研究称坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松 [转贴]

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http://www.sina.com.cn 2009年10月10日13:33 生命时报

坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松(资料图)

　　你知道吗？运动是最好的“壮骨药”！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。
　　美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说：“很多因素都与骨骼健康有关，比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍后总结出：较高应变速率和变动频率的运动，比如跳跃类运动以及跑步，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松。
　　另外，对身体有较大牵拉力的运动，如体操、舞蹈等运动，或者每天进行20分钟的负重下蹲，也有强健骨骼的作用。
　　虽然研究已证明这一点，但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此，孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是，如果膝关节受过伤或是有疾病的人，最好不要运动过于频繁。(孙 慧)

http://news.sina.com.cn/h/2009-10-10/133318801691.shtml

看来预防骨质疏松必须从青少年做起，运动胜过药补，中老年人也要注意运动损伤问题。