找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 595|回复: 0

[【原创-大众养生类】] 中国国内高层领导人健康长寿的秘诀【转帖】

[复制链接]
发表于 2009-10-10 21:00:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国领导人人均寿命一直居世界前列,专家透露,这与他们多吃粗粮、少食多餐的科学饮食方式有关。  中央社引述内蒙古新闻网报道,原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛表示,中国领导养身的基本法则是:每天吃够25种食物。另一方面,原北京军区总医院营养科主任李瑞芬则说,领导们吃“四条腿动物” 的肉比较少,从营养上来说,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鹅),两条腿不如一条腿(菌类),一条腿不如没有腿(鱼)。  

  曾煦媛所说的25种食物,是指食物的种类,而非25道菜。她列举为领导们安排的食谱:早餐半杯牛奶、一盘小菜、一个小麻酱咸花卷、小碗小米粥或莲子羹;中餐是放10种以上食物的什锦砂锅,一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚餐是汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。    曾煦媛说,为中央“老首长们”配餐,讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够“杂”,才能使营养均衡。正餐七成饱,外加两顿零食。 

  她指出,食物的烹饪方法同样重要,以蒸、煮、焖、拌、汆为主,这些烹饪方法能够减少营养流失,保证低脂饮食。领导们的食谱中并非完全没有炸和炒,但每星期只吃一次。而不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维,是必须遵守的原则。

  此外,领导们会多吃健脑、养心食物,如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。领导喝酒前,会吃些含维生素B群的食物,因为酒精会损伤胃黏膜,让体内缺乏维生素B群,所以喝酒前须用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“垫底”。  

  她强调,只注重饮食,远远不够,一些老领导之所以能够长寿,坚持锻炼身体很重要。胡*乒乓球打得不错,*访问日本时则露了一手打棒球。不过,领导们吃的虽简单,但食品来源一定要安全。   

  据报道,享年91岁的已故元老陈云,生前每天都要吃13粒花生、散步13分钟,会客只三分钟。

http://www.jysls.com/thread-650399-1-1.html
推荐理由:值得参考!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-11-26 08:29 , Processed in 0.154367 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表