BBC瘦身十律

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《BBC瘦身十律》(10 Things You Need to Know About Losing Weight)
发行时间: 2009年5月27日
地区: 英国
语言: 英语

简介:

每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works?可到底哪些真的起作用呢？本节目，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。

Michael 看上去身材不错，但在节目摄制一开始，就像很多人一样，在他的体内，肾和肝周围有不少多余的脂肪。因此他亲身实践这些科学建议，在节目拍摄结束的时候，他成功的减掉了那些多余的脂肪。

另外，Alex James是个音乐家，同时也对制作奶酪激情四溢，他参与了一项神奇的试验，证明食用低脂乳制品可以帮助你排出食物中多余的脂肪。

电台主播Amy Lame得知只要稍稍改变一下日常规律就能帮助消耗数量可观的热量，这无疑是那些痛恨运动锻炼人们的福音。

演员Debbie Chazen一直以来都吃健康食品，进行了新陈代谢检测并保持进食日记，而检测结果令人吃惊。

我们发掘出了科学的解释，说明流食比固体食物能让我们更长久的远离饥饿感。这都是由于我们胃的收缩方式造成的。感谢参与我们实验的士兵和B超机。：-）

知道了这些实用方法及其科学原理，我们发现对于任何人来说，其实减肥都是一件很容易的事情。

VERYCD上的评论：
wjny  [铜光盘]
我今天认认真真的看完，首先仍然是谢谢楼主，发布的太及时了！太棒了
一共10 条，我写出来吧（我没有按顺序，想到哪里就写到哪里，都是这个节目里说的哦）
1，少吃奶制品，吃一年高奶制品的脂肪含量比低奶制品的脂肪量高2倍
2，多运动，运动后的身体消耗更多碳水化合物，于是脂肪去填补损失的能量，自然就减肥了
3，多动~最后那个女 DJ是生活太安逸，缺少MOVING，只要日常生活中动起来就好了
4，即使是健康食品，也不要多吃，比如水果沙拉，用大盘子吃水果沙拉容易导致过度射入热量。热量无法排解，自然形成了脂肪。 不要再责备我们的新陈代谢，和那个没有关系
5，喝粥——但是，美国人粥的概念和天朝的不同。。。。。。他们是把肉，米，水，蔬菜用搅拌机打碎，做成糊糊。只要饱腹感很持久，比吃固态食物要维持能量更高。所以大脑不会马上就饿了，不会再去找吃的
6，吃饭要用小盘子~自然就吃得少啦
7，吃高蛋白质的食物更让人有饱腹感，不会马上饿
8，每天都要吃一日三餐，否则大脑会致使身体去找高脂肪的食物，节食就前功尽弃啦
9，懂得挑选低热量的食物，热量累计是惊人的。一小碗巧克力的热量等于一大盘水果和豆子。
10，忘记了。。。。。。。实在实在是想不起来了。。


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