正气是生命之根【转帖】

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正气是生命之根，生命力的旺盛，寿命的长短在于机体正气的虚衰盈亏。人体正气又是抵抗外邪，防病健身、和促进机体康复的重要保证，中医认为疾病的过程就是人体正气和邪气相互斗争的结果。外邪是致病的条件，但从养生保健角度来看，正气不足是机体功能失调，产生疾病的根本原因。所以有“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”的说法。正气也就是我们所讲的机体免疫功能。正气充盛，免疫力高，就能适应外在的气候变化，抵御疾病的发生。
因此，养生保健从根本上讲就是如何养护正气，提高自己的免疫力。
肾为先天之本，脾胃为后天之本。相对而言，中医更主张后者，认为脾胃的强弱，是决定寿命的关键。“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。通过调理脾胃，能够提高机体免疫功能，对整体状态进行调整，可以防止衰老。除了本身的消化系统以外，胃肠功能增强了，循环，呼吸、神经等诸多系统的功能也能得到调整和改善。
调养脾胃的方法很多，从饮食、药物、锻炼、气功、起居等方面均可健运脾胃，达到延年益寿的目的。
在重视脾胃的同时，中医也十分强调保护先天之本的肾，认为肾是主宰孕育和生长发育，关系到机体的寿夭。“人之有肾，如树木有根”，古人指出肾之精气的盛衰直接关系到人体衰老的速度，但是中医所说的肾不同于现代解剖学上的肾，它与下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、性腺以及植物神经和免疫系统有密切的关系。
中医尤其强调的是肾精的保护，要节欲保精，不能纵欲过度，否则会精血亏损，造成身体虚弱，导致疾病和早衰甚至死亡。除此之外，运动、导引、饮食和药物都能达到调补肾气、肾精，平衡阴阳而健康长寿。
总之，调养脾胃和培补肾精是相互相成的，是养生防老的重要组成。
《素问四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，臂有渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼”。这段文字是我国最早提出“治未病”思想的记载。这种“治未病”的思想被我国历代的医学家、养生学者所推崇。
所谓养生保健就是指在没有出现疾病之前，防患于未然，治病于萌芽，做到“防微杜渐”。早发现不健康、亚健康的因素，及早予以纠正是保健养生的关键。目前很多企业都给职工定期查体，这就是关心职工健康，保养身体，防病于未然的措施。因此，要珍惜重视定期的体检，有情况就要及时处理。同时要将医疗科普知识广泛地向民众普及教育，只有提高了广大普通民众的医疗知识，才能正确地分辨那些是病理的，那些是生理的情况。提高防微杜渐的能力。
养生保健是社会文明的一个重要标志。先进的社会制度和良好的文化氛围为创造这种文明生活提供了物质与精神的条件。
流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动，经常运动锻炼是预防疾病的一个重要方法。也是养生保健的一个重要组成部分。只有科学的，合理的运动锻炼，不是瞎练蛮练才能达到延年益寿的目的。良好的养生习惯的养成和保持，要靠自己自觉地努力，不能消极的等待和马虎。中医认为适当的运动可使人体全身气血流通，经脉通畅，脏器功能得到加强，有利于延年益寿。
在主张适当运动的同时，也主张“静养”，静主要是指养神，精神内守的同时适当的运动，就可以达到长寿的彼岸。需要强调的是，动静是相对的，互相的比例应是合理的，任何偏颇的，不科学的，超过限度的动静，都是不可取的，有时反而会伤身折寿。比如说：***所宣扬的无论什么疾病，只要坚信法力无边的李洪志的功力，每天静静打坐冥思，就可以治愈任何疾病，事实证明这是完全错误的，荒谬的。
　
中医理论的一个重要特点就是“天人相应”这个整体观点。它贯穿于所有中医的养生和治病当中。具体体现在以下两方面。

季节与人体的关系
《素问生气通天论》有“九窍五脏，十二节，皆通呼天气”的记载。说明人与自然界具有相同，相应的关系，不论四季气候，昼夜晨昏，还是日月星辰，地理环境，气温气压等都会对人体产生影响，人体也会随之出现应有的反应。
自然界的气候对人体具有两面性，正常则能使人类正常生长、发育、长寿，反之，则会气候与节令不相适应，所谓“非其时而有其气”时会导致人体阴阳失调，发生疾病。
顺应四时气候的变化来调节精神的变化有利于身体的健康保健。比如，春属木，对应于肝，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁喜调达，故春季养生力戒暴怒，抑郁，要心胸开阔，乐观愉快，使情感随春天生发而生，使人的情感与大自然相适应，有利于机体的健康。
同样，夏属火，与心相应，人的情感也随气温的升高而精神饱满，精力充沛，处于向上向外的趋势，因此在夏以静为宜，不急躁，免助炎热之邪，所谓“心静自然凉”；秋应于肺，深秋肃杀之气，草枯叶落，花木凋零，让人有凄凉、垂暮之感，容易忧郁烦躁，故此时的养神应精神内守，不躁不急，收敛神气，与秋天保持平和。冬属水，与肾对应，冬天寒风凛冽，万物蛰伏，人的情感也应伏藏于内，不可外露于外，以求安宁。.

顺应自然变化
养生保健的重要原则是顺应自然变化，所谓“智者之养生，必顺四时而适寒暑”自然界的阴阳消长，影响着人体的阴阳之气的盛衰，养生保健也要适应自然这种阴阳消长的变化。但在适应自然的过程当中
根据人的年龄、性别、种族等不同，其保健养生的方式方法也不尽相同，中医更是强调在养生保健中要始终贯彻辨证论治的思想，做到因人而宜。下面着重就妇女和中年人的养生保健特点简述如下。

孕期和哺乳期的养生保健

妇女孕期的保健，不但要考虑孕妇本人的健康，更要注意到腹中胎儿的正常发育，孕妇的营养，起居，卫生，胎教，情绪，用药，房事上的保健都十分重要。《妇女秘科》有“妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养胎元，则胎元牢固，生子无疾”。《产孕集》认为孕妇不可过逸，逸则气滞，不可过劳，劳则气衰。《幼幼集成》指出孕妇的房事也应该节制，要清心寡欲，分房而养。
孕妇的用药需十分慎重，是药三分毒，尤其是最初的三个月，药物对胎儿的大脑神经系统影响巨大，能不用则不用，包括一些中药及中成药。
产褥、晡乳期保养也十分重要，我国自古就讲究“坐月子”，认为产后气血大亏，抵抗力很弱，此时外感贼邪，往往会落下病根，终生难愈。产褥期加强营养，补充消耗是必要的，但是需注意的是不要突击在月子里大补特补，可以在一年的时间里，细水长流，均匀地进补，食谱要合理，避免大鱼大肉不宜消化的食品，要荤素搭配，尤其是产后初期，可以用半流食类的食物，避免刺激性食物。可用母鸡炖汤，排骨黄豆汤和油菜、菠菜、豆腐等搭配进补，可用猪踢汤、鲫鱼汤来下奶催乳。
对坐月子期间不能外出室外进行活动的传统做法，目前已经有了新的认识，在注意保养身体的同时，适当的锻炼和室外活动都是十分必要的，有利于机体的气血调畅。
无论孕期还是围乳期，一定要保持精神愉快，家庭和睦，避免因情绪的过度波动而导致的肝郁气滞，脏腑功能失调，气血运行紊乱。
中年人的养生保健
对于进入中年的人来说，这个年龄是处于“多事之秋”的阶段，生理上中年是生长发育最旺盛时期，然后开始逐渐衰老起来。此时调理对防止早衰，预防疾病，延年益寿有着极其重要的意义。
中年人是社会家庭的栋梁，工作生活压力巨大，心理负担沉重，精神紧张是现代社会中最常见的现象，包括情绪的抑郁、焦虑和紧张。长期处于这种亚健康状态，会导致耗伤精气，损害心神而早衰多病。因此精神畅达乐观，不要强求名利，患得患失是精神上养生的原则，所谓“静神灭想”。
注意培养良好的性格行为，把自己的生活安排得丰富多彩，有趣味性，琴棋书画、养花钓渔、喂鸟散步、旅游观光等可以充实自己的生活，对家庭成员和周围同事要有深厚的感情，要有幸福感，知足感，保持常乐状态。业余时间听音乐、看电视、享受家庭天伦之乐，丰富爱好，可以练练气功，宁心静坐，百事不思使大脑充分休息。
遇到心烦之事，要向亲朋好友倾述，缓解和释放压力。总之，摆正心态，积极向上是防止衰老的重要环节。在困难面前，始终要乐观向上，即使遇到大喜，激动之时，也要“不以物喜，不以己悲”，保持稳定的精神状态，使心静神安。
防止肥胖，控制体重是中年保健的另一重要环节，工作繁忙，应酬增多，活动减少，生活优裕等，是导致体质下降，体重增加的原因，而肥胖是生活习惯疾病发生的温床，如糖尿病，高血压，心脏病以及脑血管肾脏疾病等致残率很高，严重危害身体健康和生命。因此，清谈饮食，多运动，忌烟酒是预防肥胖的有效措施，同时，睡眠的充足，规律的生活节奏也是中年保健需重视的。
适当地进行药补食补对缓解中年气血不足和紊乱的好办法，如党参，黄芪，枸杞子，兔肉，羊肉，大枣可以益气养血调补肝肾，桂圆粥补养心气，宁心安神。选用胡桃，栗子等食物可以调补先天之本的肾。
中医对中年人性生活也有节欲保精的说法，主张房事不可太频，以免阴精亏耗，损伤肾气。
人和自然是一个有机的整体，只有认识自然、适应环境，并与之保持协调统一，人才能健康长寿。自然环境千变万化，对人体的影响也是有利有弊，高山绿水的环境中可以出现长寿村，而贫瘠干旱的山区也可以导致很多地区特征明显的疾病，因此养生保健一定要注意因地制宜。

有利的因素
海拔高度2000米以下的中低高原山区，那里的很多名胜观光疗养地风景秀丽，层峦叠翠，空气新鲜，雨量充沛，林木葱郁，比如黄山，庐山、五台山等等。海滨岛屿与大海相临，日照充足，冬暖夏凉的海洋性气候，空气对流大，雨量丰富，空气清新，如三亚，海口、青岛、北戴河等等。
置身这种环境疗养休整，使人心旷神怡，对城市生活工作的上班族来说是很好的放松，能调节和松弛紧张的神经体统，有助于呼吸，循环，内分泌和免疫系统功能的改善和提高。对很多慢性疾病，职业病都有很好的康复效果。我国幅员辽阔，江山多娇，除上述的自然风光外，很多平原和丘陵地带还有很多富含各种矿物质的地热资源——温泉。
目前我国职业病预防措施中就有很多这样的政策，如交通民警、煤矿工人、接触放射性物质的工作人员每年都有一定的假期去上述疗养地集中疗养，这也是我国社会主义制度的优越性体现。现在随着生活水平的提高，交通的方便，人们可以很方便地去那些地方旅游，消遣，放松，是一种养生保健的新方式。

不利因素
事物的利弊总是两面性的，在有利的一点存在的同时，往往有其不利的地方。比如在那些温泉里含有很多对人体有益的矿物质，但是有些地方，某些元素的存在的不平衡会导致地方性特征很明显的疾病。比如，缺碘引起的缺碘性地方性甲状腺肿（粗脖子病）和地方性高氟症。高原上空气稀薄，从平原去那里的人容易得高山缺氧病，在长江中下游和川西平原等湖泊沼泽水网密布的地方，钉螺很多，容易患血吸虫病。肝癌也有明显的地域性，往往是比较潮湿的，容易发生霉变的地方，人们摄入黄曲霉素的可能性大。了解了这些自然对我们的人类生活有明显影响的利弊后，就可以注意避免不利因素，而充分利用对我们有利的自然条件进行养生保健。

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