补充水盐蛋白质高温作业者注意膳食调理[转贴]

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　　 盛夏来临，人们又将面临一场热的考验，对高温作业者来说更是如此。高温作业是指在33℃-35℃高气温或同时存在高湿的环境下作业，强热辐射下作业或夏季露天作业。多年来国内外学者竞相研究其防治措施，并已取得明显进展。新近的研究结果认为，膳食调理是防治高温作业对机体健康影响的重要环节。

　　高温作业对人体健康的影响，早期表现为生理功能障碍或紊乱，进而危害人体健康。主要表现在：1.高温作业可引起人体出汗过多，这不仅会导致机体水分损失，大量氯化钠随汗排出，同时可引起钾、铁、钙、镁等微量元素和水溶性维生素的排出增加；2.由于氯化钠的过量损失，引起胃酸分泌减少，胃纳不佳，食欲不振；3.随着机体能量消耗增加?鞍字实南?囊苍龆啵?贾绿迥诎被?岷?考跎佟k婧苟?у陌被?嶂校??/3是必需氨基酸，尤其是赖氨酸。高温作业对人体健康的上述种种影响，可通过膳食调理得到早期预防。具体措施有：

　　一、合理补充水、盐及含盐饮料，一次不宜太多，应少量多次。菜中可适当增加一些含盐较多的食品，如腊肉、咸鱼、咸蛋及咸菜等，进餐同时喝点菜汤或豆汤，如绿豆汤。

　　二、补充蛋白质、微量元素和维生素。瘦肉、猪肝和蛋类、鱼类及豆制品等，不仅富含蛋白质，而且含有多种微量元素和维生素，其中鱼类因易消化吸收而值得特别推荐。

　　三、促进食欲和消化功能。醋、姜、葱等各种辛辣调味品，可适当食用。

　　四、注意膳食制度和进餐环境。由于高温作业者在劳动过程中逐渐产生对热的适应，由此而形成了特有的饮食习惯和生理特点。可将两个主要餐次放在上班前和下班后的1-2小时，餐前能用冷水擦身，凉快舒适地就餐，同时安排一个凉爽的就餐环境，则有助于提高食欲。

转自：http://www.aliyiyao.com/bj/shbj/rcbj/16129.html

这些日子，温度很高，高温条件下大家需要注意保养自己。

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很好的文字