列人脱离了埃及，从奴隶的疲倦中得以脱离。可是他们并没有享受到安息。因为他们没有亲身实践神的律法。今天我们的问题是当压力来时，我们没有遵守神的话去处理我们的压力。我们太感情用事，然而神却答应我们，今天我们就可以享受心灵的平安。怎样才能享受神要给我们的平安呢？

第一、我们要承认神是宇宙万有的主宰。他是大能的主宰。无论任何苦难或困难，都有他为我们顶着。

第二、我们要单纯相信神的话。神既然答应我们要为我们除掉困难，我们就相信他。抓住神的应许，相信到底。

第三、我们要在神的怀中享受安息。我们要清楚地拒绝再担心。拒绝去设想神会用什么方法带我们脱离绝境。交托给神以后，就不要再继续想下去。让我们充分享受神的安息。就好像神在七天创造世界之后，就把工作都放下来安息了一样。

第四、我们要学会安静等候的功课。等候神来解决我们的问题。每一次担心来搅扰的时候，我们都向神祷告，拒绝向担心屈服。

结语
你打算什么时候才开始放下自己的担心呢？有一个飞机驾驶员，在练习飞行的时候，因为高度改变得太快，视力暂时丧失。他把自己的情形告诉地上的飞行教练。教练就在无线电里告诉他：“你按着我的指示做。”他指引着这个失明的驾驶员在机场上空盘旋了许多次，最后机场的路道全清了，救护车也预备好了。于是教练告诉驾驶员：现在降低高度，现在急转弯，现在进场了。最后驾驶员平安的降落了。他的视力也恢复了。

圣经的话对我们就好像这个教练对失明的驾驶员一样。当我们陷在压力中，我们心灵的眼睛就看不见真相。因为我们担心害怕，心中失去了平安，眼睛就被想象中的困难蒙蔽了。只要我们肯听神的话，按着去做，一切苦难都会过去。可是在我们看不清楚的时候，无论我们多着急，都没有用。所以现在就放宽心，顺着神的话去实行吧。
注：本文转载自http://www.51wish.com
【推荐理由】快节奏的生活，使得很多人很累，看看圣经中式如何教导你来应对压力吧。