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[【转贴】] 喝牛奶闹肚子是怎么回事?(大众养生)

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发表于 2009-12-9 14:09:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
据了解,奶牛中含有乳糖,而乳糖在人体内的分解代谢需要有乳糖酶的参与,有些人因体内缺乏乳糖酶,使乳糖无法在肠道消化而造成肠鸣、腹痛甚至出现腹泻。这种症状在医学上被称为“乳糖不耐受症”,一般于人体摄入一定量乳糖后的30分钟至数小时内发生。

  专家认为,提高乳类食品的摄入量是优化膳食模式,提高全民营养状况的一个重要方面。对于乳糖不耐受人群来说,少量多次摄入乳制品或者选用发酵乳可有效避免乳糖不耐受。

  专家建议,每个人对乳糖的不耐受程度是不同的,有些人减少牛奶饮用量后就不会有不舒服的感觉,这部分人群可以每天少量多次喝奶,待肠胃慢慢适应后再增加奶牛食用量。对于大部分乳糖不耐受人群来说,食用酸奶和干酪更加容易被身体吸收。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4eccb8d00100gin0.html
尤其不少老人,因为早年没有喝过牛奶,以为是自己的体质问题,其实慢慢提高耐受度的阀值即可

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发表于 2009-12-9 14:48:03 | 显示全部楼层
我就不能喝牛奶,一喝就拉肚子。
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发表于 2009-12-9 16:17:00 | 显示全部楼层
加点水加热稀释就不会拉肚子,
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 楼主| 发表于 2009-12-9 16:30:19 | 显示全部楼层
引用第2楼god25于2009-12-09 16:17发表的 :
加点水加热稀释就不会拉肚子,燵/quote]
[quote]引用第1楼load于2009-12-09 14:48发表的 :
我就不能喝牛奶,一喝就拉肚子。


就是,load不妨先少喝,在逐步加量,正如文中所说的那样
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发表于 2009-12-9 18:00:04 | 显示全部楼层
乳糖不耐,一般的建议是喝酸奶。
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发表于 2009-12-9 19:33:39 | 显示全部楼层
中国大多数人乳糖不耐,不过一天喝2,300ml的牛奶并无问题。
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发表于 2009-12-9 21:49:16 | 显示全部楼层
大老粗喝加热过的没问题,只要是温的就行.
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发表于 2009-12-9 22:55:15 | 显示全部楼层
如果有人乳糖不耐,同时又讨厌喝酸奶,且承担不起奶酪的价格,那又如何是好
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发表于 2009-12-11 05:04:16 | 显示全部楼层
我觉得喝热牛奶应该不会闹肚子吧!我喝凉的容易闹肚子,乳糖之类的真的是第一次听说!
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