三类运动会越练越胖【转帖】

heraldic

都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。
  1、大运动量的运动。
  如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
  2、短时间运动。
  在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
  3、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。
  人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。


转自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4 ... =rela_articletagpub
第三点我有感触：身边很多朋友爱打篮球，可是各个都膀大腰圆，绝对算不上健美

oops1

肌肉多不能算“胖”吧。

heraldic

引用第1楼oops1于2009-09-14 10:16发表的 :
肌肉多不能算“胖”吧。

似乎不全是肌肉，我那玩篮球的哥们腰间就如同有个救生圈，赘肉横生呢

oops1

引用第2楼heraldic于2009-09-14 15:34发表的 :


似乎不全是肌肉，我那玩篮球的哥们腰间就如同有个救生圈，赘肉横生呢

个人的基因不同，有人喝白开水也长肉，和打篮球应该无关的。

heraldic

引用第3楼oops1于2009-09-14 16:53发表的 :


个人的基因不同，有人喝白开水也长肉，和打篮球应该无关的。

不排除这种可能的

中华好男儿

有点道理！！！！！！！！！！！