你懂得运动量如何控制吗？！

[font=楷体_GB2312]最近看了不少关键健康运动的书，才知道以前好多锻炼方法都是错误的。

这几年吃的太好了，什么高血脂，脂肪肝都来了，自然而然想到减肥，锻炼身体，于是每天都去跑步，跑1公里左右，5，6分钟就跑完了，出一身汗，以为就锻炼身体了。

其实现在才知道，原来锻炼是要有工作量的，必须到达一定强度，一定时间。比如慢跑就得30~60分钟，每周3~5次才能达到效果。

想不到连跑步都这么有学问。看来还是要多读书，读好书，才能更好的享受生活啊，真是感谢这个论坛提供了给我们这么一个平台，读更多的书！