常拍拍后背是养生诀窍（养生）

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一些生活中的小事或小动作对我们的身体健康却有很关键的作用。近日，记者采访了北京中医医院门诊部主任王国玮和中国中西医结合学会养生学与康复学专业委员会委员张国玺，在他们共同写著的养生书籍《轻松活过99》中，两位专家介绍了很多养生的秘籍，今天就让我们通过记者的采访共同学习一下其中的一些养生诀窍吧。
　　走路和爬楼梯可改善亚健康

　　辽沈晚报：现在很多人都处于一种亚健康的状态，这种状态如果能够好好调理就能够恢复到健康，那么，到底怎样来看自己是不是亚健康了呢？

　　王国玮：亚健康最常见的是三个系统的症状。第一是消化系统，主要表现是厌食，什么也不想吃，甚至有腹泻、腹胀或是便秘的情况；第二是神经系统，比如注意力不集中等；第三是循环系统，主要表现是心悸、心慌气短。

　　耳鸣是亚健康的一个常见症状，还有头痛和失眠都是亚健康的典型症状。

　　辽沈晚报：那么有什么调理亚健康的偏方没有？

　　王国玮：推荐一个治疗亚健康头痛的偏方，就是用木梳梳头，由前额向后梳，用力适中，动作要缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳，每天早晚各梳五分钟。梳头实际上是一种头部按摩，是在梳经络，能促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，能增加对头皮及毛发的血氧供应，比如一些分叉、干枯、早白的症状都能得到缓解。同时，梳头还能缓解压力，通络活血，消除头痛。

　　另外，要改善亚健康，一定要做到以下几点：一是生活要规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉；二是饮食要有规律，一定不能暴饮暴食、挑食、偏食或是节食，可以多喝点粥，对调节亚健康有帮助；三是要保持良好的心态；四是要适当运动，推荐两种运动，处于亚健康状态的人不妨试一试：走路和爬楼梯。一天最好走5-10公里路，而且人人适合；但爬楼梯，有些人要悠着点，比如40岁以上的人骨骼开始老化了，就不建议楼梯爬得太多，太胖的人也不能爬楼梯太多，因为胖的人关节比较吃劲。

　　拍后背有助调解五脏六腑功能

　　辽沈晚报：我看到您的书中说，拍后背也是一种养生方法，因为后背有很多穴位，那么具体应该怎么拍呢？

　　王国玮：经常按摩和拍打后背可以促进神经系统的调节功能，对五脏六腑都有好处，所以对背部常拍打是有好处的。另外，拍打后背，再加上按压，对沟通气血也有好处，可以改善背部乃至全身的肌肤，因为如果气血通畅了，五脏六腑也都能得到调节，那么皮肤的颜色就会好。

　　拍打的方法是以虚掌，即空心掌啪啪地叩，这样可以让气血流通，因为后背的穴位比较多，拍打的过程也就打通了其他的经脉。

　　辽沈晚报：那有没有什么禁忌，什么样的人都适合于这种方法吗？

　　王国玮：无论是怎么好的方法，都有一个对立面的，有的人适合，有的人不适合。如果有严重的心脏病、肝病以及严重的肾功能衰竭的病人，就不适合这类方法，另外，肿瘤病人也不适合。

　　护齿应该首选嚼绿茶

　　辽沈晚报：有人说，牙齿也能反映人的身体状况，是这样吗？

　　张国玺：中医有个理论，叫肾主骨、生髓，就是人体所有的骨头都跟肾有关系。因此，从牙齿的好坏可以判定肾脏的好坏。比如小孩如果肾虚的话，就会有两个表现：一是不长个儿，再一个就是牙齿长得慢。如果年龄大了，肾虚就会出现早衰的问题，比如长白头发、牙齿松动脱落等。

　　辽沈晚报：那有没有什么护齿的好方法，最好简单一点的，日常生活中可以随时做的。

　　张国玺：有两个小妙招，第一是叩齿，就是用牙齿上牙打下牙，一般30次，这样做可以刺激牙髓、肾经，血管好了，营养就好了，牙齿也就自然会好了，同时这样做对牙齿周围的牙龈也是一个刺激，有利于牙龈的健康；第二招是固齿，就是在大小便的时候，不要说话，咬紧牙关。

　　有的人喜欢嚼口香糖来护齿，其实有个更好的方法——就是嚼茶叶，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

　　辽沈晚报：那应该选择什么样的茶叶呢，红茶还是绿茶，或是花茶？

　　张国玺：应该说，绿茶比较好，因为绿茶的加工最简单，营养成分保留得最完全，茶叶中的茶多酚、生物碱对人体都很有好处。

　　女人爱发脾气容易长黄褐斑

　　辽沈晚报：像你说的那样，人体的骨头和肾有关系，那五脏和身体其他部位都有什么关系？

　　张国玺：肾和五脏六腑都有关系，肾不足的话，儿童会发育不好，成人就会显得衰老。

　　心主血脉。心主血脉功能好了，人的面色就红润，如果是血虚，面色就会蜡黄，如果心主血脉的功能不好了，面色就会变得苍白。

　　肾和全身的皮毛有关系。比如，肾脏功能好的话，汗腺和皮脂腺都好，皮肤就滋润；反之，皮肤就会很粗糙。

　　脾主运化，如果消化不良就和脾有关系。另外，脾其华在唇，一个人的脾运化功能好不好，可以从嘴唇看出来。

　　肝主疏泄，一旦疏泄功能不好就会造成气滞血瘀，比如长斑就跟肝有关系。

　　辽沈晚报：那么，女人脸上的黄褐斑也是因为肝的疏泄功能不好造成的了？

　　张国玺：对。如果总发脾气，或是有什么烦心事总也想不开，就会肝郁气滞，血行补偿，可能就会形成黄褐斑。肝脏特别愿意痛快，越痛快肝脏就越好，如果心情不好，总抑郁的话，就会明显影响肝的生理功能。

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　　杏仁乳面膜

　　原料：生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升。

　　做法：将以上材料放到打碎机中打碎，越碎越好，然后当面膜敷面，一年四季都可以用，冬天时最好加两勺甘油，可以滋润皮肤。

　　注意事项：苦杏仁药店就可以买到。最好是带外皮没有炒的，买来后先放到清水中泡，把皮剥下来，用里面的白仁做面膜。


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原来绿茶用嚼的，也有很大的健康功效，绿茶真是好东西