室外跑比跑步机耗热 （转帖）

linxiyan

来源： 《健康时报》

　　坚持户外跑的人，称自己可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。

　　那么，这两种跑步方式对跑步效果有没有影响？

　　10月3日英国《泰晤士报》发表的文章说，有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是风阻，此外跑步带也有微小的提速作用。英国诺森比亚大学的菲尔·贺氏教授提出：“在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗。”


　　布莱顿大学的乔纳森·杜斯特教授曾经做过一项研究，得出的结论是：如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。

　　《英国运动医学周刊》上刊登过一项研究称，在人行道上跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧
和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。

　　只用跑步机跑步，一段时间后，你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。埃克塞特大学的迪克逊教授说：“在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境，地形等因素的改变会迫使更换肌肉来运动，而在跑步机上则是由始至终都保持相同的跑步状态，也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。”


http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=37703

评论：喜欢室外跑，空气好。