认识睡眠的重要性（大众养生）

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睡眠是我们每个人每天都在经历的一种状态，所以我们对睡眠可谓稔熟至极。但是，真正要讲清睡眠是怎么一回事，却不是用一句话就能概括得了的。

首先，相对于觉醒状态而言，睡眠是人失去知觉的一种机体状态，且睡眠与觉醒呈周期性地交替出现。其次，睡眠并不是简单的双眼一闭的休息过程，你知道吗，人体在睡眠时发生了许多生理功能的变化，比如：各种感觉功能减退了，睡眠中的人听不见周围人的讲话声；闻不到房间里的花香；全身肌肉的反射运动也会变得迟钝；同时，人在睡眠时心率变慢、呼吸频率变促、体温下降、尿量减少、胃液分泌增多、出汗增多，这些变化均届于植物神经功能的改变，都是正常的生理变化。第三，睡眠的目的或是结果，就是使得人体的脑力和体力得以恢复。从而保证了睡眠后良好的觉醒状态。要达到这个目的，睡眠的时间必须是充足的，成人一般每天帝要7—9小时，儿童则相对长些，大约9—10小时，而老年人要相对短些，大约6—7小时。

人们在睡眠前往往有一系列的行为反应，甚至形成常规活动，这称作睡眠的预备期。比如：人们在睡眠前会做洗脸、刷牙、铺床、脱衣服等事情，好比运动员在比赛前做准备工作一样。第二，睡眠有持续期。虽然睡眠持续时间的长短因人而异，但是每一次睡眠过程都是一种持续状态。第三，睡眠有周期性。每个人的睡眠到觉醒周期都是不断地反复进行着，只不过婴儿一天的睡眠是多周期性的，24小时内有许多个睡眠期；而成年人每天只需约8小时的睡眠时间，一般只有一个睡眠周期。
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推荐理由：大部分人睡眠都存在一定问题，主要是因为工作压力等造成的，因此本文对于每个人了解睡眠的重要性非常不错！